2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε μια πολυάσχολη και έντονη καθημερινή ζωή, έχουν ισχυρή επίδραση στην προσωπικότητα ενός ατόμου στρες και η τάση. Το άγχος και η ένταση είναι επικίνδυνα για την υγεία μας, έχουν αρνητικό αντίκτυπο τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε σωματικό επίπεδο. Δεν είναι τυχαίο ότι λένε ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα.
Μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος είναι: συνεχής κόπωση, αϋπνία, διαταραχή της μνήμης, απώλεια ή υπερβολική όρεξη, πονοκέφαλος, πόνος στο στομάχι και άλλα. Δεν πρέπει να αφήσουμε το άγχος να μας κατακλύσει και να πέσουμε στον φαύλο κύκλο ανισορροπίας και διαταραγμένης αρμονίας της προσωπικότητας.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες και της έντασης:
Χαλαρωτικό μασάζ
Το μασάζ είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης και απελευθέρωσης της έντασης, καθώς αποκαθιστά τη δύναμή μας και αποτελεί πηγή θετικής ενέργειας. Ανά πάσα στιγμή, όταν αισθάνεστε εξάντληση ή ένταση, μπορείτε να πάρετε μια μικρή μπάλα μασάζ με αγκάθια. Ζυμώστε την μπάλα με τα χέρια σας, πιέστε ή μεταφέρετε από χέρι σε χέρι, μετά χαμηλώστε στα πόδια και κάντε μασάζ με ελαφριά πίεση και αυτά. Με αυτόν τον τρόπο διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνετε τη συνολική κατάσταση του σώματος.
Γιόγκα για καταπραϋντικό
Η τακτική άσκηση της γιόγκα σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος και να παραμείνετε ήρεμοι στην καθημερινή ζωή. Οι ασκήσεις γιόγκα έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα, χαλαρώνοντας και αποκαθιστώντας την εσωτερική ισορροπία του σώματος. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η πρακτική της γιόγκα αποτρέπει την απελευθέρωση περισσότερο από την απαραίτητη ποσότητα οξέος στο στομάχι, ηρεμεί τον εγκέφαλο, λειτουργεί καλά ψυχολογικά και βελτιώνει τη διάθεση.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια
Χαρίστε τις αισθήσεις σας κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια, τρίψτε το σώμα σας και φτιάξτε την αγαπημένη σας μάσκα. Μετά από μια ώρα αρωματοθεραπείας στο σπίτι ή μερικές ώρες σε ένα σπα, θα νιώσετε πώς η εσωτερική ισορροπία σας επιστρέφει σταδιακά.
Βότανα για αναζωογόνηση
Με συμπτώματα που σχετίζονται με κόπωση, υπνηλία, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης ή έλλειψη αυτών, υπάρχουν βότανα στη φύση που επηρεάζουν αυτά τα συμπτώματα και έχουν θετική επίδραση στο σώμα. Αυτά είναι δεντρολίβανο, τζίντζερ, βαλσαμόχορτο, πράσινο τσάι, ginseng, damiana, ginkgo biloba, άνηθος, κάρδαμο και άλλα. Ξεκινήστε να παίρνετε πιο συχνά αρωματικό τσάι ή βάμμα βοτάνων και θα νιώσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα, τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας. Προσέξτε την πρόσληψη βοτάνων και φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων.
Χαλαρωτικη μουσικη
Το να ακούτε αργή μουσική έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και σας απαλλάσσει από τις συσσωρευμένες αρνητικές σκέψεις. Θα μπορούσατε επίσης να τραγουδήσετε με τους αγαπημένους σας τραγουδιστές - θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Άσκηση για τόνο
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε, να απαλλαγείτε από την ένταση και να ξεπεράσετε το άγχος είναι η άσκηση. Εξασκηθείτε στο αγαπημένο σας άθλημα 2-3 φορές την εβδομάδα ή κάντε μια βόλτα στο πάρκο της πόλης. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε καλύτερα συναισθηματικά και σωματικά, θα τονώσετε το μεταβολισμό στο σώμα, το σώμα σας θα ενισχύσει και θα βελτιώσει την όρασή σας και στη συνέχεια θα αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Συνιστάται:
Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη βιταμινών το φθινόπωρο
Με την άφιξη του φθινοπώρου, όχι μόνο αλλάζει η φύση γύρω μας, αλλά και η κατάσταση του σώματος. Για πολλές εβδομάδες μπορεί να αισθανόμαστε άσχημα, κουρασμένοι ή στρες. Η αιτία της ασταθούς κατάστασης είναι συχνά φθινόπωρο beriberi - έλλειψη βιταμινών, μικροστοιχείων και αμινοξέων.
10 τρόφιμα που βοηθούν στο άγχος και το άγχος
Δεν υπάρχει πλέον ένα άτομο που δεν έχει βιώσει κάποια διαταραχή άγχους κάποια στιγμή στη ζωή του και οι γυναίκες είναι σχεδόν 2 φορές πιο πιθανές από τους άνδρες. Η έντονη καθημερινή ρουτίνα μας κάνει κουρασμένους, αγχωμένους και εξαντλημένους, αλλά η αλλαγή του φαγητού που βάζουμε στο πιάτο μας μπορεί να μας ωφελήσει πολύ.
Πώς να αντιμετωπίσετε την απληστία
Πολύ συχνά, ειδικά υπό την επίδραση του άγχους, ένα άτομο είναι γεμάτο με ό, τι βρίσκει, μόνο για να εξασφαλίσει μια αίσθηση ευχαρίστησης, που του δίνει γεμάτο στομάχι. Τα αρτοσκευάσματα παρέχουν στο σώμα ενδορφίνες, οι οποίες παρέχουν ευχαρίστηση και έτσι απομακρύνουν το άγχος.
Ανακουφίστε την ένταση με το σωστό μενού
Ένα αυξανόμενο ποσοστό ανθρώπων σήμερα ζουν σε συνεχές άγχος. Πολλοί από αυτούς έχουν ήδη τη συνήθεια να καταστέλλουν την αυξημένη ευερεθιστότητα και την έλλειψη διάθεσης, παίρνοντας την ευχαρίστηση να φτάνουν πιο συχνά για επιβλαβή τρόφιμα που περιέχουν άσκοπα μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων και λιπών.
Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αύξηση βάρους στον κώλο
Πολύ συχνά κερδίζοντας βάρος στον κώλο λόγω ανεπαρκούς κίνησης. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, εάν κάθεστε σε ένα γραφείο, ο κίνδυνος αύξησης του βάρους άνισου είναι υψηλότερος. Το πάτημα των γλουτών οδηγεί στη συσσώρευση 50% περισσότερου λίπους σε αυτήν την περιοχή.
