2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που συνοδεύεται από οίδημα και πόνο στις αρθρώσεις. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, η φλεγμονή επηρεάζει όχι μόνο τις αρθρώσεις αλλά και τους γύρω ιστούς.
Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν ερυθρότητα και πρήξιμο στις πληγείσες περιοχές, κόπωση και ευερεθιστότητα, πυρετό, δυσκαμψία, παραμορφώσεις των αρθρώσεων. Η αρθρίτιδα μπορεί να βλάψει σοβαρά την ποιότητα ζωής των προσβεβλημένων.
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για την ασθένεια, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μετριάσετε την κατάσταση. Μεταξύ αυτών, η διατροφή κατέχει σημαντική θέση. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να εξοικειωθείτε τρόφιμα που μειώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
Ας ξεκινήσουμε με ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάστασής σας. Το νερό έρχεται πρώτο. Πίνετε αρκετό νερό, γιατί όχι μόνο θα σας κρατήσει ενυδατωμένο, αλλά επίσης βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν επίσης την κατανάλωση κόκκινου κρασιού, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι ένα φλιτζάνι. Μην το παρακάνετε, επειδή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
Το σκόρδο καλείται συχνά ένα δώρο από τη φύση και ένα σούπερ φαγητό και είναι πραγματικά. Καταπολεμά τη φλεγμονή, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, βοηθά στην ενίσχυση των οστών.
Η γλουτένη μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Αντικαταστήστε τα προϊόντα λευκού αλευριού με δημητριακά ολικής αλέσεως που έχουν αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση και είναι πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Αντικαταστήστε το λευκό ρύζι με καφέ.
Για φλεγμονή στις αρθρώσεις, πολλοί ειδικοί προτείνουν κεράσια και χυμό κερασιού. Είναι νόστιμα και δροσιστικά, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και χαμηλή σε ζάχαρη.
Τα εσπεριδοειδή, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C, είναι επίσης ευεργετικά. Τα γκρέιπφρουτ αποτελούν εξαίρεση - αποφύγετε τα γιατί μπορούν να αλλάξουν την επίδραση ορισμένων φαρμάκων.
Τα λαχανικά είναι πολύ σημαντικά για τη σωστή διατροφή και την επαρκή πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Αν πάσχετε από αρθρίτιδα, συμπεριλάβετε πολλά λαχανικά στο μενού σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σπανάκι και το μπρόκολο, που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας με την καταπολέμηση της φλεγμονής. Περιέχει καρύδια και λιπαρά ψάρια όπως σολομό και πέστροφα.
Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα προϊόντα ζάχαρης, τα μεταποιημένα κρέατα, τα ζαχαρούχα ποτά, τα μεταποιημένα τρόφιμα, τη μαργαρίνη, τα τσιπ, τα κόκκινα κρέατα, τα τυριά. Αντικαταστήστε το βούτυρο και το ηλιέλαιο με ελαιόλαδο.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
Υπέρταση Πάντα θεωρούταν μια ασθένεια των ηλικιωμένων, αλλά δυστυχώς αυτή η ασθένεια έχει βρεθεί πρόσφατα και σε πολύ νέους ανθρώπους. Σήμερα, μπορείτε να συναντήσετε έναν 25χρονο άνδρα που πάσχει από αυτή την ύπουλη ασθένεια. Γιατί ύπουλοι, ρωτάτε.
Τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης
Όλα τα εσπεριδοειδή - γκρέιπφρουτ, pomelo, πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια και λάιμ μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα ινσουλίνης, τα οποία, με τη σειρά τους, μειώνουν την επιθυμία ενός ατόμου να φάει κάτι. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε μια άλλη δόση επιδορπίων για να ηρεμήσετε τα νεύρα κατά τις ώρες εργασίας.
Η συνθετική ουσία του μπρόκολου βοηθά στην καταπολέμηση της αρθρίτιδας
Οι επιστήμονες κατάφεραν να εξαγάγουν πολύτιμα συνθετική ουσία από μπρόκολο που μειώνει σημαντικά τον πόνο και τη φλεγμονή της αρθρίτιδας. Αυτά είναι αρκετά καλά νέα για να μιλήσουμε, γιατί γιορτάζουμε στις 12 Οκτωβρίου Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας .
Επτά τρόφιμα που ανακουφίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Εάν προκληθούν εξάψεις, έξαψη, εφίδρωση, αϋπνία, αλλαγές στη διάθεση και απώλεια οστών, τότε ήρθε η ώρα να πάρετε εμμηνόπαυση. Για να προστατευτείτε από αυτά τα προβλήματα, χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή. Κατά την εμμηνόπαυση, προσπαθήστε να αποφύγετε τη συχνή χρήση κόκκινου κρέατος, γλυκών και αλμυρών προϊόντων, αλλαντικών αλλαντικών, αλκοόλ και τσιγάρων.
5 καταπραϋντικά τσάγια που καταπολεμούν τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης
Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, μην σταματάτε να φτερνίζετε, έχετε βήχα και πόνο από κρυολόγημα ή γρίπη, το μόνο που θέλετε είναι να ξαπλώσετε στο μαλακό κρεβάτι σας και να αγκαλιάσετε σε μια ζεστή κουβέρτα. Μια υπέροχη, σπιτική θεραπεία σε τέτοιες στιγμές είναι αναμφίβολα ένα φλιτζάνι χαλαρωτικό και ζεστό τσάι.
