2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ναι, ναι, υποθέτουμε ότι κάνετε δίαιτα! Δεν έχετε κουραστεί να στερείτε το σώμα σας από φαγητό; !! Χρειάζεται λιπαρά οξέα.
Παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, καθώς βρίσκονται στη διαδικασία της κατασκευής των κυττάρων και στη δράση ορισμένων σημαντικών οργάνων στο σώμα - εγκέφαλος, μάτια, καρδιά, δέρμα, νεύρα, πεπτικό σύστημα.
Αλλά το πιο σημαντικό, τα λιπαρά οξέα μας τροφοδοτούν με ενέργεια. Γι 'αυτό αντενδείκνυται ο αποκλεισμός τους από το μενού μας.
Εάν δεν γνωρίζετε, το λίπος βρίσκεται σχεδόν σε κάθε φαγητό. Τα φτωχότερα σε λιπαρά είναι φρούτα και λαχανικά. Σε αντίθεση με το κρέας, το βούτυρο, τα καρύδια.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι λιπών - «καλό» και «κακό». Τα πρώτα είναι ακόρεστα λίπη και μπορούμε να τα πάρουμε από ελαιόλαδο, ψάρι, αβοκάντο, αμύγδαλα, καρύδια και κουκουνάρι.
Οι άλλοι τύποι λιπαρών οξέων είναι τα Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6. Το σώμα μας δεν μπορεί να τα παράγει μόνα του, οπότε τα παίρνουμε μέσω τροφής.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε λιναρόσπορο, σαρδέλες, ρέγγα, σολομό, σκουμπρί. Και Ωμέγα 6 σε ηλιόσπορους, φυτικά έλαια, ηλιέλαιο, σουσάμι, σόγια, σαφράν, μαργαρίνη, σπόρους κολοκύθας.
Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη. Βρίσκονται σε προϊόντα ζωικής προέλευσης: βούτυρο, τυρί, κρέμα, φοινικέλαιο, καρύδα.
Συνιστάται:
Γιατί χρειάζεται ασβέστιο για τα οστά
Υπάρχουν περισσότερα από 70 διαφορετικά στοιχεία στο ανθρώπινο σώμα. Από αυτά, η υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο - περίπου 20 g ανά 1 kg σωματικού βάρους. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία που παρέχει αντοχή στα οστά, υποστηρίζει την καρδιά, το κεντρικό νευρικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα, τις κυτταρικές μεμβράνες, ενισχύει την ανοσία, έχει αντιφλεγμονώδη επίδραση στις λειτουργίες των ενδοκρινών αδένων.
Domved.bg - ό, τι χρειάζεται το σπίτι σας
Κάθε σπίτι χρειάζεται επιπλέον έπιπλα και σύγχρονες συσκευές για να είναι ακόμη πιο ξεχωριστό. Για έπιπλα σπιτιού και ειδικά για την κουζίνα, μπορείτε να εμπιστευτείτε την ιστοσελίδα Domved.bg . Σε αυτό μπορείτε να βρείτε πολλά σκεύη κουζίνας και πιάτα που θα ταιριάζουν τέλεια στο σπίτι σας.
Πώς να μάθετε ότι το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα
Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή έχει πολλά πλεονεκτήματα και οφέλη. Από την άλλη πλευρά, μια δίαιτα χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία οδυνηρών συμπτωμάτων. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ο τρόπος που το σώμα σας σας λέει ότι κάτι είναι λάθος και ότι έχετε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων .
9 χυμοί για να καθαρίσετε το σώμα και να κάψετε λίπος
Ο καθαρισμός των τοξινών και η απώλεια βάρους είναι το νέο σας έργο στις αρχές της άνοιξης. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε ή να χρησιμοποιήσετε καταστροφικές δίαιτες για να γίνετε λεπτές και όμορφες. Θα σας ενδιαφέρει να γνωρίζετε ότι ορισμένοι χυμοί μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο τον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς ουσίες , αλλά επίσης και για καύση λίπους .
Όταν ο εγκέφαλος χρειάζεται μια αλλαγή στο λίπος
Περίπου το εξήντα τοις εκατό του ανθρώπινου εγκεφάλου αποτελείται από λίπος. Για να διατηρήσετε μια φυσιολογική κατάσταση του εγκεφάλου σας, πρέπει να πάρετε αρκετό λίπος από τη διατροφή σας. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλο κάθε λίπος. Κάποια βλάπτουν τον εγκέφαλο.
