2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα που τρώμε, αλλά μπορούν επίσης να ληφθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.
Η υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι θα έχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Συνιστάται στις γυναίκες που προγραμματίζουν εγκυμοσύνη να συμπεριλαμβάνουν βασικό φυλλικό οξύ και ιώδιο στη διατροφή τους.
Προσπαθείτε να μείνετε έγκυος; Σε αυτό το άρθρο έχουμε ετοιμάσει μερικά μικροθρεπτικά συστατικά για να εμπλουτίσουμε τη διατροφή σας. Θα μειώσουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών. Μερικά από αυτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της γονιμότητας. Εδώ ποιες βιταμίνες πίνουν πριν από την εγκυμοσύνη!
Φολικό οξύ
Φωτογραφία: 1
Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που υποστηρίζει τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού στα πρώτα στάδια της εμβρυϊκής ανάπτυξης.
Είναι δύσκολο για τις γυναίκες να πάρουν τη σωστή ποσότητα φολικού οξέος μόνο μέσω τροφής. Συνιστάται συνεπώς να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 mcg φολικού οξέος καθημερινά, ξεκινώντας τουλάχιστον ένα μήνα πριν από τη σύλληψη και συνεχίζοντας για τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα φολικού οξέος μπορεί να βελτιώσουν την αναπαραγωγική λειτουργία σε μερικούς ανθρώπους. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό βιταμίνη για έγκυες γυναίκες.
Ιώδιο
Το ιώδιο είναι επίσης πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του μωρού. Οι γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη θα πρέπει να περιλαμβάνουν 150 mcg ιωδίου στη διατροφή τους κάθε μέρα. Θα υποστηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού.
Βιταμίνη D
Φωτογραφία: 1
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βελτιώσουν τη γονιμότητα τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η βιταμίνη D εμπλέκεται στη μετάδοση ασβεστίου στο αναπτυσσόμενο μωρό.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο μπορούν να μειώσουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Αυτά είναι απόβλητα από διάφορες χημικές αντιδράσεις στα κύτταρα του σώματος. Τα υψηλά επίπεδα ελεύθερων ριζών μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος και το σελήνιο μπορούν να μειώσουν τη βλάβη του σπέρματος που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος.
Συνιστάται:
Πώς να καθαρίσετε τα χόρτα σωστά πριν από την κατανάλωση
Αν και τα περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορούν να βρεθούν όλο το χρόνο σε μεγαλύτερα καταστήματα ή αγορές, είναι σίγουρα καλύτερο να τονιστεί η κατανάλωσή τους την άνοιξη. Ο λόγος για αυτήν τη δήλωση δεν είναι μόνο ότι τότε είναι η «εποχή» τους και είναι η πιο φρέσκια, αλλά και το γεγονός ότι την άνοιξη το σώμα μας έχει έλλειψη σιδήρου, το οποίο υπάρχει σε αφθονία σε αυτά.
Πρακτικές συμβουλές για συσκευασία πριν από την κατάψυξη
Το κείμενο περιέχει χρήσιμες πληροφορίες και πρακτικές συμβουλές για τη συσκευασία προϊόντων πριν καταψύξετε. Μεγάλα κομμάτια κρέατος, μεγάλα κέικ, ογκώδη προϊόντα με ακανόνιστο σχήμα συσκευάζονται σε φύλλο πολυαιθυλενίου με πάχος τουλάχιστον 0,05 mm ή σε παχύ φύλλο αλουμινίου.
Πριν από την Ημέρα του Αγίου Γεωργίου: Μερικά γεγονότα για τα πρόβατα και το αρνί
Η Ημέρα του Αγίου Γεωργίου πλησιάζει και στο πνεύμα των προ-διακοπών και των επερχόμενων διακοπών, συνοδευόμενη από γαστρονομικούς πειρασμούς αρνιών, μοιράζομαι μαζί σας σύντομα ιστορικά γεγονότα και μερικές λεπτομέρειες για τα πρόβατα και το αρνί.
Τι βιταμίνες πίνουν για αναιμία
Αναιμία το ονομάζουμε ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μείωση του αριθμού των ερυθροκυττάρων ή χαμηλότερα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Μερικές φορές οι δύο συνθήκες συμβαδίζουν σε αναιμία . Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της ασθένειας ανάλογα με τις αιτίες.
Veganism κατά την εγκυμοσύνη: ασφάλεια και συμπληρώματα διατροφής
Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική για την υγεία σας και την πλήρη ανάπτυξη του μωρού σας, καθώς και για το μέλλον χορτοφάγες ή vegan μητέρες πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο και βιταμίνη Β12 κάθε μέρα.
