2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι στην Ασία είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κακοήθη, καρδιακές παθήσεις και επίσης λίγοι Ασιάτες είναι παχύσαρκοι. Χάρη σε αυτό, συνήθως ζουν περισσότερο.
Ο λόγος για τη μακροζωία στις ασιατικές χώρες είναι η υγιεινή διατροφή τους. Οι Ασιάτες καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες ρυζιού, λαχανικών, φρέσκων φρούτων και ψαριών και βασίζονται σημαντικά λιγότερο σε λίπη και κόκκινο κρέας.
Και εάν ένα άτομο γίνει οπαδός αυτής της διατροφής, θα πρέπει να καταναλώνει γλυκά τρόφιμα μόνο μία φορά την εβδομάδα και κόκκινο κρέας - όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα. Πρέπει να δοθεί έμφαση στο ρύζι, τα μακαρόνια, το ψωμί, το κεχρί και το καλαμπόκι. Μπορείτε να φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, όσπρια, σπόρους, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια. Προτιμώνται λιχουδιές ψαριών, αλλά όχι υποχρεωτικές, και επιτρέπεται η κατανάλωση αυγών καθώς και πουλερικών.
Φυσικά, για να επιτευχθεί απώλεια βάρους και καλή υγεία ολόκληρου του οργανισμού, απαιτείται σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή. Είναι πάντα μέρος ενός σωστά εκτελεσμένου προγράμματος απώλειας βάρους.
Παραδείγματα ασιατικών φαγητών που χρησιμοποιούνται συχνά και είναι επίσης πολύ χρήσιμα είναι το μπαμπού, τα λαχανάκια, το λάχανο, τα καρότα, η μελιτζάνα, καθώς και τα πράσα, οι γλυκοπατάτες, το taro, τα γογγύλια. Τα πιο συνηθισμένα φρούτα στο τραπέζι είναι βερίκοκα, μάνγκο, μανταρίνια και καρύδα. Από τα δημητριακά, οι Ασιάτες επικεντρώνονται στην κατανάλωση σαλιγκαριών, μυδιών, χταποδιών και χελιών.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην ξεχνάμε τα πολύτιμα μπαχαρικά που διατηρούν περαιτέρω την υγεία του σώματος. Μπορείτε να φυτέψετε με ασφάλεια με βασιλικό, γαρίφαλο, μέντα, κουρκούμη, άνηθο.
Το καλό πράγμα για αυτή τη διατροφή είναι ότι δεν υπάρχει πρόσληψη θερμίδων. Εδώ βασίζεται στον αυτοέλεγχο, οπότε ο καθένας πρέπει να εξετάσει προσεκτικά αν μπορεί να ελέγξει την όρεξή του και να μην υποκύψει εύκολα στον πειρασμό.
Μια μελέτη του 2012 εξηγεί το γεγονός ότι οι Ασιάτες σπάνια υποφέρουν από παχυσαρκία, με κουρκούμη που υπάρχει στα πιάτα τους. Είναι γνωστό ότι το δραστικό συστατικό του - κουρκούμη, καταπολεμά το υπερβολικό βάρος με μεγάλη επιτυχία.
Συνιστάται:
Αυτός είναι ο λόγος που οι καυτές πιπεριές παρατείνουν τη ζωή
Προκειμένου να παραταθεί η ζωή ενός ατόμου, για αρκετά χρόνια είναι απαραίτητο όχι μόνο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες, αλλά και να τρώμε υγιή και να παίζουμε αθλητικά ενεργά. Καυτερές πιπεριές είναι οι καρποί των τροπικών θάμνων του γένους Capsicum (βλέπε πιπέρι), οι οποίοι περιέχουν την ουσία καψαϊκίνη.
Το λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι παρατείνουν τη ζωή
Οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες λάχανου, μπρόκολου και κουνουπιδιού ζουν περισσότερο. Τα σταυροφόρα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C και περιέχουν πολλές άλλες υγιείς ουσίες. Τα τρία λαχανικά έχουν ένα άλλο πλεονέκτημα - μπορούν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά, καθώς περιέχουν ειδικά φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καύση του λίπους της κοιλιάς.
Τα κόκκινα πορτοκάλια παρατείνουν τη ζωή
Η βιταμίνη C και άλλα ισχυρά αντιοξειδωτικά, που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα κόκκινα πορτοκάλια, απενεργοποιούν αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καύση λίπους. Από αυτήν την άποψη, είναι πολύ πιο πολύτιμα από τα συνηθισμένα πορτοκάλια.
Τα μήλα παρατείνουν τη ζωή κατά 17 χρόνια
Η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να παρατείνει την ανθρώπινη ζωή έως και 17 χρόνια. Εάν τρώτε αυτό το φρούτο τακτικά, μπορείτε να αναζωογονηθείτε. Η μοναδική ανακάλυψη έγινε από Βρετανούς επιστήμονες από το Ινστιτούτο Έρευνας Τροφίμων στο Norwich.
Τρόφιμα που βοηθούν στην καύση λίπους στην κάτω κοιλιακή χώρα
Πιστεύετε ότι κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να χάσετε βάρος, αλλά το βέλος στις κλίμακες δεν κινείται; Η αλήθεια είναι ότι η διατροφή σας πιθανότατα περιέχει τρόφιμα που οδηγούν σε κατακράτηση νερού και αποτελούν πηγή περισσότερων θερμίδων.
