2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ασκείστε τακτικά, αλλά υπάρχει ελάχιστο ή σχεδόν καθόλου αποτέλεσμα; Φυσικά, όποιος θέλει να χάσει μερικά επιπλέον κιλά ξέρει ότι για το σκοπό αυτό πρέπει να συνδυάσετε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή με σωματική δραστηριότητα. Αλλά ποιο είναι πιο σημαντικό;
Η συχνή άσκηση και η φυσική κατάσταση έχουν μεγάλη επίδραση στην προπόνηση και τον μυϊκό τόνο, αλλά πρόσφατοι ισχυρισμοί λένε ότι ένα σημαντικό αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς να δοθεί προσοχή στον τύπο των θερμίδων που τρώμε.
Αντιθέτως - τα λιποκύτταρα, τα οποία μειώνουν τον όγκο τους όταν ασκούμε και χάνουμε βάρος, αυξάνονται ξανά όταν τρώμε μια μεγάλη ποσότητα ανθυγιεινών υδατανθράκων και σακχάρων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον αποκλεισμό μιας δράσης με την άλλη.
Υπάρχει όμως ένας τρόπος να αποφευχθεί η έλλειψη αποτελεσμάτων μετά από δύσκολες ώρες στο γυμναστήριο, χωρίς να εγκαταλείψουμε εντελώς τους γλυκούς πειρασμούς. Πρέπει απλώς να παρακολουθούμε τι τρώμε, για παράδειγμα με τη μορφή υδατανθράκων.
Η ζάχαρη σε σοκολάτα και άλλα γλυκά δεν είναι χρήσιμη. Ωστόσο, τα φρούτα, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσια σε γλυκόζη και φρουκτόζη, τα οποία είναι φυσικά σάκχαρα και πολλές βιταμίνες που είναι καλές για το σώμα.
Ένας άλλος τρόπος για την αποφυγή επιπλέον κιλών είναι ένας καλά ρυθμιζόμενος μεταβολισμός. Η τροφή πρέπει να λαμβάνεται σε σχετικά σύντομα και ακόμη και διαστήματα σε μεσαίες ποσότητες.
Έτσι, με μια καλή διατροφή, θα λειτουργούν ακόμη λιγότερο συχνές προπονήσεις.
Συνιστάται:
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Η κατανάλωση λιγότερο γλυκαντικών ποτών είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
Τουλάχιστον αυτό λένε οι ερευνητές, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η διακοπή θερμίδων σε ζαχαρούχα ποτά - ακόμη και ένα ποτήρι την ημέρα - οδηγεί σε απώλεια 1, 5 κιλών. για 18 μήνες. "Η απώλεια βάρους από υγρές θερμίδες είναι μεγαλύτερη από την απώλεια βάρους από την πρόσληψη στερεών τροφών"
26 συμβουλές για την απώλεια βάρους που έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν
Υπάρχουν εκατομμύρια συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος και μύθοι για αυτά - ακόμη περισσότερο. Συνιστάται στους ανθρώπους να κάνουν κάθε είδους τρελά πράγματα, τα περισσότερα από τα οποία δεν έχουν αποδείξεις ότι λειτουργούν. Ωστόσο, με τα χρόνια, οι επιστήμονες έχουν βρει μια σειρά στρατηγικών που φαίνονται αποτελεσματικές.
Μικρές μερίδες μεγάλων τραπεζιών είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους
Οι Αμερικανοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν άτομα που θέλουν να μειώσουν την ποσότητα τροφής που τρώνε και να χάσουν βάρος για να τρώνε μικρές μερίδες, αλλά σε μεγάλα τραπέζια. Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας προσφέρει χαμηλότερο βάρος αντί να υποβληθείτε σε εξαντλητικές προπονήσεις και δίαιτες.
