2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα λαχανικά είναι μια καλή πηγή κυτταρίνης, φυτικών ινών, βιταμινών και ευεργετικών ιχνοστοιχείων. Η διατροφή σαλάτας όχι μόνο σας απαλλάσσει από τις συσσωρευμένες λίβρες, αλλά και από τις τοξίνες.
Η δίαιτα ακολουθείται για όχι περισσότερο από πέντε ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας δεν πρέπει να ασκείτε έντονη σωματική εργασία. Δεν επιτρέπεται η ανάμειξη λαχανικών και φρούτων σε μία σαλάτα.
Σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού και αποφύγετε το αλάτι. Οι φρουτοσαλάτες είναι καρυκευμένες με αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Η ζάχαρη δεν προστίθεται.
Η διατροφή σαλάτας δεν περιλαμβάνει κονσερβοποιημένα και τηγανητά λαχανικά και φρούτα, χρειάζονται μόνο φρέσκα ωμά φρούτα και επιτρέπονται μαγειρεμένα και ψητά λαχανικά.
Με αυτήν τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε πάνω από τρία κιλά σε πέντε ημέρες. Δεν υπάρχουν όρια μερίδας, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, να δώσετε έμφαση στο τσάι από βότανα και στο πράσινο τσάι. Μπορείτε να εφεύρετε τις δικές σας σαλάτες.
Απολαύστε πρωινό με μια φρουτοσαλάτα, δίνοντας έμφαση στα αγαπημένα σας φρούτα, αλλά αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση μπανανών και σταφυλιών. Καρυκεύστε τη σαλάτα με γιαούρτι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια τεράστια σαλάτα λαχανικών της επιλογής σας, καρυκευμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Εάν δεν αντέχετε χωρίς κρέας, προσθέστε βραστά στήθη κοτόπουλου στη σαλάτα.
Δείπνο με σαλάτα λαχανικών καρυκευμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Προσθέστε φέτες βραστή γαλοπούλα ή άπαχο ψάρι.
Συνιστάται:
Καλή Ημέρα Σαλάτας Καίσαρα
Στις 4 Ιουλίου γιορτάζουμε Ημέρα σαλάτας του Καίσαρα . Σύμφωνα με τον μύθο, ο μεξικανός σεφ Cesar Cardini (1896 - 1956), γεννημένος στην Ιταλία, είναι ο συγγραφέας της διάσημης σαλάτας του Καίσαρα. Σύμφωνα με την ιστορία της οικογένειάς του, έφτιαξε τη σαλάτα όταν ήθελε να εκπλήξει τους καλεσμένους του εστιατορίου του στην Τιχουάνα, κατά την Ημέρα της Ανεξαρτησίας.
Σωστή αποθήκευση πράσινων λαχανικών και σαλάτας
Τα πράσινα λαχανικά και οι σαλάτες δεν μπορούν να αποθηκευτούν για πολύ. Χαλάουν πολύ γρήγορα. Ακόμα κι αν τα διατηρείτε στο ψυγείο, μετά από λίγες μέρες αρχίζουν να σαπίζουν και γίνονται άχρηστα. Μπορείτε να αναβάλλετε αυτήν τη διαδικασία για λίγο.
Ιδέες για τη διακόσμηση σαλάτας
Κόψτε τα πράσινα κρεμμύδια σε μεγάλους σωλήνες - τρία για κάθε παλάμη. Κόψτε τους σωλήνες σε λεπτές λωρίδες, αλλά όχι μέχρι το τέλος. Μπορείτε να βουτήξετε το κρεμμύδι σε ζεστό νερό για λίγο για να κυρτώσετε τις ταινίες. Οι μικρότεροι μίσχοι εισάγονται στα μεγαλύτερα, όπως ένα τηλεσκόπιο.
Τύποι σαλάτας ή διαφοροποιείτε από σαλάτα σε σαλάτα
Οι σαλάτες δίνουν σε κάθε σεφ την ευκαιρία να πειραματιστεί με διαφορετικές γεύσεις, χρώματα και υφές. Μπορούν να είναι απλά ως ένα μείγμα διαφορετικών φυλλωδών λαχανικών ή περιέχουν εκπληκτικούς συνδυασμούς φύλλων, λαχανικών, σπόρων ή ζυμαρικών.
Μια έξυπνη διατροφή σαλάτας με κρέας λιώνει λιπαρά
Η διατροφή με σαλάτα και κρέας εναλλάσσεται λογικά μεταξύ φυτικών προϊόντων και πρωτεϊνών. Βασικά στη διατροφή είναι η ποικιλομορφία. Η διατροφή σαλάτας με κρέας δεν τονίζει το σώμα και δεν απαιτεί πείνα. Το κύριο πράγμα σε αυτό είναι ο πλήρης περιορισμός της ζάχαρης και του αμύλου.
