2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν το δημοφιλές καθεστώς σιταριού φέτος. Πλησιάζει, και οι άνθρωποι που το ακολουθούν θέλουν να εμπλουτίσουν το καθημερινό τους μενού.
Όπως με τις περισσότερες δίαιτες, η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική. Πρέπει να γίνει αργά και σταδιακά. Το κύριο πρόβλημα με την παροχή ρεύματος είναι η ποσότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή μετά από παρατεταμένο περιορισμό θερμίδων, το σώμα θέλει να τα πάρει με ταχύτερο ρυθμό.
Τα πάντα, φυσικά, είναι πολύ σχετικά και αυστηρά ατομικά, ανάλογα με το άτομο, την ηλικία, το φύλο και το βάρος του. Η καλύτερη επιλογή είναι να τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Μπορούμε να φάμε έως και 4-5 φορές την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών σίτισης είναι καλό να τρώτε φρέσκα λαχανικά και σαλάτες, καθώς και σούπες λαχανικών. Μπορούμε να φάμε βραστές πατάτες, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να αποφεύγουμε το ψωμί και τα ζυμαρικά.
Την τέταρτη ημέρα μπορούμε ήδη να αγοράσουμε ένα κομμάτι ψωμί, κατά προτίμηση ολικής αλέσεως, καθώς και να καρυκεύσουμε τις σαλάτες με λίγο ελαιόλαδο. Το βρασμένο ρύζι μπορεί να καταναλωθεί την πέμπτη ημέρα.
Ο βασικός κανόνας εδώ, που πρέπει να ακολουθηθεί, είναι ότι μέχρι την πέμπτη ημέρα θα πρέπει να τρώμε μόνο μαγειρεμένα γεύματα. Μετά την έκτη ημέρα, μπορούμε εύκολα να ετοιμάσουμε γεύματα στο φούρνο. Σταδιακά συμπεριλαμβάνουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στο μενού.
Αργά και σταδιακά αρχίζουμε να αυξάνουμε την ποσότητα των τροφίμων, καθώς και φέτες ψωμί ολικής αλέσεως. Για την όγδοη ημέρα της σίτισης μπορούμε ήδη να φάμε φασόλια, φακές και λάχανο τουρσί. Μετά τη δέκατη ημέρα, σταδιακά μεταβαίνουμε στον συνηθισμένο τρόπο ζωής μας και ειδικά στο φαγητό.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί και να βεβαιωθείτε ότι τα λίπη που τρώμε δεν υπερβαίνουν περισσότερο από το 25% των τροφίμων.
Από την ενδέκατη μέρα μπορούμε να φάμε εκτός από βραστά, ψητά και τηγανητά. Όσο περισσότερο περιορίζετε τον εαυτό σας σε τηγανητά τρόφιμα, τόσο το καλύτερο. Κάθε μέρα από την τροφή πρέπει να παίρνουμε περίπου 2 λίτρα νερό. Δεν πρέπει να σταματήσουμε να καταναλώνουμε τσάι από βότανα.
Είναι συνηθισμένο μετά το τέλος του καθεστώτος σιτηρών να θάβονται τα συλλεγμένα κελύφη καρυδιάς και φλούδες μήλου σε καθαρό μέρος, κάπου στη φύση. Θάβοντας τους, θα ευχαριστήσετε τη φύση και θα τους δώσετε μια τελευταία ευκαιρία να «εξυπηρετήσουν» τη φύση μέσω της σήψης και της γονιμοποίησής τους.
Συνιστάται:
Καφέ ρύζι - ένα διαμάντι μεταξύ των δημητριακών
Μια εναλλακτική λύση για το λευκό ρύζι αναζητείται όλο και περισσότερο. Το καλύτερο είναι καφέ - το διαμάντι των δημητριακών. Το καστανό ρύζι είναι εξαιρετικά θρεπτικό. Μόνο 100 g μπορεί να γεμίσει όλους. Παρά την υψηλή ενεργειακή του αξία, ωστόσο, είναι χαμηλή σε θερμίδες, όπως και το λευκό.
Σίτιση μετά την πείνα
Μόλις τελειώσει η περίοδος νηστείας, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη σίτιση του σώματος. Αυτό πρέπει να γίνει αργά και σταδιακά εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι καλά ισορροπημένα ως προς τον όγκο, την υγρασία και τη συνέπεια, και το μεγαλύτερο μέρος της ποσότητάς τους πρέπει να αποτελείται από ωμά φρούτα και λαχανικά.
Σίτιση μετά από εμετό
Έμετος - ιδιαίτερα επανειλημμένα, δεν είναι ακίνδυνο, αλλά είναι ένα σύμπτωμα που συνοδεύει διάφορες ασθένειες και καταστάσεις οργανικής και λειτουργικής φύσης. Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία θα εξαρτάται από την αιτία της νόσου, τα φάρμακα θα συνταγογραφούνται από τον γιατρό, αλλά ο ασθενής πρέπει να τηρεί τις βασικές αρχές της διατροφής σε πεπτικές διαταραχές:
Σίτιση μιας γυναίκας μετά από τριάντα
Μετά την ηλικία των 30 ετών, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να παραμείνουν σε φόρμα και να αισθάνονται ελαφριές και λεπτές. Ακολουθούν δίαιτες, υποφέρουν από μια θεραπευτική πείνα, κινούνται περισσότερο και τα επιπλέον κιλά δεν εξαφανίζονται.
5 έξυπνοι τρόποι για τον καθαρισμό των λεκέδων των τροφίμων μετά από ένα έντονο πάρτι
Εάν είναι αδύνατο να ανοίξετε μια πόρτα ή ένα παράθυρο σε ένα καπνιστό δωμάτιο, ο καπνός μπορεί εύκολα να αφαιρεθεί με μια υγρή πετσέτα. Κουνώντας γύρω από το δωμάτιο για 1-2 λεπτά. Οι λεκέδες από μπύρα ή κόκκινο κρασί στην ταπετσαρία, τις καρέκλες και τα χαλιά απομακρύνονται εάν πασπαλιστούν αμέσως με λίγο μπέικιν πάουντερ, και ελλείψει τέτοιων πρέπει να τρίβονται πολύ ελαφρά με οδοντόκρεμα ή, σε ακραίες περιπτώσεις, πασπαλίζονται με αλάτι.