2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τις τελευταίες δεκαετίες, οι διατροφολόγοι και οι διατροφολόγοι έχουν μελετήσει πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να χάσουν βάρος, μια ποικιλία από δίαιτες και δίαιτες. Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, ανακάλυψαν η καλύτερη καλοκαιρινή διατροφή που "εξατμίζει το λίπος" χωρίς πολλή προσπάθεια μέσα σε λίγες εβδομάδες,
Οι ειδικοί αποκαλούν αυτή τη διατροφή φανάρι. Σύμφωνα με αυτούς, εάν η σωστή χρήση αυτής της δίαιτας και ακολουθεί αυστηρά όλες τις συστάσεις, θα είμαστε σε θέση να χάσουμε βάρος μόνιμα σε λιγότερο από ένα μήνα.
Η αρχή του βασίζεται η καλοκαιρινή διατροφή της έγχρωμης σύνθεσης του "φωτεινού σηματοδότη": για δύο ή τρεις εβδομάδες σε τρεις συνεχόμενες ημέρες θα πρέπει να τρώτε μόνο κόκκινα, κίτρινα και πράσινα λαχανικά και φρούτα.
Για παράδειγμα, την πρώτη ημέρα, τρώτε μόνο κόκκινα τρόφιμα: τρώτε χωρίς τύψεις και περιορίστε την ποσότητα των ντοματών, των κόκκινων μήλων, των κερασιών, των σμέουρων, του καρπουζιού κ.λπ.
Τη δεύτερη ημέρα της η καλύτερη καλοκαιρινή διατροφή Συνιστάται να τρώτε μόνο κίτρινα λαχανικά και φρούτα: πιπεριές, ανανά, μπανάνες, κίτρινα μήλα.
Για την τρίτη ημέρα, το πράσινο χρώμα παρέμεινε και, κατά συνέπεια, καταναλώνονται μόνο φρούτα και λαχανικά σε αυτό το χρώμα - μπιζέλια, ακτινίδια, αγγούρια, αβοκάντο, κολοκύθια.
Για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά, οι διατροφολόγοι συνιστούν επίσης να συμπεριλάβετε ελαφριά σωματική δραστηριότητα. Οι καλοκαιρινοί περίπατοι, η ποδηλασία ή ο χορός θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε επιπλέον κιλά. Θυμηθείτε ενώ είστε σε αυτό καλοκαιρινή διατροφή ότι ο ύπνος και η καλή διάθεση είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικοί.
Οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι με την εφαρμογή αυτής της διατροφής με φρούτα και λαχανικά, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από έξι κιλά υπερβολικού βάρους. Δεν πρέπει να ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό. Ανεξάρτητα από το γεγονός ότι το καθημερινό μενού αποτελείται μόνο από φρούτα και λαχανικά, η ποσότητα του νερού που δοκιμάζεται δεν πρέπει να είναι μικρότερη από δύο λίτρα την ημέρα.
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι αρκεί η εφαρμογή αυτής της δίαιτας και μόνο τρεις συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα. Τις υπόλοιπες μέρες της εβδομάδας είναι καλύτερα να μην το παρακάνετε με επιδόρπια ζυμαρικών, γλυκές και συσκευασμένες λιχουδιές. Είναι επίσης καλό να απορρίπτετε πολύ λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά ή πικάντικα. Στοιχηματίστε με ψητό κρέας, ψητά ψάρια και θαλασσινά.
Συνιστάται:
Η καλοκαιρινή διατροφή βοηθά στην απώλεια βάρους μόνιμα
Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή που συνδυάζουμε με διακοπές, θάλασσα, ήλιο και σούπερ δροσερό μαγιό, αποκαλύπτοντας το επιτρεπόμενο. Είναι σημαντικό, ειδικά για τις κυρίες, να φαίνονται τέλεια, να έχουν μια ωραία φιγούρα και να νιώθουν σαν βασίλισσες στην παραλία.
Εύκολη καλοκαιρινή διατροφή μίας εβδομάδας
Το καλοκαίρι μπορείτε να χάσετε πολύ βάρος σε μία μόνο εβδομάδα. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες της δίαιτας, θα χάσετε περίπου πέντε κιλά σε επτά ημέρες. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ καλή για όποιον προσπαθεί να μην αυξήσει το βάρος μόλις αλλάξει σε μια κανονική δίαιτα.
Καλοκαιρινή διατροφή για όμορφο δέρμα
Η διατροφή για όμορφο δέρμα, με το οποίο θα φαίνεται τέλειο το καλοκαίρι, μπορείτε να ακολουθήσετε από επτά ημέρες έως ένα μήνα. Το μενού βασίζεται σε φρούτα και λαχανικά, επομένως η διατροφή ονομάζεται καλοκαίρι. Τα φυτικά τρόφιμα χωνεύονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της καλλιεργητικής περιόδου, επομένως η άνοιξη και το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για να χάσετε βάρος.
Διατροφή για καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου
Το ασβέστιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα που επηρεάζουν τη διέγερση των μυών και των νεύρων, συμμετέχουν στη φυσιολογική λειτουργία των νευρικών κυττάρων και στην πήξη του αίματος. Ασβέστιο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εφήβους, εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.
Καλοκαιρινή μεσογειακή διατροφή - πηγή υγείας και μακροζωίας
Για πολλούς αιώνες, η παραδοσιακή υγιεινή διατροφή έχει θεραπεύσει ασθένειες και παρατείνει τη ζωή των κατοίκων της ηλιόλουστης ακτής της Μεσογείου. Οι γιατροί που έχουν μελετήσει αυτό το φαινόμενο έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η χρήση συνταγών που είναι κοινές σε αυτές τις χώρες μπορεί να αλλάξει τη ζωή όλων των άλλων στον κόσμο.
