2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η άνοιξη και το καλοκαίρι είναι οι δύο πιο αποδεκτές εποχές για την εκφόρτωση του αμαξώματος. Είτε πρόκειται για μια αυστηρή δίαιτα ή απλώς μια ημέρα εκφόρτωσης με φρούτα και λαχανικά όταν ο καιρός είναι ζεστός, τα πράγματα συμβαίνουν πολύ πιο εύκολα.
Δεν μπορούμε να παραλείψουμε να σημειώσουμε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και η προπόνηση είναι ευκολότερη - μπορείτε να περπατήσετε, να κάνετε ασκήσεις σε εξωτερικούς χώρους, να τρέξετε στο πάρκο, να οδηγήσετε ένα ποδήλατο κ.λπ. Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά περαιτέρω να αποκτήσετε καλή κατάσταση.
Την άνοιξη μπορείτε να φτιάξετε ένα πράσινη διατροφή με τη βοήθεια φυλλωδών λαχανικών, τα οποία ανυπομονούμε για όλο το χειμώνα. Το καλό είναι ότι έχετε μια επιλογή και μπορείτε να αλλάξετε τα προϊόντα - αν φάγατε εδώ την αποβάθρα, προετοιμάστε αύριο σπανάκι, τσουκνίδα ή οξαλίδα.
Αυτό που σας προσφέρουμε δεν είναι καν δίαιτα, αλλά απλώς ένας τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να επιλέξτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Το καλό είναι ότι μπορείτε να ετοιμάσετε μια ποικιλία πιάτων από αυτά. Το σπανάκι είναι πολύ νόστιμο σε σαλάτες και η αποβάθρα και η οξαλίδα είναι υπέροχα μαγειρεμένα με καστανό ρύζι και αρωματικά μπαχαρικά.
Μπορείτε να φτιάξετε σούπα τσουκνίδας. Μην περιορίζεστε σε αυτά τα λαχανικά - προετοιμάστε μια σαλάτα με μαρούλι ή ρόκα, είναι επιθυμητό να τα καρυκεύσετε με χυμό λεμονιού.
Εκτός από τα λαχανικά, προσθέστε ωμούς ξηρούς καρπούς - είναι μια καλή πηγή ενέργειας και θα διαφοροποιηθούν πράσινη λειτουργία. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο και μερικά καρύδια στις σαλάτες για να διαφοροποιήσετε τη γεύση.
Σε όλα αυτά προσθέστε 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως την ημέρα, καθώς και φρούτα μεταξύ των γευμάτων. Για πρωινό, φάτε 1 κουτ. αποβουτυρωμένο γιαούρτι και μερικά φρούτα της επιλογής σας, αλλά όχι μια μπανάνα. Είναι καλό να πίνετε άφθονο νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε πράσινο τσάι για ποικιλία.
Εάν πιστεύετε ότι δεν θα μπορείτε να διαρκέσετε μερικές ημέρες μόνο με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σας προτείνουμε να ετοιμάσετε πράσινα κοκτέιλ. Δημιουργήθηκαν από τη Victoria Butenko στη Ρωσία, της οποίας η ιδέα ήταν να εφεύρουν υγιή κοκτέιλ για να βοηθήσουν άτομα με διάφορα προβλήματα υγείας.
Κατά τη διάρκεια των ίδιων των δοκιμών, κατέστη σαφές ότι αυτά τα πράσινα κοκτέιλ μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε προβλήματα βάρους. Το μόνο πράγμα που συνιστάται είναι να μειώσουμε τα τρόφιμα που τρώμε και πίνουμε δύο ή τρία πράσινα κοκτέιλ κάθε μέρα.
Προσθέτουν όλα τα είδη πράσινων λαχανικών - αποβάθρα, δυόσμο, ρόκα, τσουκνίδα, οξαλίδα, σπανάκι, θυμάρι, άνηθο, μαϊντανό, φύλλα σέλινου και άλλα. Για να το κάνετε καλό, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρούτα, κατά προτίμηση από την πράσινη σειρά, όπως ένα πράσινο μήλο.
Βάλτε τα πάντα σε μπλέντερ και χτυπήστε. Εάν έχετε κουραστεί από τη μονότονη γεύση, προσθέστε μερικά άλλα φρούτα - αχλάδι, ανανά κ.λπ. Η προϋπόθεση είναι να πίνετε αμέσως μετά την προετοιμασία και να μην γλυκώνετε με τίποτα.
Συνιστάται:
Τσουκνίδα - εφαρμογή και όλα τα οφέλη
Τι σημαίνει τσουκνίδα ; Αυτό είναι το νερό στο οποίο έχετε μουλιάσει, βράσει ή στον ατμό φρεσκοκομμένα ή αποξηραμένα τσουκνίδες. Καθώς το φυτό απελευθερώνει εξαιρετικά πολύτιμες ουσίες κατά τη διαδικασία μαγειρέματος ή ατμού, αυτό το σκούρο πρασινωπό αφέψημα είναι εξαιρετικά πολύτιμο.
Πράσινη διατροφή
Τι να φάτε για να χάσετε βάρος αντί να κερδίσετε βάρος; Αυτή η ερώτηση είναι αιώνια. Η πράσινη διατροφή αναπτύχθηκε από Αμερικανούς διατροφολόγους και πήρε το όνομά της λόγω του μενού, το οποίο αποτελείται από φρούτα και λαχανικά με πράσινο χρώμα.
Συμβουλές για κονσερβοποίηση σπανάκι, αποβάθρα και οξαλίδα
Με την έναρξη της άνοιξης, όλα τα είδη νόστιμων πράσινων λαχανικών εμφανίζονται στην αγορά, τα οποία περιμέναμε όλο το χειμώνα και τα οποία το σώμα μας χρειάζεται πολύ. Όσο πιο ζεστός είναι ο καιρός, τόσο πιο φρέσκα προϊόντα μπορούμε να βρούμε στις αγορές.
Υγιεινές συνταγές με αποβάθρα και οξαλίδα
Το Sorrel και η αποβάθρα είναι γεμάτα βιταμίνες, έτσι χρησιμοποιούνται για την παρασκευή νόστιμων και υγιεινά γεύματα . Με οξαλίδα μπορείτε να ετοιμάσετε μια νόστιμη υγιεινή σούπα. Απαραίτητα προϊόντα : 500 γραμμάρια κοτόπουλου, 2 λίτρα νερό, 1 κρεμμύδι, 2 καρότα, 1 δάφνη, 4 κόκκους πιπέρι, αλάτι για γεύση, 3 πατάτες, 200 γραμμάρια οξαλίου, 3 σκληρά αυγά, αλάτι και αλεσμένο μαύρο πιπέρι έως γεύση, 30 χιλιοστόλιτρα λαδιού, 100 χιλιοστόλιτρα υγρής κρέμας.
Πώς να καθαρίσετε το σπανάκι, την αποβάθρα και τη οξαλίδα
Εάν κλονιστούμε σε διαφορετικές συνταγές, είτε άπαχες είτε κρέας, θα διαπιστώσουμε ότι ένα πράγμα λείπει σχεδόν πάντα. Εξηγούν ποια είναι τα προϊόντα, πόσα από αυτά τοποθετούνται σε όλα, με ποια σειρά προστίθενται, ακόμη και πώς να τα κόβουμε και σε ποιο δοχείο για να τα συλλέγουμε, αλλά δεν βρίσκουμε πληροφορίες για τον καθαρισμό πουθενά.
