2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Εάν προκληθούν εξάψεις, έξαψη, εφίδρωση, αϋπνία, αλλαγές στη διάθεση και απώλεια οστών, τότε ήρθε η ώρα να πάρετε εμμηνόπαυση. Για να προστατευτείτε από αυτά τα προβλήματα, χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή.
Κατά την εμμηνόπαυση, προσπαθήστε να αποφύγετε τη συχνή χρήση κόκκινου κρέατος, γλυκών και αλμυρών προϊόντων, αλλαντικών αλλαντικών, αλκοόλ και τσιγάρων. Μην παραλείπετε ξεχωριστά γεύματα και συχνά πίνετε άφθονο νερό, τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη και φρέσκο χυμό φρούτων.
Εδώ είναι μερικά από τα τρόφιμα που είναι χρήσιμα για αυτή τη δύσκολη περίοδο της ζωής μιας γυναίκας:
1. Οι πιπεριές βοηθούν στην κόπωση και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενισχύουν την ανοσία και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
2. Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό και είναι πιστός βοηθός στην καταπολέμηση όλων των επιπτώσεων της εμμηνόπαυσης, προωθεί τον ύπνο και παρέχει ενέργεια.
3. Σόγια - είναι μια καλή πηγή φυτοοιστρογόνων που ανακουφίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Προσέξτε την ποσότητα σόγιας που τρώτε και συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περισσότερες πληροφορίες.
4. Primrose και St. John's wort - ανακουφίζει από εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αϋπνία και βοηθά στη μείωση του άγχους.
5. Βάλσαμο λεμονιού - δρα χαλαρωτικό και ηρεμεί τα νεύρα. Βελτιώνει τη διάθεση και τη συγκέντρωση.
6. Ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα - πάρτε περισσότερο ασβέστιο και βιταμίνη D για να αποφύγετε την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και οστών
7. Λάδι και ακατέργαστο λάδι - πλούσιο σε βιταμίνη Ε, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Χρησιμοποιήστε το για μαγείρεμα ή σαλάτες. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται επίσης σε ξηρούς καρπούς, ντομάτες, καρότα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα, θα περάσετε την εμμηνόπαυση χωρίς προβλήματα!
Συνιστάται:
Τρόφιμα που μειώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας
Αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που συνοδεύεται από οίδημα και πόνο στις αρθρώσεις. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, η φλεγμονή επηρεάζει όχι μόνο τις αρθρώσεις αλλά και τους γύρω ιστούς. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν ερυθρότητα και πρήξιμο στις πληγείσες περιοχές, κόπωση και ευερεθιστότητα, πυρετό, δυσκαμψία, παραμορφώσεις των αρθρώσεων.
Οι μελιτζάνες ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα
Η μελιτζάνα χαρακτηρίζεται από τον πλούτο σημαντικών μετάλλων όπως το κάλιο, το ασβέστιο και ο σίδηρος, καθώς και το νάτριο, οι πρωτεΐνες, η βιταμίνη Α και οι φυτικές ίνες. Λόγω των υγιών ιδιοτήτων του, αλλά και λόγω του μαγευτικού μοβ χρώματος και της λαμπερής εμφάνισής του, η μελιτζάνα έχει γίνει αγαπημένο λαχανικό πολλών βασιλιάδων και βασίλισσες κατά τη διάρκεια των αιώνων.
Η βασίλισσα ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Τα νέα της εμμηνόπαυσης γίνονται αποδεκτά από κάθε γυναίκα με ένα συγκεκριμένο άγχος. Αυτή η κατάσταση αλλάζει τον τρόπο ζωής - ο φυσιολογικός ρυθμός αλλάζει μέχρι στιγμής και οι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα για το οποίο πρέπει να είστε προετοιμασμένοι.
5 καταπραϋντικά τσάγια που καταπολεμούν τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης
Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, μην σταματάτε να φτερνίζετε, έχετε βήχα και πόνο από κρυολόγημα ή γρίπη, το μόνο που θέλετε είναι να ξαπλώσετε στο μαλακό κρεβάτι σας και να αγκαλιάσετε σε μια ζεστή κουβέρτα. Μια υπέροχη, σπιτική θεραπεία σε τέτοιες στιγμές είναι αναμφίβολα ένα φλιτζάνι χαλαρωτικό και ζεστό τσάι.
Επτά δίαιτες που μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα
Σήμερα, η υγιεινή διατροφή γίνεται αναγκαιότητα εάν θέλουμε να απολαύσουμε καλή υγεία και τέλειο σχήμα. Ωστόσο, μερικές από τις προτεινόμενες δίαιτες μπορούν να καταστρέψουν οποιοδήποτε καλό φαγητό. Εδώ θα σας παρουσιάσουμε τις επτά δίαιτες και τον εγκληματικό τους τρόπο να μας κάνουν να μισούμε τα τρόφιμα.