Τα καλύτερα τρόφιμα που βοηθούν στην κρυολογήματα και τη γρίπη

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Το Immunity είναι ένα πολύ περίπλοκο σύστημα που αποτελείται από πολλά στοιχεία. Μεταξύ των πρώτων σημείων μειωμένης ανοσολογικής προστασίας είναι η αδυναμία, η γρήγορη κόπωση, οι διαταραχές του ύπνου, οι συχνές αναπνευστικές λοιμώξεις, η επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων, οι αλλεργικές αντιδράσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να σκεφτείτε πώς μπορείτε να αυξήσετε την άμυνα του σώματος και τι να φάτε για γρίπη και κρυολογήματα.

Αιτίες κοινού κρυολογήματος και γρίπης

- Το παρατεταμένο στρες μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα σας πιο ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, το άγχος βλάπτει τη λειτουργία των λευκοκυττάρων, τα οποία είναι τα κύρια αμυντικά κύτταρα.

- Ένας από τους πιο σοβαρούς εχθρούς της ασυλίας είναι η έλλειψη ύπνου. Ο λόγος για αυτό είναι ότι όταν κοιμάστε, όλα τα κύτταρα αποκαθίστανται, συμπεριλαμβανομένης της ανοσίας.

- Παχυσαρκία, υπέρβαρος και καθιστικός τρόπος ζωής

- Η χρήση αλκοόλ, καθώς εδώ μιλάμε για τακτική κατανάλωση και υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

- Το κάπνισμα έχει επίσης αρνητικό αποτέλεσμα. Ο καπνός μολύνει κυριολεκτικά τους πνεύμονες, οι οποίοι παύουν να καθαρίζονται από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Ετσι δουλεύει εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος Ως αποτέλεσμα, το σώμα είναι πολύ πιο ευαίσθητο σε κρυολογήματα και γρίπη.

- Υπερβολική κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφών. Γενικά, η κακή και ανθυγιεινή διατροφή είναι ένας από τους προδιαθετικούς παράγοντες για συχνή ασθένεια.

Τα καλύτερα τρόφιμα για κρυολογήματα και γρίπη

Όταν μιλάμε για υγεία, εδώ, όπως το ποδόσφαιρο, η καλύτερη άμυνα είναι η επίθεση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.

1. Μεταλλικό νερό

Όταν δεν αισθάνεστε καλά, το νερό μπορεί να είναι η ιδανική λύση στο πρόβλημα, επειδή είναι το πιο προσιτό «φάρμακο». Τα επαρκή υγρά είναι σημαντικά για τη φυσιολογική πορεία των μεταβολικών διεργασιών, καθώς βοηθούν όχι μόνο στη διάλυση, αλλά και στην απομάκρυνση επιβλαβών τοξινών από το σώμα. Η αφυδάτωση αυξάνει την πιθανότητα κρυολογήματος και γρίπης, αντίστοιχα το νερό είναι η κύρια θεραπεία για τα κρυολογήματα και είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.

2. Τσάι

Είναι από καιρό γνωστό ότι τα αφεψήματα βοτάνων βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει διάφορες αναπνευστικές ασθένειες, καθώς και με την αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, έχουν πολύ ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, έτσι τα φαρμακευτικά ποτά από βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα για την καταπολέμηση των ιών.

3. Φυσικό μέλι

Δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο, αλλά βοηθά επίσης στην ανακούφιση πολλών συμπτωμάτων κρυολογήματος και γρίπης. Το μέλι είναι επίσης πολύ χρήσιμο για πονόλαιμους, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα. Μελέτες δείχνουν ότι μια κουταλιά μέλι λειτουργεί ως αντιβακτηριακός παράγοντας, σκοτώνοντας επιβλαβή βακτήρια.

4. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι επίσης ο πιστός βοηθός σας στα κρυολογήματα και τη γρίπη. Περιέχουν προβιοτικά, τα οποία είναι ευεργετικά βακτήρια που προστατεύουν τη γαστρεντερική οδό του οργανισμού από παθογόνα βακτήρια. Ακόμα κι αν το πιάσεις γρίπη ή κρύο, γιαούρτι θα σας βοηθήσει να αποφύγετε επιπλοκές του γαστρεντερικού σωλήνα.

5. Κουάκερ ολικής αλέσεως

Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ιδίως ψευδάργυρου και σεληνίου. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε πολλά σιτηρά πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, όπως Αυξήστε τις άμυνες του σώματος.

6. Φρούτα και λαχανικά

Δεν υπάρχει τρόπος καταπολεμά αποτελεσματικά τα κρυολογήματα και τη γρίπη εάν δεν καταναλώνετε αρκετά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν ισχυρές βακτηριοκτόνες ιδιότητες, βοηθώντας στην καταστολή των λοιμώξεων και την καταστροφή των ιών. Αναμφίβολα από αυτή την άποψη οι ηγέτες είναι εσπεριδοειδή και κυρίως λεμόνια, μανταρίνια και πορτοκάλια. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθάει πολύ πρόληψη κρυολογήματος και γρίπης τους χειμερινούς μήνες.

7. Σκόρδο

Περιέχει το διάσημο φυσικό αντιβιοτικό αλικίνη. Λόγω αυτού, έχει πολύ ισχυρή αντιβακτηριακή ιδιότητα, και επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό, καταπολεμά αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα και βοηθά στη θεραπεία του ουροποιητικού συστήματος. Η χρήση μόνο μιας σκελίδας σκόρδου την ημέρα έχει προληπτικό και αντισηπτικό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης.

8. Βόειο κρέας

Κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης, των ιογενών λοιμώξεων και του κρυολογήματος, οι γιατροί συνιστούν την εστίαση στην κατανάλωση τροφίμων ψευδάργυρου. Αυτό το μέταλλο μειώνει τη διάρκεια της νόσου. Παίζει βασικό ρόλο στην πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών, καθώς προάγει το σχηματισμό λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι τα κύρια στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

9. Sauerkraut

Είναι επίσης μια από τις πιο προσιτές και φθηνές πηγές ασκορβικού οξέος τροφή για γρίπη και κρυολογήματα. Σε συνδυασμό με πράσινα ή ώριμα κρεμμύδια και ηλιέλαιο - μετατρέπεται σε μια πραγματική βόμβα βιταμινών!

10. Ζωμός κοτόπουλου

Η κοτόσουπα είναι ένα παραδοσιακό πιάτο που είναι συνιστάται για κρυολογήματα ή γρίπη και αυτό δεν είναι τυχαίο. Ο λόγος είναι ότι περιέχει πολλά αμινοξέα που βοηθούν στον αποκλεισμό φλεγμονωδών κυττάρων και στην καταστολή της ανάπτυξης λοίμωξης.

Φροντίστε την υγεία σας καταναλώνοντας αρκετά από αυτά τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης. Θυμηθείτε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, ασκώντας τακτικά, γιατί μόνο τότε θα μπορείτε να απολαύσετε καλή υγεία.