2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένα αυξανόμενο ποσοστό ανθρώπων σήμερα ζουν σε συνεχές άγχος. Πολλοί από αυτούς έχουν ήδη τη συνήθεια να καταστέλλουν την αυξημένη ευερεθιστότητα και την έλλειψη διάθεσης, παίρνοντας την ευχαρίστηση να φτάνουν πιο συχνά για επιβλαβή τρόφιμα που περιέχουν άσκοπα μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων και λιπών.
Στην πραγματικότητα, η συντήρηση, ακόμη περισσότερο η αποκατάσταση της ζωτικότητας χρειάζεται αυξημένες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων.
Ένα εξαιρετικό αντίδοτο στο άγχος, για παράδειγμα, είναι η βιταμίνη Β. Η ανεπάρκεια του έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε κατάθλιψη και νευρικές διαταραχές.
Μεγάλες δόσεις βιταμίνης Β βρίσκονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, μαγιά, μπανάνες. Επομένως, εάν θέλετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, είναι καλύτερα να φάτε μια μπανάνα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς από ένα κομμάτι κέικ.
Τα άτομα που βρίσκονται υπό πίεση δεν πρέπει επίσης να τρώνε λιπαρά τρόφιμα - η δύναμη που απαιτείται για το σώμα μπορεί να ληφθεί από ένα ποτήρι χυμό φρούτων ή φρουτοσαλάτα.
Οι ξηροί καρποί και οι κοτόπουλοι - διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης να πάρουν πρωινό το πρωί με πλιγούρι βρώμης, το οποίο είναι μια εξαιρετική θεραπεία κατά των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του στρες.
Για να διατηρήσετε την ικανότητά σας να εργάζεστε σε κατάσταση άγχους, τρώτε πιο συχνά για μεσημεριανό πόδι κοτόπουλου, ομελέτα, ομελέτα με μερικά κομμάτια ζαμπόν ή κίτρινο τυρί. Δηλαδή, προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες. Μην απορρίπτετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρξει ένα άλλο σημαντικό αποτέλεσμα - ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων θα μειωθεί.
Να αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου, μην βιαστείτε να φάτε μάρκες, κράκερ, κρουασάν ή σοκολάτα. Δεν θα σας φέρουν περισσότερη ικανοποίηση, αλλά μόνο επιπλέον κιλά.
Αρκεί να φάτε μερικά φρούτα ή να πιείτε ένα ποτήρι φυσικό χυμό, ακόμη και νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να διατηρήσετε το σχήμα σας, αλλά και να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Για δείπνο το πιο κατάλληλο φαγητό είναι πλούσιο σε άμυλο - πατάτες, ψωμί, ρύζι.
Ξεχάστε το αλκοόλ και ακόμη και τον καφέ. Το αλκοόλ χαλαρώνει, ενώ το άτομο που βρίσκεται υπό πίεση χρειάζεται ακριβώς το αντίθετο, τόσο παράλογο όσο μπορεί να ακούγεται με την πρώτη ματιά.
Μην εξαιρέσετε από το μενού και τα μούρα - βατόμουρα με γιαούρτι, λίγη βανίλια και κανέλα. Μια άλλη μερίδα βιταμίνης C και ασβεστίου που θα σας κάνει πιο υγιείς, πιο ήρεμους και πιο αδύναμους εάν προσθέσετε λίγο άθλημα στο μενού κατά του στρες.
Συνιστάται:
2 έως 4 αυγά την εβδομάδα για ένα υγιεινό μενού
Οι διαφωνίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες που προκαλεί η κατανάλωση αυγών στο ανθρώπινο σώμα γίνονται ήδη παροιμιώδεις, σχεδόν όσο το δίλημμα του οποίου έρχεται πρώτο - το αυγό ή η κότα. Και έτσι, σε διαμάχες γεννιέται η αλήθεια και μεταξύ των πολλών διαφορετικών απόψεων έχει το δικαίωμα να αποφασίσει για τον εαυτό του τι να αποδεχθεί ως αλήθεια.
Πώς να επιλέξετε το σωστό ρύζι για την παέγια
Η Paella είναι ένα παγκοσμίου φήμης πιάτο που προέρχεται από την περιοχή της Βαλένθια στην ανατολική Ισπανία. Τώρα καταναλώνεται ευρέως σε όλες τις επαρχίες της Ισπανίας, καθώς και σε κάθε ήπειρο του κόσμου. Όπως πολλές άλλες δημοφιλείς συνταγές, η Βαλένθια παέγια ήταν αρχικά ένα πιάτο της χώρας.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και την ένταση
Σε μια πολυάσχολη και έντονη καθημερινή ζωή, έχουν ισχυρή επίδραση στην προσωπικότητα ενός ατόμου στρες και η τάση . Το άγχος και η ένταση είναι επικίνδυνα για την υγεία μας, έχουν αρνητικό αντίκτυπο τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε σωματικό επίπεδο.
Το βότανο υψώματος για αϋπνία και νευρική ένταση
Αϋπνία, άγχος, ένταση - όλες οι σχετικές καταστάσεις. Η πιο συνηθισμένη αιτία της αϋπνίας είναι το άγχος, το οποίο στις περισσότερες περιπτώσεις είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής προσπάθειας. Είναι εξαιρετικά δυσάρεστες και παρεμβαίνουν στον κανονικό τρόπο ζωής.
Σωστό ή λάθος: Για την καταπολέμηση του καρκίνου με φρέσκο χυμό φρούτων
Η 37χρονη Natasha Grindley του Λίβερπουλ λέει ότι νίκησε τον καρκίνο αντικαθιστώντας όλες τις λιπαρές τροφές που έφαγε πριν από τη διάγνωση με φρέσκους χυμούς φρούτων. Το 2014, η Νατάσα άκουσε από τους γιατρούς της τα τρομακτικά νέα ότι είχε καρκίνο του στομάχου και είχε μόνο εβδομάδες για να ζήσει επειδή βρισκόταν στο τελικό στάδιο της νόσου.
