2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλα τα εσπεριδοειδή - γκρέιπφρουτ, pomelo, πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια και λάιμ μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα ινσουλίνης, τα οποία, με τη σειρά τους, μειώνουν την επιθυμία ενός ατόμου να φάει κάτι. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε μια άλλη δόση επιδορπίων για να ηρεμήσετε τα νεύρα κατά τις ώρες εργασίας.
Εκτός από τη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης, τα εσπεριδοειδή καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες και ενισχύουν σοβαρά το ανοσοποιητικό σύστημα. Η αρωματική κανέλα μειώνει επίσης τα επίπεδα ινσουλίνης. Προσθέστε το σε γεύματα, επιδόρπια και ποτά, αλλά μην το παρακάνετε, καθώς μπορεί να βλάψει το συκώτι εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες και πολύ συχνά.
Εάν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης, εγκαταλείψτε προϊόντα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - ειδικά γλυκά και αρτοσκευάσματα. Τα προϊόντα λευκού αλευριού έχουν σοβαρή επίδραση στα επίπεδα ινσουλίνης.
Αντ 'αυτού, τρώτε ψωμιά ολικής αλέσεως και ψωμάκια που θα μειώσουν τα επίπεδα ινσουλίνης σας, καθώς και καστανό ρύζι αντί για λευκό, διαφορετικούς τύπους οσπρίων και αβοκάντο.
Τονίστε τις σούπες και τα πιάτα με φασόλια και φακές και μπορείτε να τα συνδυάσετε με καστανό ρύζι. Με αυτόν τον τρόπο το πιάτο θα είναι πολύ θρεπτικό και ταυτόχρονα νόστιμο και ποικίλο. Θα μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης σας και θα βελτιώσει την εμφάνισή σας.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η μαγιά μπύρας και διάφορα είδη πίτουρου και ξηρών καρπών μειώνουν επίσης τα επίπεδα ινσουλίνης. Τα φρούτα του ροδιού βοηθούν επίσης στο θέμα αυτό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με τη μορφή χυμού ή να καταναλώσετε τους σπόρους και τα κιτρινωπά δέρματα ολόκληρου του φρούτου.
Αλλά ακόμη και αν μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης με ορισμένα προϊόντα, μπορεί να αυξηθεί απότομα σε μια αγχωτική κατάσταση. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε συγκρούσεις και αγχωτικές καταστάσεις.
Περπατήστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, και εάν ασκείστε, μην το παρακάνετε, ώστε να μην έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
Υπέρταση Πάντα θεωρούταν μια ασθένεια των ηλικιωμένων, αλλά δυστυχώς αυτή η ασθένεια έχει βρεθεί πρόσφατα και σε πολύ νέους ανθρώπους. Σήμερα, μπορείτε να συναντήσετε έναν 25χρονο άνδρα που πάσχει από αυτή την ύπουλη ασθένεια. Γιατί ύπουλοι, ρωτάτε.
Τρόφιμα που ρυθμίζουν τα επίπεδα προγεστερόνης
Η προγεστερόνη είναι μία από τις σημαντικότερες γυναικείες ορμόνες φύλου. Μια ανισορροπία στα επίπεδα αυτής της ορμόνης αναστατώνει σοβαρά το σώμα, επηρεάζοντας το σωματικό βάρος μιας γυναίκας, τον εμμηνορροϊκό κύκλο, τη γονιμότητα και ακόμη και τη διάθεση.
Τρόφιμα που μειώνουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας
Αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που συνοδεύεται από οίδημα και πόνο στις αρθρώσεις. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, η φλεγμονή επηρεάζει όχι μόνο τις αρθρώσεις αλλά και τους γύρω ιστούς. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν ερυθρότητα και πρήξιμο στις πληγείσες περιοχές, κόπωση και ευερεθιστότητα, πυρετό, δυσκαμψία, παραμορφώσεις των αρθρώσεων.
Τρόφιμα που μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης
Ενάντια στην αρτηριακή θρόμβωση και εμβολή, τα προϊόντα που αραιώνουν το αίμα και αποτρέπουν τους θρόμβους αίματος πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού. Τα τρόφιμα που προκαλούν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία πρέπει να εξαιρούνται από το μενού.
Το Agave ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα
Μέχρι πρόσφατα, το σιρόπι αγαύης ήταν δύσκολο να εντοπιστεί στη χώρα μας. Ωστόσο, με το αυξανόμενο ενδιαφέρον για αυτό, αυτό διορθώθηκε και μπορεί τώρα να βρεθεί σε οποιαδήποτε αλυσίδα μεγάλων καταστημάτων. Είναι ένα κατάλληλο υποκατάστατο της ζάχαρης και του μελιού, ως ένα είδος υγιεινού γλυκαντικού.
