2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πιστεύετε ότι κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να χάσετε βάρος, αλλά το βέλος στις κλίμακες δεν κινείται; Η αλήθεια είναι ότι η διατροφή σας πιθανότατα περιέχει τρόφιμα που οδηγούν σε κατακράτηση νερού και αποτελούν πηγή περισσότερων θερμίδων.
Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε μερικά τροφή που θα σας βοηθήσει γρήγορα για να κάψετε λίπος στην κάτω κοιλιακή χώρα. Δείτε ποιοι είναι.
Ρεβύθια
Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό καθώς και μέταλλα που καταπολεμούν το φούσκωμα. Τα ρεβίθια είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για σούπες, στιφάδο, σαλάτες και συνοδευτικά πιάτα.
Κολοκύθι
Η κολοκύθα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες από την κινόα και περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες. Προσθέστε πουρέ κολοκύθας στο πρωινό σας ή όταν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό για να αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Αρακάς
Σε 160 g αρακά υπάρχουν 8 g πρωτεΐνης. Τα μπιζέλια περιέχουν σχεδόν όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε καθημερινά - βιταμίνη C, μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο.
Τόνος
Ο τόνος είναι μια πολύ καλή πηγή υγιούς πρωτεΐνης. Είναι πλούσιο σε σημαντικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3, τα οποία προάγουν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σολομός
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, καθώς και τα μέταλλα, καθιστούν το σολομό μια ιδανική επιλογή τροφής. Η βιταμίνη D που περιέχεται σε κάθε φιλέτο μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
Πατάτες
Οι πατάτες φούρνου είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, η οποία μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει το φούσκωμα. Καθώς είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι πατάτες θα σας βοηθήσουν επίσης να μείνετε γεμάτοι για περισσότερο.
Σπόροι
Οι σπόροι πλούσιοι σε μέταλλα, ειδικά ο ηλίανθος και η κολοκύθα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Είναι πηγές φυτικών πρωτεϊνών και φυτικών ινών και είναι πολύ γεμάτες.
ΦΡΟΥΤΑ του ΔΑΣΟΥΣ
Τα μούρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Περιέχουν πολύ λιγότερη ζάχαρη από τα περισσότερα φρούτα. Αυτό τους καθιστά μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή φαγητού.
Αυγά
Τα αυγά είναι πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Η συχνή κατανάλωση αυγών προάγει την απώλεια βάρους, καθώς μειώνει το λίπος της κοιλιάς.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής
Αποθέστε σε αυτά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για να αποκαταστήσετε και να ενισχύσετε το σώμα σας. Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει χάος στο σώμα, επηρεάζοντας όλα τα όργανα - από το δέρμα έως την καρδιά. Για να σταματήσετε την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών, καταναλώστε περισσότερα από τα φρέσκα τρόφιμα παρακάτω.
Τρόφιμα που διεγείρουν την καύση λίπους
Γνωρίζετε ήδη ότι για να φαίνεστε καλοί, πρέπει πρώτα να αποχαιρετήσετε τα επιπλέον κιλά. Ένας τεράστιος αριθμός δίαιτας μας προσφέρει τρόπους ασχολείται με το υπερβολικό βάρος απαιτούν αξιοσημείωτη βούληση και απειλή να αδειάσει η πιστωτική κάρτα και το πορτοφόλι σας.
Καύση λίπους με ηλεκτρική διέγερση των μυών
Το πρόγραμμα καύσης λίπους EMS δημιουργεί διέγερση σε υψηλότερο επίπεδο με τη βοήθεια ενός συνδυασμένου κύματος, το οποίο με τη στοχευμένη εφαρμογή ασκήσεων στα μαλακά μέρη του σώματος αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου των κυττάρων, επιταχύνει την καύση θερμίδων και λίπους.
Καύση λίπους με ροδάκινα και νεκταρίνια
Το υπερβολικό λίπος, ακολουθούμενο από υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία, είναι μια παγκόσμια επιδημία που εξαπλώνεται σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σε κάθε χώρα μεσαίου εισοδήματος, ένα στα τέσσερα άτομα επηρεάζεται σε κάποιο βαθμό από αυτό το πιεστικό πρόβλημα.
14 καλύτεροι τρόποι για γρήγορη καύση λίπους
Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας είτε απλώς να χάσετε βάρος για το καλοκαίρι, καύση υπερβολικού λίπους μπορεί να είναι μια σοβαρή πρόκληση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε την καύση λίπους.
