2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με πολλούς, το μυστικό της διατήρησης καλής φιγούρας και βάρους δεν έγκειται στη διατροφή και τους περιορισμούς, αλλά στη σωστή διατροφή. Με τη σειρά του, προσωποποιείται από τις συχνότερες μικρές μερίδες που πρέπει να τρώμε καθημερινά.
Λίγοι καταφέρνουν να τηρήσουν αυτό, καθώς οι εργαζόμενοι δεν έχουν τη φυσική ικανότητα να αφιερώσουν χρόνο για 4-5 γεύματα την ημέρα.
Ενδιάμεσα γεύματα Αντιπροσωπεύουν αυτή τη μικρή σύγχυση, ώστε να μην λιμοκτονούν μέχρι θανάτου. Κάτι μικρό, κάτι γρήγορο, αλλά συχνά κάτι που μας κολλάει αμέσως. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που τρώμε επειδή είμαστε πεινασμένοι ή επειδή βαριέμαστε. Πρέπει να μάθουμε να τα διακρίνουμε, γιατί μπορούμε εύκολα να χαλάσουμε τη φιγούρα μας με κάτι φαινομενικά αβλαβές.
Ένας Αυστραλός διατροφολόγος έχει αναπτύξει ένα σχήμα αυτού του τύπου γεύματα ανάλογα με τον τύπο του σχήματος που κατέχει κάθε κυρία. Χωρίζει τους οργανισμούς σε τρεις κατηγορίες: ενδομορφές, έκτομα και μεσομορφές.
Ενδομορφικά σώματα - Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά: κοντό ανάστημα, στρογγυλή σωματική διάπλαση, κοντά χέρια και πόδια σε σχέση με το σώμα, τάση αύξησης βάρους. Πιο συμπαγής δομή με μεγάλη μάζα σώματος. Εάν έχετε μια τέτοια σωματική διάπλαση, καλό είναι να αποφεύγετε τα σνακ, αλλά ακόμα, εάν αποτύχετε, συνιστάται να τα εκφράζετε σε ξηρούς καρπούς, παξιμάδια, μούρα. Στόχος να τα φάτε πριν και μέχρι το μεσημέρι, σε μικρές ποσότητες.
Εκτομορφικά σώματα - ψηλά, μακριά άκρα σε σχέση με το σώμα, στενούς ώμους, αυτοί είναι κοκαλιάρικοι άνθρωποι. Δεν έχουν υπερβολικό λίπος. Είναι οι τυχεροί που μπορούν να φάνε τίποτα χωρίς να πάρουν βάρος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει κατάχρηση του σώματος. δικο τους ενδιάμεσο μενού πρέπει να περιλαμβάνει ταχίνι, πλιγούρι βρώμης, κουάκερ, μπισκότα και τρόφιμα που παρέχουν ενέργεια.
Μεσομορφικά σώματα - Ισχυρή μυϊκή δομή, αθλητικό σώμα που αντέχει σε έντονη προπόνηση. Ο μεταβολισμός τους είναι γρήγορος, χτίζουν κυρίως μυς, αλλά είναι επίσης επιρρεπείς σε αύξηση του βάρους. Το σνακ για αυτούς είναι καλό να είναι μαρούλι, βραστά αυγά, πρωτεϊνούχα ποτά, παξιμάδια ολικής αλέσεως, τόνος.
Φυσικά, ενδέχεται να μην ανήκετε σε κανέναν από τους παραπάνω τύπους. Συχνά άτομα άλλου τύπου ταξινομούνται ως κάτι ανάμεικτο μεταξύ των μεσομορφών και…
Μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς τι είναι ο τύπος σας μετρώντας το μήκος των άκρων σας, το πλάτος των μηρών και των ώμων σας, την ικανότητά σας να κερδίζετε βάρος - είναι εύκολο ή δύσκολο. Αξιολογήστε το μεταβολισμό σας - είναι πιο γρήγορος. Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού σας - εάν είναι κάτω από 15 cm - είστε έκτομορφο, εάν είναι μεταξύ 15-17 cm, είστε μεσομορφή και εάν είναι πάνω από 17 cm - είστε ενδομορφή.
Συνιστάται:
Προγραμματίστε τα γεύματά σας σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τι και πότε να φάτε
Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώτε και πώς καλύτερα να διανέμετε γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Αυτή η ερώτηση δεν μπορεί να απαντηθεί ξεκάθαρα λόγω του γεγονότος ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό και η ηλικία είναι επίσης σημαντική.
Πώς να αναγνωρίσετε τον μαχητή ανάμεσα στα αυγά αυτό το Πάσχα
Πάσχα είναι και ο καθένας μας ελπίζει να γίνει το αυγό του παλαιστής , και αυτό είναι ιδιαίτερα συναρπαστικό για τα παιδιά. Είναι αυτοί που απολαμβάνουν περισσότερο χτύπημα με αυγά και ελπίζω να έχουν μαχητής αυγών . Ωστόσο, εάν η λήψη αυγού μαχητή είναι καθαρή τύχη, ή αν μπορούμε να κάνουμε ένα αυγό έτσι είναι συζητήσιμο.
Φάτε πιπεριές πριν από τα γεύματα! Το στομάχι σας θα είναι σαν ένα ελβετικό ρολόι
Οι πιπεριές είναι από τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται συχνότερα στο μαγείρεμα. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία ειδών ανάλογα με το χρώμα (κίτρινο, πράσινο, κόκκινο κ.λπ.), ανάλογα με το μέγεθος και το σχήμα. Αλλά βασικά χωρίζονται σε γλυκά και πικάντικα.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
Τι να φάτε στην εργασία για να διατηρήσετε το σχήμα σας
Η εργάσιμη ημέρα είναι μεγάλη και απασχολημένη. Έχουμε χιλιάδες εργασίες μπροστά μας, και ο χρόνος προχωρά αναπόφευκτα. Αυτό δημιουργεί εσωτερική ένταση, η οποία εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους και συχνά εμποδίζουν και περιπλέκουν το έργο.
