2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, η οποία αποκλείει μια ποικιλία προϊόντων, δοκιμάστε το δικό σας σχήμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να περιορίσετε τις θερμίδες που τρώτε κάθε μέρα χωρίς να τεντώνετε ή να σας αφήνετε πεινασμένους.
- Περιορισμός θερμίδων δεν σημαίνει να σταματήσετε να τρώτε ό, τι σας αρέσει - μην περιορίζετε τους τύπους των τροφίμων, αλλά μειώστε την ποσότητα των τροφίμων. Είναι καλό να μην τρώτε πλήρως τις μερίδες σας - αφήστε το ένα τέταρτο της μερίδας σε ένα πιάτο.
- Σερβίρετε τα πάντα σε ξεχωριστές μερίδες - είναι αναμφίβολα ευκολότερο να βάλετε νόστιμα πιάτα σε πολλά μεγάλα μπολ στο τραπέζι. Με αυτόν τον τρόπο, εάν είστε νοικοκυρά, δεν θα ξυπνάτε όλη την ώρα. Από την άλλη πλευρά, θα μπείτε στον πειρασμό να ρίξετε τον εαυτό σας αρκετές φορές.
- Είναι επιθυμητό να σερβίρετε σε μικρές πλάκες - με αυτόν τον τρόπο θα τρώτε περίπου 20 τοις εκατό λιγότερο από το φαγητό που τρώτε γενικά.
- Φάτε αργά και απολαύστε ό, τι είναι μπροστά σας - εάν τρώτε σε λιγότερο από 20-30 λεπτά, ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής είναι υψηλός.
- Επιλέξτε τα προϊόντα - αντικαταστήστε τα πλήρη λιπαρά με χαμηλά λιπαρά. Εάν φτιάχνετε ένα κέικ, βάλτε για παράδειγμα ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα αντί για κρέμα.
- Τρώγοντας μια νόστιμη σαλάτα πιθανότατα πιστεύετε ότι έχετε εξοικονομήσει θερμίδες. Αυτό είναι σωστό, αλλά εξαρτάται από το είδος της σαλάτας που προετοιμάζετε - εάν περιέχει τα πάντα (κίτρινο τυρί, ξηροί καρποί, μπέικον κ.λπ.), πιθανότατα δεν έχετε αποθηκεύσει θερμίδες για το σώμα σας.
Εάν θέλετε να βάλετε κάτι πιο νόστιμο στη σαλάτα, επιλέξτε μόνο ένα θερμιδικό προϊόν. Επιπλέον, μπορείτε να εμπλουτίσετε σαλάτες με προϊόντα χαμηλών θερμίδων όπως μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές. Ο επίδεσμος έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε προσπαθήστε να το κόψετε στο μισό.
- Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι πριν φάτε.
- Τα γλυκά και οι σόδες είναι από τους κύριους ένοχους όσον αφορά τις θερμίδες. Τα επιδόρπια είναι μια αδυναμία πολλών ανθρώπων - θα ήταν ευκολότερο να ορίσετε δύο ημέρες την εβδομάδα όταν μπορείτε να φάτε επιδόρπιο.
- Και εάν τα γλυκά μπορεί να είναι περιορισμένα και συνεπώς να μην παρεμβαίνουν στη μέση σας, τότε τα ανθρακούχα ποτά πρέπει να αφαιρούνται εντελώς από το μενού. Αντικαταστήστε το αφρώδες ποτήρι με δείπνο ή μεσημεριανό με ένα ποτήρι νερό.
Συνιστάται:
Βοήθα τον εαυτό σου! Μια φυσική θεραπεία για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων
Φυσικές θεραπείες είναι ένα συμπλήρωμα στη θεραπεία ή ακόμη και μια βασική θεραπεία για ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων (ανάλογα με την περίπτωση). Δώστε στον εαυτό σας μια απίστευτα νόστιμη και το πιο σημαντικό - εντελώς φυσικό, συνταγή για υγιή οστά και αρθρώσεις .
Εορταστικό μενού για την παραμονή των Χριστουγέννων ανάλογα με τον αριθμό των πιάτων
Στις 24 Δεκεμβρίου, ο κόσμος κρατά την ανάσα του εν αναμονή των καλών ειδήσεων ότι ο Θεός γεννήθηκε. παραμονή Χριστουγέννων είναι μια από τις πιο υπέροχες διακοπές στο χριστιανικό ημερολόγιο. Δεν είναι μόνο μια άλλη ευκαιρία για φαγητό, αλλά ένας μαγικός χρόνος να μοιραστείτε με την οικογένειά σας και να απολαύσετε τη συντροφιά των αγαπημένων σας προσώπων.
Κανόνες για το μούσκεμα των σπόρων και των ξηρών καρπών
Όλοι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι στην πρώτη τους μορφή είναι πολύ χρήσιμοι. Συμβάλλουν στον υγιή τρόπο ζωής μας. Με αυτά έχουμε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης και λίπους. Στην πολυάσχολη καθημερινή ζωή είναι η καλύτερη επιλογή για γρήγορο δάγκωμα με τα πόδια.
Το κλειδί για την απώλεια βάρους! Δώστε προσοχή στον τύπο των θερμίδων που τρώτε
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ασκείστε τακτικά, αλλά υπάρχει ελάχιστο ή σχεδόν καθόλου αποτέλεσμα; Φυσικά, όποιος θέλει να χάσει μερικά επιπλέον κιλά ξέρει ότι για το σκοπό αυτό πρέπει να συνδυάσετε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή με σωματική δραστηριότητα.
Πείτε Ναι στον Περιορισμό των Επικίνδυνων Ε
Βούλγαροι επιστήμονες υπέβαλαν αναφορά για τον περιορισμό της επιτρεπόμενης χρήσης επικίνδυνων Ε. Αυτά τα συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι βλάπτουν σημαντικά το ανθρώπινο DNA και μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο. Αυτές είναι οι E250, E143, E132, E127, καφεΐνη και 4-αμινο-αντιπυρίνη.
