2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένα ολόκληρο έτος στέρησης και δίαιτας και εδώ είναι - το μεγαλύτερο τεστ της διατροφής μας. Ο σχετικά μονότονος τρόπος ζωής κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου έτους καθιστά πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε τη διατροφή.
Για να συνεχίσετε να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια και κατά την ανάπαυση, υπάρχουν μερικοί κανόνες που μπορούμε να ακολουθήσουμε. Το καλό με αυτούς τους κανόνες είναι ότι όλοι αποφασίζουν για τον εαυτό τους πόσο πρόθυμοι είναι να συμβιβαστούν.
- Πιθανώς στο λεγόμενο Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει τους αγαπημένους σας πειρασμούς, οι οποίοι είναι δύσκολο να αντισταθούν, αλλά που είναι εξαιρετικά επιβλαβείς.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε την κατάστασή σας είναι να κάνετε μια μικρή αλλαγή στη λίστα - επιτρέψτε ένα ή δύο από αυτά τα προϊόντα στο μενού σας.
Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι τρώτε μόνο τους, αλλά ακόμα, αν περάσετε ένα ζαχαροπλαστείο, για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε ένα κομμάτι κέικ.
- Ίσως νομίζετε ότι μόλις περάσετε αυτά τα σύνορα, θα είναι δύσκολο να επιστρέψετε. Ωστόσο, η υγιεινή και σωστή διατροφή είναι εξαιρετικά δύσκολο να εξασκηθείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών, ειδικά εάν βρίσκεστε σε μέρος όπου πηγαίνετε για πρώτη φορά.
Να είστε ανοιχτοί στον εαυτό σας - θα είναι δύσκολο να υπομείνετε χωρίς να τα παρατήσετε. Επομένως, μην ψάχνετε δικαιολογίες για να φάτε fast food, αλλά βρείτε τον σωστό τρόπο για να παραβιάσετε τους κανόνες.
- Όταν επισκέπτεστε την Ιταλία, δεν υπάρχει τρόπος να μην δοκιμάσετε μακαρόνια ή πίτσα, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς ενοχή - φάτε τα στο μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ φάτε τα τρόφιμα που επιτρέπονται για τη διατροφή σας.
Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να βυθιστείτε πλήρως στην ατμόσφαιρα των πόλεων που επισκέπτεστε και ταυτόχρονα θα φάτε σωστά και σύμφωνα με το καθεστώς σας.
- Για να το κάνεις ακόμα πιο εύκολο, θα ήταν καλύτερο αν ερευνήσεις το μέρος όπου θα πας εκ των προτέρων. Μέσω του Διαδικτύου μπορείτε εύκολα να ελέγξετε ποια εστιατόρια βρίσκονται κοντά στο ξενοδοχείο σας και να επιλέξετε τα εστιατόρια που προσφέρουν φαγητό σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
- Στοιχηματίστε σε περισσότερα φρούτα και άφθονο νερό και μην φτάνετε πολύ συχνά για ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ. Τέλος, η καλή σας μορφή δεν θα αλλάξει εάν απολαμβάνετε τα αξιοθέατα που υπάρχουν στο μέρος που έχετε επιλέξει. Δεδομένου ότι το καλοκαίρι είναι συνήθως η ώρα για τη θάλασσα, μπορείτε να δοκιμάσετε κολύμπι, θαλάσσια ποδηλασία, θαλάσσιο σκι και άλλα.
Συνιστάται:
Πώς να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές, εκτός από το ότι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να συναντηθείτε με όλη την οικογένεια, είναι συχνά ένας λόγος για να φάτε περισσότερα. Ωστόσο, η γιορτινή ατμόσφαιρα, η ζεστασιά, τα πλούσια τραπέζια και τα νόστιμα αρτοσκευάσματα μας προδιαθέτουν να υπερφαγούμε και να κερδίσουμε μερικά επιπλέον κιλά.
Παιδικό μενού κατά τη διάρκεια των διακοπών
Για τις διακοπές, το πιο σημαντικό πράγμα για τα παιδιά είναι να έχουν το δικό τους ξεχωριστό μενού. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσουν τις διακοπές σε όλη της τη δόξα και θα έχουν κάτι να θυμόμαστε όταν μεγαλώνουν. Τα παιδιά θα χαρούν να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του μενού διακοπών για τους ίδιους και οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν αυτήν την επιθυμία.
Συμβουλές για τη διατήρηση της μέσης κατά τη διάρκεια των διακοπών
Οι διακοπές είναι πάντα μια δοκιμασία για το σώμα, και το χειμώνα μαζεύονται το ένα κοντά στο άλλο και αποτελούν πραγματική πρόκληση για την επιθυμία και την πρόθεση να κρατήστε τη μέση στις μέρες των ατελείωτων γευμάτων και γαστρονομικοί πειρασμοί.
Πώς να μην αυξήσετε το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο καθένας επιτρέπει στον εαυτό του να τρώει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο, έτσι πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν με τρόμο στις κλίμακες μετά την ευφορία των διακοπών. Πολλοί άνθρωποι που αυξάνουν το βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών γευμάτων στη συνέχεια κάνουν βαριά δίαιτα.
Κρίμα τη μέση σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών
Το καλοκαίρι είναι η περίοδος των διακοπών. Και, λογικά, όταν βρίσκεται σε διακοπές και αισθάνεται ανέμελος, ένα άτομο αφήνει συχνά τον εαυτό του να χαλαρώσει, να διαταράξει τη διατροφή του. Φροντίστε τον εαυτό σας, αλλά προσέξτε να μην παρακάνετε τα ακόλουθα τρόφιμα το καλοκαίρι, ώστε να μην βλάψετε την εικόνα και την υγεία σας.
