2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα ρούχα σας είναι σφιχτά, ακόμα κι αν δεν τρώτε υπερβολικά; Και αναρωτιέστε γιατί κερδίσατε βάρος χωρίς κανένα προφανή λόγο, όπως η υπερβολική κατανάλωση και η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων, για παράδειγμα.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι πολύ συχνά η αύξηση βάρους δεν σχετίζεται μόνο με την πρόσληψη τροφής. Υπάρχουν και άλλοι λόγοι, όπως:
Αυπνία
Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σωστά μόνο όταν ξεκουράζεται. Εάν στερείται ύπνου, το σώμα σας θα προσπαθήσει να σας ξεγελάσει. Θα πάει σε ένα επίπεδο ψυχολογικού στρες και βιοχημικά θα αρχίσει να κερδίζει βάρος. Με αυτόν τον τρόπο, θα προσπαθήσει να ασφαλίσει τον εαυτό του και να προστατευθεί από πιθανές συνέπειες.
Όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο, δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει το άγχος και χρειάζεται περισσότερο φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, θα παράγει την ενέργεια που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει το άγχος.
Στρες
Το άγχος έχει ήδη γίνει μέρος της καθημερινής μας ζωής. Τον συναντάμε παντού - στη δουλειά, στην προσωπική του ζωή, στις σχέσεις του με άλλους, σε οικονομικά ή προβλήματα υγείας.
Το άγχος δίνει επιπλέον πίεση στο σώμα - τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Έτσι, το σώμα αρχίζει ξανά να αποθηκεύει πηγές ενέργειας για να επιβιώσει. Επιβραδύνει το μεταβολισμό και συσσωρεύει χημικά όπως κορτιζόλη, λεπτίνη και άλλες ορμόνες. Δημιουργούν προϋποθέσεις για την παχυσαρκία.
Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι σε αγχωτικές καταστάσεις καταναλώνουν πιο γλυκά τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο, πιστεύουν ότι θα βελτιώσουν τη διάθεσή τους λόγω της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία σχηματίζεται σε μεγαλύτερες ποσότητες μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών.
Αυτό είναι ακριβώς αυτό που αποδεικνύεται λάθος. Το άγχος απαιτεί περισσότερη άσκηση για να κάψει περισσότερες θερμίδες.
Φάρμακα
Πολλά φάρμακα οδηγούν σε αύξηση βάρους. Ως αντικαταθλιπτικό, ημικρανία, κρίση, υπέρταση ή διαβήτη. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αύξηση 5-6 κιλών μέσα σε ένα μήνα.
Η πιθανή εμφάνιση αυτών των αρνητικών συνεπειών είναι αυστηρά ατομική. Εξαρτάται κυρίως από τα χαρακτηριστικά του σώματος - εάν αυξάνεται η όρεξη, πώς το σώμα αποθηκεύει λίπος, αν αλλάζει και πόσα επίπεδα ινσουλίνης.
Άλλα φάρμακα προκαλούν κατακράτηση υγρών στο σώμα, το οποίο συνήθως οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Εάν παίρνετε στεροειδή, αντικαταθλιπτικά, αντιδιαβητικά φάρμακα ή φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση και ορισμένες άλλες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, μην αναρωτιέστε γιατί αυξάνετε το βάρος. Αυτά είναι τα φάρμακα που είναι γνωστό ότι είναι η πιο κοινή αιτία αύξησης βάρους.
Ασθένεια
Ο υποθυρεοειδισμός δείχνει συχνότερα μια τέτοια τάση. Η μειωμένη (ή λείπει) λειτουργία του θυρεοειδούς οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Η αυξημένη παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης (το λεγόμενο σύνδρομο Cushing) μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους πολύ λιγότερο συχνά.
Εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε γυναίκες διαφορετικών ηλικιών. Ταυτόχρονα, η εμφάνιση ορμονικών προβλημάτων οδηγεί σε αύξηση της πείνας, της κατάθλιψης και του κακού ύπνου.
Όταν μια γυναίκα μπαίνει στην εμμηνόπαυση, η ορμόνη οιστρογόνα μειώνεται στο σώμα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί πάντα σε αλλαγές στο σχήμα - πιο συχνά απώλεια βάρους στους μηρούς και τα πόδια. Αλλά ταυτόχρονα συσσώρευση στην περιοχή γύρω από την κοιλιά.
Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό, χρειάζεστε περισσότερη άσκηση και σωστή διατροφή.
Συνιστάται:
Τσάι μαντζουράνα - για ποιο λόγο είναι καλό και γιατί πρέπει να το πίνουμε
Η μαντζουράνα είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο βότανο. Είναι ποώδες φυτό που μπορεί να έχει κόκκινο ή λευκό χρώμα και έχει πολύ έντονο άρωμα. Μοιάζει με ρίγανη. Αυτό το βότανο καλλιεργείται κυρίως στη Μεσόγειο και τη Βόρεια Αφρική. Η μαντζουράνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως βότανο όσο και ως μπαχαρικό.
Χάστε βάρος με δίαιτα μιας εβδομάδας με αυγά χωρίς Yo-yo αποτέλεσμα
Τα αυγά είναι ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα. Δεν είναι τυχαίο ότι όλοι οι αθλητές και τα άτομα που ασκούν ενεργή σωματική δραστηριότητα προτιμούν να τρώνε βραστά αυγά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι νόστιμα, κορεσμένα και δίνουν ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες.
Ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε με άδειο στομάχι χωρίς να κερδίσετε βάρος
Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που μπορούμε να φάμε στο στομάχι μας χωρίς να φοβόμαστε να πάρουμε βάρος. Αυτά είναι τα λεγόμενα τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες . Όταν λαμβάνεται, το σώμα όχι μόνο δεν συσσωρεύει θερμίδες, αλλά επίσης χάνει μια σημαντική ποσότητα ήδη διαθέσιμων.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα είναι απολύτως δυνατή. Αυτό είναι ακόμα πιο υγιεινό για το σώμα μας σε αντίθεση με το άγχος που προκαλεί συνήθως η σοκαριστική διατροφή στο σώμα μας. Η εξωτερική αλλαγή ξεκινά από μέσα.
Διατροφή Πέντε κουταλιές της σούπας: Χάστε βάρος χωρίς λιμοκτονία
Διατροφή Πέντε κουταλιές της σούπας είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους τον τελευταίο καιρό. Προτιμάται από άτομα που θέλουν να χάσουν δραστικά το βάρος τους, γιατί τους επιτρέπει να τρώνε συχνά και να μην στερούνται νόστιμα γεύματα.
