2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μετά την ηλικία των 30 ετών, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να παραμείνουν σε φόρμα και να αισθάνονται ελαφριές και λεπτές. Ακολουθούν δίαιτες, υποφέρουν από μια θεραπευτική πείνα, κινούνται περισσότερο και τα επιπλέον κιλά δεν εξαφανίζονται.
Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι μετά το τριακοστό έτος ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Χρειαζόμαστε λιγότερη ενέργεια και συνεχίζουμε να τρώμε με τον ίδιο τρόπο όπως στη νεολαία.
Η κατανάλωση ενέργειας σε πολλούς ανθρώπους μετά την ηλικία των τριάντα μειώνεται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που εργάζονται σε ένα γραφείο, οδηγούν αυτοκίνητο και όταν επιστρέφουν στο σπίτι, δουλειές στο σπίτι χωρίς να βγουν έξω.
Μετά την ηλικία των 30 ετών, η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Πρέπει να ενεργοποιήσετε το σώμα σας και να εργαστείτε το πρωί, οπότε τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και κυτταρίνη για πρωινό. Φρούτα, φέτες ολικής αλέσεως, αυγά στα μάτια είναι το τέλειο πρωινό.
Κατά το μεσημεριανό γεύμα, επαναφορτίστε τις μπαταρίες σας, αλλά όχι με προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως σάντουιτς, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα. Τα πράσινα λαχανικά, οι ντομάτες και οι πιπεριές μπορούν να εξουδετερώσουν τις βλαβερές επιπτώσεις τους, εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε.
Σε αυτήν την ηλικία θα πρέπει να αρνηθείτε τα επιδόρπια, αλλά αν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς μαρμελάδα, φάτε για επιδόρπια γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος, όπως γιαούρτι φρούτων.
Είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε τίποτα μετά από δεκαοκτώ ώρες. Αλλά αν αυτό δεν μπορεί να γίνει, εστιάστε στο μαγειρεμένο κρέας και τα ψάρια, ένα μεγάλο μέρος λαχανικών και φρούτων.
Μην αρωματίζετε σαλάτες, ειδικά στο δείπνο, με σάλτσες μαγιονέζας ή κέτσαπ. Αυτά τα μπαχαρικά θα καταστρέψουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, επειδή αυξάνουν την όρεξή σας.
Φυσικά, αν πρέπει να επιλέξετε, προσανατολιστείτε στο κέτσαπ, αλλά όχι στο αγορασμένο, και φτιάξτε το δικό σας με τη βοήθεια των κιμά ντομάτας και μπαχαρικών στο γούστο σας.
Συνιστάται:
Σίτιση μετά την πείνα
Μόλις τελειώσει η περίοδος νηστείας, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη σίτιση του σώματος. Αυτό πρέπει να γίνει αργά και σταδιακά εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι καλά ισορροπημένα ως προς τον όγκο, την υγρασία και τη συνέπεια, και το μεγαλύτερο μέρος της ποσότητάς τους πρέπει να αποτελείται από ωμά φρούτα και λαχανικά.
Σίτιση μετά από εμετό
Έμετος - ιδιαίτερα επανειλημμένα, δεν είναι ακίνδυνο, αλλά είναι ένα σύμπτωμα που συνοδεύει διάφορες ασθένειες και καταστάσεις οργανικής και λειτουργικής φύσης. Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία θα εξαρτάται από την αιτία της νόσου, τα φάρμακα θα συνταγογραφούνται από τον γιατρό, αλλά ο ασθενής πρέπει να τηρεί τις βασικές αρχές της διατροφής σε πεπτικές διαταραχές:
Σίτιση μετά το καθεστώς των δημητριακών
Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν το δημοφιλές καθεστώς σιταριού φέτος. Πλησιάζει, και οι άνθρωποι που το ακολουθούν θέλουν να εμπλουτίσουν το καθημερινό τους μενού. Όπως με τις περισσότερες δίαιτες, η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική. Πρέπει να γίνει αργά και σταδιακά.
Τα αυγά με περισσότερη βιταμίνη D εκτρέφονται από όρνιθες μετά από ένα κρεβάτι μαυρίσματος
Έχουμε συνηθίσει να σκεφτόμαστε βιταμίνη D . Όσο για μία από τις πολλές βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα μας. Η λεγόμενη βιταμίνη του ήλιου είναι κάτι περισσότερο. Είναι μια στεροειδής ορμόνη και επηρεάζει σχεδόν δύο χιλιάδες γονίδια στο σώμα.
Μια σαύρα πήδηξε από τη σαλάτα μιας γυναίκας της Σόφιας
Μπροστά στο btv, ένας πελάτης ενός διάσημου σούπερ μάρκετ παραπονέθηκε ότι μια πραγματική σαύρα πήδηξε από την πράσινη σαλάτα που αγοράσατε. Το πράσινο ζώο τρομοκρατούσε τη γυναίκα όταν άνοιξε το κουτί της. Ο πελάτης πήρε αμέσως το ασυνήθιστο μπόνους στη σαλάτα και έστειλε τη φωτογραφία για τη στήλη Είμαι ο δημοσιογράφος του btv.
