2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια μεγάλη μελέτη κατέταξε τα 15 προϊόντα που είναι πιο ευεργετικά για την υγεία μας. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να υπάρχουν συνεχώς στο μενού μας, συμβουλεύουν Αμερικανούς διατροφολόγους
1. Αβοκάντο - το αβοκάντο μειώνει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο αίμα και παρέχει στον οργανισμό ζωτικά ακόρεστα λιπαρά οξέα, ελαϊκό οξύ και φυτική κυτταρίνη.
2. Βερίκοκα - αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε β-καρτονίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και το δέρμα από τις επιβλαβείς επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων.
3. Σμέουρα - τα σμέουρα περιέχουν ασκορβικό οξύ, το οποίο έχει την ιδιότητα να ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να μειώνει την πιθανότητα καρδιαγγειακών παθήσεων.
4. Μάνγκο - η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε αυτά τα φρούτα ενισχύει την ανοσία.
5. Τα σύκα - το κάλιο και η βιταμίνη Β6 σε αυτούς τους καρπούς αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης - την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για θετικά συναισθήματα.
6. Λεμόνι - Τα λεμόνια έχουν αποδειχθεί ότι είναι τα φρούτα που έχουν το ισχυρότερο αποτέλεσμα στη θεραπεία της γρίπης και του κρυολογήματος. Χρησιμεύουν επίσης ως προφύλαξη για τον καρκίνο.
7. Ντομάτες - το λυκοπένιο στις ντομάτες μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.
8. Κρεμμύδι και σκόρδο - τα κρεμμύδια και το σκόρδο περιέχουν φυτοκτόνα που μειώνουν τον κίνδυνο κακοηθειών στο σώμα.
9. Μπρόκολο και λάχανο - το μπρόκολο είναι πλούσιο σε β-καροτένιο και βιταμίνη C και λάχανο - ινδολο-3-μεθανόλη, τα οποία αποτρέπουν τον καρκίνο του μαστού
10. Σπανάκι - η κατανάλωση σπανακιού αποτελεί εξαιρετική πρόληψη του εκφυλισμού του αμφιβληστροειδούς λόγω της περιεκτικότητας σε καροτενοειδή, ζεαξανθίνη και λουτεΐνη.
11. Σπόροι σίτου - περιέχουν βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, που έχουν θετική επίδραση στην πέψη.
12. Ξηροί καρποί, φακές, φασόλια, μπιζέλια - παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη πρωτεΐνη και κυτταρίνη.
13. Γιαούρτι - το γιαούρτι είναι μια σημαντική πηγή ασβεστίου και βιταμινών Α, Β, που ενισχύουν τα οστά και το νευρικό σύστημα.
14. Ψάρια - τα ψάρια περιέχουν ζωτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ενισχύουν το νευρικό σύστημα και την καρδιά.
15. Μύδια και καβούρια - είναι πλούσια σε ζωτικά μέταλλα σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και κάλιο.
Συνιστάται:
Εννέα γαλλικά τυριά που πρέπει να δοκιμάσουν όλοι
Τίποτα δεν μπορεί να εκφράσει τη χαρά της γαλλικής ζωής παρά την ακαταμάχητη απόλαυση των αισθήσεων όταν δαγκώνει ένα τριπλό λιπαρό Fromage. Η Γαλλία είναι μια χώρα που είναι περήφανη για το γεγονός ότι η μαγειρική κουλτούρα της είναι πλούσια σε διαφορετικούς τύπους τυριών.
7 τρόφιμα που πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
Διατήρηση υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Είναι πολύ σημαντικό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Μια δίαιτα χωρίς βασικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του μωρού.
Κορυφαίες 8 από τις πιο νόστιμες πίτσες που πρέπει να δοκιμάσουν όλοι
Η πίτσα έγινε δημοφιλής τον 18ο αιώνα. Η πρώτη πιτσαρία, ακολουθούμενη από όλους τους άλλους, ονομάστηκε Antiva Pizzeria Port Alba και άνοιξε στη Νάπολη το 1830. Οι άνθρωποι στη Ρώμη συνέβαλαν σημαντικά στη δημοτικότητα της πίτσας. Πριν από πολύ καιρό, οι Ρωμαίοι έτρωγαν στρογγυλό ψωμί αρωματισμένο με βότανα και πράσινα μπαχαρικά, που ονομάστηκε πλακούντας.
8 κανόνες μαγειρικής που όλοι πρέπει να γνωρίζουν
1. Οι μπάλες ζύμης, τα ζυμαρικά, τα ζυμαρικά βράζονται βάζοντάς τα σε βραστό αλατισμένο νερό. Όταν είναι έτοιμα, εμφανίζονται. 2. Ο ζωμός κρέατος αλατίζεται περίπου μισή ώρα πριν από το πλήρες μαγείρεμα του κρέατος, το ψάρι - στην αρχή του μαγειρέματος και το ζωμό μανιταριού - στο τέλος του μαγειρέματος.
Τα πράγματα για το μαγείρεμα μπέικον που πρέπει να γνωρίζουν όλοι
Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε για το μπέικον όταν μαγειρεύουμε μαζί του, θα εξοικειωθούμε με τις ακόλουθες γραμμές. Το μπέικον είναι λιχουδιά και αναμφίβολα είναι πολύ αρωματικό όταν μαγειρεύεται. Όταν μαγειρεύετε ξηρό κρέας, καλό είναι να προσθέσετε λίγο μπέικον για να το κάνετε νόστιμο.
