2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πιθανότατα πιστεύετε ότι εάν συνεχίσετε μια αποτελεσματική δίαιτα, θα χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα. Ναι, υποθετικά υπάρχει μια τέτοια πιθανότητα, αλλά τι θα συνέβαινε μετά το τέλος της εν λόγω δίαιτας;
Όπως ένας μαγνήτης, τα κιλά θα προσκολληθούν γρήγορα στη φιγούρα σας, εκτός αν γνωρίζετε τροφές και συνήθειες που καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους. Ακολουθούν σύντομες πληροφορίες για το θέμα.
Πρόχειρο φαγητό
Μετάφραση, αυτή η ήδη καθιερωμένη έννοια σημαίνει τρόφιμα-σκουπίδια. Αυτό περιλαμβάνει σχεδόν όλα τα fast food που προσφέρονται ως είδος φαγητού με τα πόδια ή εν κινήσει. Φαγητό που δεν έχει καθόλου ή πολύ χαμηλή θρεπτική αξία και μας προσφέρεται από εμπόρους για διασκέδαση και όχι για κορεσμό. Το λεγόμενο φαγητό του δρόμου - χοτ ντογκ, μπιφτέκια, μάρκες, σνακ κ.λπ.
Γλυκά πράγματα
Ναι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να τρώτε κάτι γλυκό από καιρό σε καιρό, αλλά προσέξτε να μην το παρακάνετε. Είναι ένα πράγμα να πάρετε μια μπάρα σοκολάτας και ένα άλλο να αφήσετε ένα ολόκληρο άδειο πακέτο. Αυτό σίγουρα θα οδηγήσει σε δύσκολη απώλεια βάρους.
Αλμυρά πράγματα
Το αλάτι είναι ο κύριος παράγοντας που οδηγεί στην κατακράτηση νερού στο σώμα, και ως εκ τούτου στην αύξηση βάρους. Ναι, δεν θα ήταν χρήσιμο να το αποκλείσετε εντελώς από το μενού μας, αλλά να θυμάστε ότι για να είναι υγιές, δεν πρέπει να λαμβάνουμε περισσότερο από 1-2 γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Συγκριτικά, οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε έως και 20 γραμμάρια αλάτι πάνω από την ημέρα.
Λιπαρό φαγητό
Η κατανάλωση λιπαρών κρεάτων και ψαριών, καθώς και τα εμποτισμένα με λάδι δοχεία σίγουρα θα οδηγούσαν σε δύσκολη απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε με ελάχιστη ποσότητα λίπους και μην καταναλώνετε τέτοια προϊόντα.
Πείνα που ακολουθείται από καταπάτηση
Στην έντονη καθημερινή μας ζωή συχνά ξεχνάμε να βάζουμε κάτι στο στόμα μας και αν είμαστε τυχεροί, παίρνουμε ποιοτικό φαγητό μόνο όταν είμαστε ήδη πεινασμένοι. Αρχίζουμε να μαζεύουμε και να καταναλώνουμε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες τροφίμων από ό, τι πραγματικά χρειαζόμαστε.
Αργά το δείπνο και το βράδυ ψάχνοντας στο ψυγείο
Έχει αποδειχθεί ότι για να επεξεργαστεί το σώμα μας το φαγητό που καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας, το δείπνο δεν πρέπει να είναι αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο. Και το νυχτερινό φαγητό είναι σχεδόν πιο επιβλαβές.
Έλλειψη κίνησης
Βασικός μια συνήθεια που καθιστά δύσκολη την απώλεια βάρους είναι η ακινητοποίηση. Η άσκηση είναι αυτό που καταπολεμά εξαιρετικά αποτελεσματικά την αύξηση βάρους. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε στο δέρμα σας.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που καθιστούν δύσκολη τη δημιουργία θρόμβων αίματος
Θρόμβοι αίματος είναι σημαντικά για το σώμα σας. Τα αιμοπετάλια στο αίμα σας ανταποκρίνονται σε έναν τραυματισμό ενώνοντας για να σταματήσουν την αιμορραγία. Μερικοί επηρεάζουν τα τρόφιμα σχετικά με την ικανότητα του σώματος για να σχηματίσει θρόμβο .
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
9 διατροφικές συνήθειες για εύκολη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους και στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολύ διαφορετικές δίαιτες για απώλεια βάρους, αλλά δεν αντιστοιχούν πάντα στην πραγματικότητα και μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνες για την υγεία σας.
