2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι Βούλγαροι πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων και να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμινών C και D, σύμφωνα με νέα μελέτη. Τα γεγονότα της μελέτης θα εγγραφούν στο επικαιροποιημένο διάταγμα για τους φυσιολογικούς κανόνες διατροφής.
Η έρευνα εκπονήθηκε από το Υπουργείο Υγείας και ξεκίνησε για τελευταία φορά το 2005. Έκτοτε, υπήρξαν αλλαγές στη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων, βιταμινών και νερού.
Σύμφωνα με νέα δεδομένα, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού για τους άνδρες μειώνεται από 3,7 λίτρα σε 2,5 λίτρα. Για τις γυναίκες, το διάταγμα λέει να μην πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα νερό, όχι ό, τι ήταν πριν - 2,7 λίτρα.
Το διάταγμα ενημερώνεται ως αποτέλεσμα νέων μελετών από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων.
Αποδεικνύεται ότι, σύμφωνα με τις υγειονομικές αρχές, δεν είναι απαραίτητη η καθημερινή κατανάλωση όγκου νερού όπως συνιστάται πριν από 12 χρόνια.
Για τους άνδρες, η συνιστώμενη πρόσληψη μειώνεται κατά περισσότερο από 1 λίτρο και για τις γυναίκες - κατά 700 χιλιοστόλιτρα.
Ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα, υπάρχουν αλλαγές στην πρόσληψη θερμίδων. Με μέτρια σωματική δραστηριότητα, συνιστάται 2.600 θερμίδες την ημέρα για τους άνδρες και 2.000 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι Βούλγαροι θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμίνης C. Σύμφωνα με τα νέα κριτήρια, συνιστάται 95 mg βιταμίνης για τις γυναίκες και 110 mg την ημέρα για τους άνδρες.
Μια άλλη σύσταση είναι να μειωθεί η χρήση υδατανθράκων. Η ενημέρωση του διατάγματος απαιτείται από την Ευρωπαϊκή Ένωση και δημοσιεύεται για δημόσια συζήτηση στον ιστότοπο του Υπουργείου Υγείας.
Συνιστάται:
Πόσες θερμίδες και υδατάνθρακες βρίσκονται σε μπανάνα
Μπανάνες είναι εξαιρετικά υγιεινά και θρεπτικά και περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσο οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες βρίσκονται στις μπανάνες . Διαβάστε αυτό το άρθρο και θα βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
Πώς να ξεχωρίσετε τους καλούς υδατάνθρακες από τους κακούς
Πολλές γυναίκες προσπαθούν κατά λάθος να αποκλείσουν τους υδατάνθρακες από την καθημερινή τους διατροφή. Η αλήθεια είναι ότι κάθε ανθρώπινο σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες για να πάρει ενέργεια και η στέρηση τους θα σας κάνει να θέλετε να φάτε το πρώτο πράγμα που συναντάτε.
Λιγότερες θερμίδες - μια υγιέστερη καρδιά
Άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα για περιορισμός θερμίδων για δύο χρόνια, έχασε βάρος και λίπος και είχε σημαντικά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ακόμα και υγιείς, νέοι και λεπτοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν μειώνοντας 300 θερμίδες την ημέρα από τη διατροφή σας - μια απλή αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορεί να οδηγήσει σε μια μεγάλη οφέλη για την υγεία της καρδιάς , βρήκε τη μελέτη.
Δύο εταιρείες που πουλούσαν αιγυπτιακά και κινέζικα φασόλια για βουλγάρους επιβλήθηκαν πρόστιμα
Δύο εταιρείες θα επιβληθούν πρόστιμα από την Επιτροπή Προστασίας των Καταναλωτών (CPC) για την πώληση εισαγόμενων φασολιών στην αγορά, η συσκευασία των οποίων παραπλανά τους καταναλωτές ότι παράγεται στην εγχώρια αγορά. Οι εν λόγω εταιρείες έχουν συσκευάσει τα εισαγόμενα δημητριακά σε συσκευασίες των οποίων τα ονόματα παραπλανούν τους δυνητικούς πελάτες ότι στην πραγματικότητα παράγονται από ορισμένες γεωγραφικές περιοχές της Βουλγαρίας.
Πες ναι! πίτσας με λιγότερες θερμίδες
Πίτσα - το ιταλικό κλασικό, αγαπημένο των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Χαρακτηριστικό αυτών των πειρασμών ζυμαρικών είναι ότι έχουν υπέροχη γεύση, αλλά επιπλέον έχουν τη φήμη ως τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πάρα πολλές θερμίδες και λίπος.
