2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σας προσφέρουμε εξαιρετικά νόστιμες και υγιεινές συνταγές με κινόα - η πρώτη από αυτές είναι για μουσακά με κιμά και πατάτες. Η ακόλουθη πρόταση είναι για ένα άπαχο γεύμα και είναι γρήγορη και εύκολη στην προετοιμασία.
Εάν δεν προτιμάτε ανατριχίλα, αντικαταστήστε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά με ένα άλλο - όπως αποβάθρα ή σπανάκι. Δείτε τι χρειάζεστε για να προετοιμάσετε την πρώτη συνταγή:
Μουσακά με πατάτες και κινόα
Απαραίτητα προϊόντα: 500 g κιμά, 600 g πατάτες, 400 g quinoa, 4 καρότα, κρεμμύδι, σκόρδο, άνηθο, αλάτι, πιπέρι, λάδι
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Ξεφλουδίστε ένα κρεμμύδι και ψιλοκόψτε το και μετά βάλτε το στον ήδη τηγανισμένο κιμά για να μαγειρευτεί. Μετά από λίγα λεπτά, προσθέστε τα ψιλοκομμένα καρότα.
Όταν μαλακώσουν, προσθέστε μερικά ψιλοκομμένα σκελίδες σκόρδου, πατάτες σε κύβους και μπαχαρικά. Μόλις οι πατάτες είναι μαλακές, προσθέστε το ψιλοκομμένο quinoa και ανακατέψτε καλά.
Ρίχνουμε το τελικό μείγμα σε τηγάνι και ψήνουμε μέχρι να τελειώσει. Προαιρετικά, μπορείτε να βάλετε λίπος και λίγο κόκκινο πιπέρι στην κορυφή. Εάν προτιμάτε, κάντε ένα κάλυμμα αυγού και γιαουρτιού. Μια άλλη επιλογή είναι απλά να πασπαλίζετε το μουσακά με άφθονο τυρί ή κίτρινο τυρί και ψήστε για λίγα λεπτά.
Η επόμενη πρόταση είναι για ένα πιάτο με μόνο πράσινα λαχανικά. Θα χρειαστείτε:
Loboda με ντομάτες
Απαραίτητα προϊόντα: 3 τσαμπιά κινόα, 2 τσαμπιά πράσινα κρεμμύδια, περίπου ¼ ένα βάζο ντομάτας, ½ ένα μάτσο μαϊντανό, ½ ένα μάτσο δυόσμο, 2-3 μίσχους φρέσκου σκόρδου, 1 κουταλάκι του γλυκού. κόκκινο πιπέρι, μαύρο πιπέρι, αλάτι
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Τα κρεμμύδια και το σκόρδο ψιλοκομμένα και τοποθετούνται σε κατσαρόλα σε λίγο κατσαρόλα με λίγο νερό και λάδι. Στη συνέχεια, προσθέστε το quinoa, το οποίο έχει προπλυθεί και κοπεί. Αφού αλλάξετε το χρώμα του, προσθέστε την κόκκινη πιπεριά και τις ντομάτες. Ανακατέψτε καλά και αλάτι για γεύση.
Τέλος, προσθέστε ψιλοκομμένο δυόσμο και μαϊντανό, μαύρο πιπέρι και ανακατέψτε. Αμέσως μετά, το πιάτο είναι γεμάτο με χτυπημένα αυγά και αρχίζει να ανακατεύεται έντονα - όπως σε πολτοποίηση. Όταν τα αυγά είναι σταθερά, το πιάτο είναι έτοιμο για κατανάλωση.
Μπορείτε να το καταναλώσετε με γιαούρτι ή, αν θέλετε, προσθέστε ένα κομμάτι τεμαχισμένο τυρί μαζί με τα αυγά.
Συνιστάται:
Οι ποικιλίες σταφυλιών από τις οποίες παρασκευάζεται βουλγαρικό κρασί
Η παραγωγή κρασιού στα εδάφη της Βουλγαρίας μπορεί να εντοπιστεί από την αρχαιότητα. Παρόλο που η μέθοδος παραγωγής και η τεχνολογία έχουν αλλάξει με την πάροδο των ετών, διατηρούνται οι ποικιλίες από τις οποίες παράγεται το περίφημο βουλγαρικό κρασί.
Οι ορμόνες από τις οποίες παίρνουμε βάρος και πώς να τις ρυθμίσουμε
Οι ορμόνες είναι το μέρος του σώματός μας που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, την απορρόφηση και την απέκκριση διαφόρων ουσιών, καθώς και την ικανότητά μας να εξισορροπούν τα επίπεδα θερμίδων και ζάχαρης και να μειώνουν ή να αυξάνουν το μεταβολισμό μας.
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά με τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, φυσικά πρέπει να μετρήσετε τις θερμίδες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει όλους τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να είναι εκτός ορίων. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο και ελαιόλαδο έχουν οφέλη απώλειας βάρους.
Πέντε ορεκτικές επιλογές του Guacamole, με τις οποίες θα γλείψετε τα δάχτυλά σας
Η σάλτσα γκουακαμόλης παρασκευάζεται από καλά ωριμασμένα αβοκάντο. Η πατρίδα του Guacamoleto είναι το Μεξικό. Και γιορτάζεται η ημερομηνία της 16ης Σεπτεμβρίου Παγκόσμια Ημέρα Guacamoleto , που είναι ένας πολύ καλός λόγος για να συνδυάσετε το νόστιμο σνακ σας.
Όλες οι βρύσες από τις οποίες χύνεται δωρεάν κρασί
Ένα σιντριβάνι από το οποίο χύνεται το κρασί - αυτό δεν είναι μια φαντασία, αλλά κάτι που μπορεί να φανεί σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο καλό είναι να μπορείτε να πίνετε λευκό ή κόκκινο κρασί επ 'αόριστον, χωρίς την παρέμβαση του Θεού.
