2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η στάρπη είχε πάντα τη φήμη ως τροφή διατροφής. Το πλήθος Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τυριού cottage σημαίνουν ότι αξίζει τον κόπο να το σερβίρετε στα παιδιά σας με έναν ενδιαφέρον και νόστιμο τρόπο για αυτά. Το τυρί cottage είναι σίγουρα ένα φαγητό που αξίζει μια θέση στη διατροφή κάθε οικογένειας.
Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μερικά γεγονότα που αποδεικνύονται εξαιρετικά είναι σημαντικό για τα παιδιά να τρώνε τυρί cottage.
Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αλλά χαμηλή σε θερμίδες
230 γραμμάρια τυρί cottage έχει μόνο 104 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά καλή επιλογή όταν θέλετε να βοηθήσετε ολόκληρη την οικογένειά σας να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.
Επιπλέον, παρέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, η οποία όχι μόνο θρέφει τους μύες, αλλά επίσης προάγει την ανοσολογική λειτουργία.
Ασβέστιο για υγιή οστά
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι γνωστό ότι βοηθά στη διατροφή των οστών, γι 'αυτό είναι τόσο ξεχωριστό σημαντικό για τα παιδιά εφήβων αλλά είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία των μυών και των νεύρων.
Σε 230 γραμμάρια τυρί cottage αποβουτυρωμένο τυρί cottage έχει 125 mg ασβεστίου, που είναι μεταξύ 10-18% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης παιδιών, ανάλογα με την ηλικία τους.
Πώς να συμπεριλάβετε το τυρί cottage στο παιδικό μενού
Μια πιθανή επιλογή είναι να κάνετε μερικές απλές αλλαγές για να ενεργοποιήσετε τυρί cottage στα πιάτα που η οικογένειά σας αγαπά ήδη.
Είστε οπαδός της λαζάνια λαχανικών; Αντικαταστήστε το τυρί ρικότα με τυρί cottage για να πάρετε επιπλέον πρωτεΐνη.
Εάν το παιδί σας αγαπάει σάντουιτς τόνου και αυγού, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα με τυρί cottage. Με αυτόν τον τρόπο θα χρησιμοποιήσετε ένα συστατικό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αντί για ένα υψηλό σε λιπαρά.
Όλοι γνωρίζουμε ότι όλα τα παιδιά αγαπούν τα γλυκά. Ως εκ τούτου, ανακατέψτε σε ένα μπολ λίγο εκχύλισμα βανίλιας, κανέλα και τυρί cottage, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το μείγμα για να φτιάξετε μια νόστιμη φρουτοσαλάτα.
Ένα πιθανό μειονέκτημα - νάτριο
Παρόλο το τυρί cottage είναι μια υγιεινή τροφή, είναι σημαντικό να αναζητήσετε προϊόντα με χαμηλή ή μηδενική περιεκτικότητα σε νάτριο όποτε είναι δυνατόν.
Τα παιδιά που καταναλώνουν πολύ νάτριο μπορούν να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων αργότερα στη ζωή.
Συνιστάται:
Λειτουργίες του σιδήρου και γιατί είναι σημαντικό για το σώμα
Ο σίδηρος αντιπροσωπεύει απαραίτητο μέταλλο και είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία του ανθρώπινου σώματος. Ο σίδηρος στο σώμα μας είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Είναι αναπόσπαστο μέρος του μορίου της αιμοσφαιρίνης, το οποίο, με τη σειρά του, επιτρέπει στα ερυθρά αιμοσφαίρια στο ανθρώπινο σώμα να διατηρήσουν το σχήμα τους, να μεταφέρουν οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα.
Γιατί το σελήνιο είναι σημαντικό για την υγεία μας
Για χρόνια, το σελήνιο θεωρείται δηλητήριο. Και είναι στην πραγματικότητα ένα δηλητήριο, αλλά σε μια συγκεκριμένη δόση. Αλλά εάν αυτό το στοιχείο λείπει από το σώμα σας, προκαλεί μόνο ζημιά. Για να είστε υγιείς, χρειάζεστε μόνο 0,00001 γραμμάρια σεληνίου την ημέρα.
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
Γειωμένο φαγητό - τι είναι και γιατί είναι σημαντικό να το φάτε
Η φράση "αλεσμένο φαγητό" ακουγεται περιεργο. Για τι πράγμα μιλάς? Αυτό είναι στην πραγματικότητα το φαγητό που μας συνδέει με την ενέργεια του πλανήτη και μας κάνει πιο υγιείς και πιο ανθεκτικούς στο στρες και τις ασθένειες. Σύμφωνα με την εναλλακτική ιατρική, η κατανάλωση τέτοιων προϊόντων διατηρεί την ενεργειακή μας ισορροπία, μας δίνει δύναμη, καλή ανοσία, ένα υγιές σώμα, ένα ήρεμο μυαλό και μια σταθερή ψυχή.
Γιατί το λίπος είναι σημαντικό για τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλος είναι το κύριο όργανο του κεντρικού νευρικού συστήματος που ελέγχει και ρυθμίζει τις περισσότερες λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Από ζωτικές λειτουργίες όπως αναπνοή ή καρδιακό ρυθμό, ύπνο, πείνα, δίψα, έως υψηλότερες λειτουργίες:
