2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί από εμάς θεωρούμε την αναπνοή μας δεδομένη. Σε τελική ανάλυση, εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε, θα είστε νεκροί. Οι πνεύμονες μας δίνουν ζωή, οξειδώνουν το αίμα μας έτσι ώστε να διατηρούν τους εγκεφάλους μας ζωντανούς και να προστατεύουν το σώμα μας από επιβλαβείς ουσίες.
Δεδομένου ότι οι πνεύμονες μας κάνουν όλα αυτά, είναι καλό να τους στηρίζουμε όσο μπορούμε για να τους διατηρούμε καθαρούς και υγιείς. Διαφορετικά, εάν δεν το κάνουμε, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες των πνευμόνων και ακόμη και στην εμφάνιση χρόνιων, καθώς οι πνεύμονες συνδέονται πολύ στενά με το κυκλοφορικό σύστημα.
Το κυκλοφορικό σύστημα και η ανταλλαγή αερίων
Το κυκλοφορικό σύστημα αποτελείται από τρία ανεξάρτητα συστήματα που λειτουργούν από κοινού: την καρδιά (καρδιαγγειακά), τους πνεύμονες και τις αρτηρίες, τις φλέβες, τα στεφανιαία και πυλαία αγγεία (συστηματικά). Αυτό το σύστημα είναι υπεύθυνο για τη ροή του αίματος, του οξυγόνου, των θρεπτικών ουσιών και άλλων αερίων, καθώς και των ορμονών που κινούνται μεταξύ των κυττάρων.
Τα κύτταρα του σώματός μας χρειάζονται ενέργεια για να κάνουν τη δουλειά τους. Λαμβάνουν ενέργεια συνδυάζοντας σάκχαρα ή άλλα θρεπτικά συστατικά με οξυγόνο, επιτρέποντάς μας έτσι να λειτουργούμε ως ζωντανός, αναπνευστικός άνθρωπος.
Κατά τη διάρκεια αυτής της παραγωγής ενέργειας, σχηματίζεται διοξείδιο του άνθρακα. Ωστόσο, πάρα πολύ διοξείδιο του άνθρακα μπορεί να δηλητηριάσει τα κύτταρα, γι 'αυτό το αίμα μεταφέρει οξυγόνο (από τους πνεύμονες) στα κύτταρα του σώματος και αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα. Το αίμα που επιστρέφει στην καρδιά και τους πνεύμονες είναι σκούρο κόκκινο, πράγμα που σημαίνει ότι έχει πάρει το διοξείδιο του άνθρακα από τα κύτταρα του σώματος, αφήνοντας το μεγαλύτερο μέρος του οξυγόνου του στα κύτταρα.
Το διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα αντικαθίσταται από οξυγόνο στις κυψελίδες. Αυτοί οι μικροί αερόσακοι στους πνεύμονες έχουν μέγεθος κυττάρου και περιβάλλονται από τριχοειδή αγγεία που είναι επίσης μικροσκοπικά σε μέγεθος. Αίμα από την καρδιά ρέει μέσω αυτών των τριχοειδών αγγείων και συλλέγει οξυγόνο από τις κυψελίδες. Ταυτόχρονα, το διοξείδιο του άνθρακα διέρχεται από τα τριχοειδή αγγεία και στις κυψελίδες. Όταν εκπνέετε, απελευθερώνετε διοξείδιο του άνθρακα.
Φωτεινό κόκκινο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο επιστρέφει στην καρδιά και αντλείται σε διάφορα μέρη του σώματος.
Βότανα για τον καθαρισμό των πνευμόνων
Αυτά τα 15 βότανα καθαρισμού των πνευμόνων μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στη διατροφή σας. Είτε τα συμπεριλαμβάνετε σε μια σαλάτα, τα πιείτε με τη μορφή τσαγιού ή τα παίρνετε ως βάμμα, αυτά τα βότανα είναι βέβαιο ότι θα διατηρήσουν τους πνεύμονές σας υγιείς.
1. Θυμάρι
Το θυμάρι είναι ένα από τα πιο χρήσιμα βότανα για τους πνεύμονες. Υποστηρίζει την αναπνευστική υγεία και καταπολεμά τις βακτηριακές λοιμώξεις όπως η πνευμονία. Μια μελέτη του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το θυμάρι είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο προστατευτικά και υποστηρικτικά βότανα για τη βρογχική οδό των πνευμόνων. Οι ερευνητές εξηγούν ότι το θυμάρι έχει αποχρεμπτική, βλεννολυτική, αντιβηχική και αντισπασμωδική δράση. Το θυμάρι μπορεί να ληφθεί ως βάμμα, σαν τσάι ή ως αρωματικό αιθέριο έλαιο σε ένα διαχύτη.
2. Lopen
Το μουριά είναι ένα απίστευτα αποτελεσματικό φυτό για την εκκαθάριση των πνευμόνων βλέννας, πτυέλων και χρόνιας φλεγμονής. Η μουριά δρα ως ένα ισχυρό αποχρεμπτικό, που σημαίνει ότι βοηθά το σώμα να απομακρύνει την περίσσεια βλέννας και εκκρίσεις από τους πνεύμονες, καταπραΰνοντας τους βλεννογόνους με τις μαλακτικές του ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει με βρογχίτιδα, σοβαρό βήχα, κρυολογήματα και ακόμη και άσθμα. Ο αγαπημένος μου τρόπος να επωφεληθώ από τα εκπληκτικά οφέλη αυτού του βοτάνου είναι με τη μορφή τσαγιού προσθέτοντας 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα και τα εμποτίζω σε 300 ml ζεστού νερού για 15 λεπτά.
3. Νομισματοκοπείο
Η μενθόλη, μια ένωση στη μέντα, είναι ένας αντισπαστικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας που βοηθά στη χαλάρωση των αεραγωγών. Το έλαιο μέντας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τις ευεργετικές ιδιότητες του μέντας, καθώς είναι πλούσιο σε άλλες φαρμακευτικές πνευμονικές ενώσεις και πεπτένια, όπως Καρυοφυλίνη, λεμόνι (ή δίπεντο), Pinene και Pulegon. Το λάδι μέντας βοηθά στην εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων της συμφόρησης των ανώτερων αεραγωγών, τα οποία μπορεί να οφείλονται σε αλλεργίες, άσθμα, κρυολογήματα, γρίπη, βρογχίτιδα και παρόμοια. Για να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας, μπορείτε να τρίψετε μερικές σταγόνες στο στήθος σας (σε συνδυασμό με ένα βασικό λάδι όπως το αμύγδαλο) ή να αρωματίσετε τον αέρα αναμιγνύοντας μερικές σταγόνες λαδιού σε ένα διαχύτη με νερό.
4. Ευκάλυπτος
Ο ευκάλυπτος χρησιμοποιείται συχνά για να ανακουφίσει τους ερεθισμούς του λαιμού και να βελτιώσει τη γενική κατάσταση της αναπνευστικής οδού. Είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία του άσθματος, της χρόνιας βρογχίτιδας, του κοκκύτη, της γρίπης, της πνευμονίας και ακόμη και της φυματίωσης. Έχει αντισηπτική, αντιφλεγμονώδη, αποχρεμπτική, βλεννολυτική δράση. Η χρήση του στο άσθμα έχει αποδεδειγμένη θεραπευτική δράση, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέπει στους πνεύμονες να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο.
Για να χρησιμοποιήσετε τον ευκάλυπτο, μπορείτε να αναμίξετε αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου με βασικό λάδι όπως το λάδι jojoba και στη συνέχεια να το τρίψετε στο άνω στήθος. Εναλλακτικά, μπορείτε να ψεκάσετε το λάδι με διαχύτη ή να ρίξετε μερικές σταγόνες σε ειδικά πωλημένες ξύλινες βάσεις για το σκοπό αυτό. Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί την ευαίσθητη δύναμη των αρωματικών μορίων για την αντιμετώπιση τόσο των πνευμονικών προβλημάτων όσο και της νευρικής έντασης που τα προκαλεί. Αντενδείξεις: Να λαμβάνεται σε μικρές δόσεις. Μην το χρησιμοποιείτε κατά το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, σε παιδιά κάτω των 6 ετών, σε επιληψία, σοβαρή υπέρταση, πριν κάνετε ηλιοθεραπεία.
5. Lungwort
Αυτό το όμορφο ανθισμένο βότανο έχει χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα σε όλο τον κόσμο για μια ποικιλία αναπνευστικών παθήσεων, όπως κρυολογήματα, βήχα, καταρροϊκά προβλήματα και βρογχική αποτοξίνωση. Είναι από καιρό γνωστό στη χώρα μας ως λαϊκός βήχας, μαλακτικό, αντιφλεγμονώδης παράγοντας, καθώς και παράγοντας σχηματισμού αίματος.
Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το βότανο για τη θεραπεία πνευμονικών παθήσεων, πάρτε ως βάμμα ή πιείτε με τη μορφή τσαγιού. Δόση για 1 ημέρα: 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φάρμακο χύνεται με 2 κουταλάκια του γλυκού βραστό νερό και μετά την ψύξη φιλτράρεται, γλυκαίνεται με ζάχαρη ή μέλι.
6. Ρέγκαν
Τα δραστικά συστατικά της ρίγανης, των αιθέριων ελαίων (καρβακόλη, θυμόλη, καρυοφυλίνη, κ.λπ.) εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και τις επιβλαβείς επιπτώσεις τους. Η καρβακόλη και η θυμόλη έχουν επίσης κλινικά αποδεδειγμένη αντιβακτηριακή δράση. Οι φυσικές αντιφλεγμονώδεις ενώσεις της ρίγανης το καθιστούν μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης ή του κοινού κρυολογήματος.
Το δενδρολίβανο οξύ μειώνει τη συσσώρευση υγρών και ακόμη και πρήξιμο κατά τη διάρκεια αλλεργικής προσβολής, γεγονός που το καθιστά μια εντελώς φυσική ένωση που μειώνει την ισταμίνη. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ρινικής συμφόρησης καταπραΰνοντας την υπερβολική παραγωγή βλέννας και ανακουφίζοντας από το αλλεργικό φτέρνισμα.
Μπορείτε να διαχύσετε αιθέριο έλαιο ρίγανης για να εισπνεύσετε τις ευεργετικές του ιδιότητες ή να καταναλώσετε απευθείας το λάδι (βεβαιωθείτε ότι το λάδι είναι βρώσιμο - τα περισσότερα αιθέρια έλαια δεν είναι, αλλά αυτά που πωλούνται ως συμπλήρωμα διατροφής μπορούν να καταναλωθούν). Και ας μην ξεχνάμε τις πολυάριθμες εφαρμογές της ρίγανης ως μπαχαρικό στο μαγείρεμα.
7. Lobelia
Αυτό είναι ένα άλλο μαγικό βότανο που βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων. Περιέχει το αλκαλοειδές Lobeline, το οποίο είναι αποχρεμπτικό, διαφωτικό και βρογχοδιασταλτικό και υποστηρίζει το αναπνευστικό σύστημα. Συνιστάται για διάφορα αναπνευστικά προβλήματα όπως πνευμονία, βήχας, άσθμα, εκκρίσεις και βρογχίτιδα.
Ως αποχρεμπτικό, αυτό το βότανο διασπά το φλέγμα και τη βλέννα και βοηθά στο άνοιγμα των αεραγωγών, βοηθώντας την αναπνοή πιο σκληρά και βαθύτερα. Πιστεύεται ότι η λοβία διεγείρει τα επινεφρίδια για να απελευθερώσει επινεφρίνη, χαλαρώνοντας έτσι τους αεραγωγούς και επιτρέποντας ευκολότερη αναπνοή. Μπορείτε να πάρετε το lobelia ως βάμμα ή τσάι.
Σημείωση: Οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το βότανο χωρίς ιατρική συμβουλή. Σε υψηλές δόσεις, παρατηρούνται παρενέργειες όπως ναυτία, έμετος, τρόμος και γενική κόπωση. Στο παρελθόν, το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για να προκαλέσει εμετό σε τροφική δηλητηρίαση.
8. Plantain
Αυτό το πανταχού παρόν γρασίδι, που μεγαλώνει σχεδόν παντού στην άγρια φύση, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τους πνεύμονές μας! Τα φύλλα των φυτών διεγείρουν την παραγωγή βλέννας, γεγονός που τα καθιστά μια εξαιρετική θεραπεία για βρογχίτιδα, λαρυγγοτραχειακό καταρράκτη, ξηρό βήχα ή πονόλαιμο. Το Plantain συνιστάται για όλες τις βρογχο-πνευμονικές παθολογίες και ασθένειες της αναπνευστικής οδού. Δεδομένου ότι μπορείτε να βρείτε αυτό το βότανο ακόμη και στην αυλή σας, είναι ίσως ο πιο βολικός τρόπος για τον καθαρισμό των πνευμόνων σας. Υπάρχουν δύο είδη φυτών: το στενόφυλλο Plantago lanceolata και τα φυλλοβόλα είδη με το λατινικό όνομα - Plantago major (φυλλοβόλο). Το πρώτο έχει ισχυρότερες αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες, ενώ το δεύτερο προτιμάται για εσωτερικές ασθένειες και επιφανειακά τραύματα.
9. Chaparral
Σημείωση: αυτό το βότανο δεν συνιστάται για μακροχρόνια χρήση ή για άτομα με ηπατική νόσο. Το βότανο ανακουφίζει τη φλεγμονή των πνευμόνων και ρυθμίζει τη φυσική απόκριση του σώματος στην ισταμίνη, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικά χρήσιμο στη θεραπεία της βρογχίτιδας, των αλλεργιών και του κρυολογήματος. Επιπλέον, αυτό το φυτό περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται nordihydroguaiaretic acid (NDGA), το οποίο μειώνει την ικανότητα των μη φυσιολογικών (καρκινικών) κυττάρων να παράγουν ενέργεια. Το Chaparral μπορεί να πιει ως τσάι, μουλιάζοντας 5 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα και στελέχη σε 250 ml βραστό νερό.
10. Φασκόμηλο ή φασκόμηλο (Salvia officinalis)
Το Sage περιέχει ισχυρά αρωματικά έλαια όπως thujone, καμφορά, τερπένιο και φασκόμηλο, τα οποία βοηθούν στο άνοιγμα των κόλπων και στην ανακούφιση της πνευμονικής συμφόρησης. Το Sage έχει ακόμη την ικανότητα να αναστέλλει την ανάπτυξη καρκίνου και μεταστάσεων στους πνεύμονες και σε άλλα μέρη του σώματος. Η χρήση φασκόμηλου είναι πιο συνηθισμένη στο μαγείρεμα ως μπαχαρικό, επίσης για εισπνοές εισπνέοντας ατμούς αιθέριου ελαίου μέσω ενός διαχύτη ή πίνοντας τσάι από αποξηραμένα φύλλα του βοτάνου.
11. Γλυκόριζα ή γλυκόριζα ή γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra)
Η γλυκόριζα είναι ένα βότανο που συχνά συνιστάται για τη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων. Έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και βλεννολυτικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν την ταχύτερη και ευκολότερη απομάκρυνση των κολλώδους εκκρίσεων από τους βρόγχους, διαστέλλει τους αεραγωγούς έτσι ώστε το οξυγόνο να κινείται πιο ελεύθερα. Η κατανάλωση τσαγιού από τη ρίζα τρεις φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του βήχα, του άσθματος, της λαρυγγίτιδας, της βρογχίτιδας, της χρόνιας βρογχίτιδας και της βραχνάδας και έχει ισχυρό αποχρεμπτικό αποτέλεσμα.
Σημείωση: Οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το βότανο. Η μακροχρόνια χρήση αντενδείκνυται.
12. Coltsfoot
Το Coltsfoot έχει λουλούδια που μοιάζουν πολύ με πικραλίδες (και είναι εξίσου θεραπευτικά). Αυτό το βότανο είναι εξαιρετικό στη μείωση της φλεγμονής και στην αποτελεσματική θεραπεία της βρογχίτιδας, της πνευμονίας, του άσθματος και της φυματίωσης. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην το πάρετε μακροπρόθεσμα και υπερβολικά, αλλά μόνο για θεραπευτικούς σκοπούς, όταν είναι απαραίτητο και μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό. Αυτό το βότανο λαμβάνεται καλύτερα ως βάμμα.
13. Φαρμακευτικό τριαντάφυλλο (Althaea officinalis)
Αυτό το βότανο έχει μια ηρεμιστική δράση και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, του ερεθισμού και του βήχα. Οι αντιβηχικές και βλεννολυτικές του ιδιότητες συμβάλλουν στη μείωση του ερεθισμού του λαιμού, στη μείωση του πρήξιμου στους λεμφαδένες, στην επιτάχυνση της επούλωσης και στη μείωση του ξηρού βήχα. Για αυτούς τους λόγους, το εκχύλισμα ρουζ προστίθεται σε πολλά σιρόπια βήχα και παστίλιες στο λαιμό. 1 κουταλιά της σούπας. του βοτάνου χύνεται σε 500 ml χλιαρού νερού. Μουλιάστε για 2 ώρες. Πιείτε γλυκανμένο με μέλι 15 λεπτά πριν φάτε ένα ποτήρι κρασί, 4 φορές την ημέρα.
14. Αστερίσκος
Το βότανο περιέχει βλεννώδεις ουσίες, ορισμένα αμινοξέα, βιταμίνες C και E, καροτενοειδή, σαπωνίνες, φλαβονοειδή και άλλα. Στην πραγματικότητα, θεωρείται ζιζάνιο και μπορεί να βρεθεί σχεδόν παντού: σε οικισμούς, κατά μήκος δρόμων, σε αυλές, κοντά σε φράχτες, ως ζιζάνιο σε χωράφια, υγρές χλοώδεις περιοχές. Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Χρησιμοποιείται με τη μορφή έγχυσης κυρίως στη λαϊκή ιατρική για φλεγμονή του αναπνευστικού συστήματος, του ουροποιητικού συστήματος και των πεπτικών οργάνων. Φρεσκοκομμένα φύλλα χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα για σαλάτες, πέστο και smoothies.
15. Ομάν (Inula helenium)
Προειδοποίηση: Μην το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αυτό το φυτό είναι ιδανικό για τον καθαρισμό των πνευμόνων. Χρησιμοποιείται στην Ανατολική ιατρική για τη θεραπεία της βρογχίτιδας και του άσθματος, της γρίπης, του κρυολογήματος, της φυματίωσης, της λαρυγγίτιδας και της φαρυγγίτιδας, καθώς δρα ως ένα αποτελεσματικό, φυσικό αποχρεμπτικό. Το Ομάν περιέχει ινουλίνη, ένα αποτοξινωτικό φυτοχημικό που καλύπτει και καταπραΰνει τους βρόγχους των πνευμόνων για να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν. Ως αποτέλεσμα, ο συριγμός και ο βήχας ανακουφίζονται.
Το αφέψημα των ριζών χρησιμοποιείται για ερεθιστικό βήχα, βρογχίτιδα, άσθμα, προβλήματα του ανώτερου αναπνευστικού. Τα βάμματα χρησιμοποιούνται για βρογχίτιδα ή χρόνιο αναπνευστικό παράπονο και μερικές φορές αναμιγνύονται με βάμμα θυμαριού για πρόσθετο αποτέλεσμα. Τα σιρόπια παρασκευάζονται από βάμμα ή αφέψημα ριζών και λουλουδιών και χρησιμοποιούνται για βήχα.
Συνιστάται:
Αυτό το σιρόπι κρεμμυδιού και μελιού καθαρίζει τους πνεύμονες των καπνιστών
Εάν είστε καπνιστής, αυτή η συνταγή είναι μόνο για εσάς. Είναι εύκολο να προετοιμαστεί στο σπίτι και τα προϊόντα είναι διαθέσιμα σε κάθε κουζίνα. Αποβάλλει τις εκκρίσεις από τους πνεύμονες των καπνιστών. Είναι καλό να προετοιμάζετε το χειμώνα, όταν εμφανίζετε ιογενή λοίμωξη με βήχα και ρινική καταρροή.
Και τα δύο φρούτα είναι ένα θαύμα για τους πνεύμονες
Η σωστή λειτουργία των πνευμόνων είναι απαραίτητη για την υγεία ολόκληρου του σώματος γιατί μέσω πνεύμονες Όλοι οι ιστοί και τα κύτταρα του σώματος τροφοδοτούνται με οξυγόνο. Ο καθαρισμός των πνευμόνων γίνεται τόσο με την εγκατάλειψη επιβλαβών συνηθειών όπως το κάπνισμα και την επαφή με μολυσμένο περιβάλλον, καθώς και με τη διατήρηση καλής υγιεινής.
Τα καλύτερα τρόφιμα για τους πνεύμονες
Ασθένειες, κάπνισμα και κακή οικολογία συμβάλλουν στη συσσώρευση πτυέλων και βλέννας στους πνεύμονες. Ωστόσο, υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στον ενεργό καθαρισμό των πνευμόνων και στην πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών. Το προετοιμασμένο σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει πιο εύκολα διάφορες ασθένειες, εξηγούν οι ειδικοί.
Ο ανανάς καθαρίζει τους πνεύμονες
Οι πνεύμονες μας είναι ένα από τα πιο πολύτιμα όργανα, γιατί χωρίς αυτά δεν θα μπορούσαμε να αναπνέουμε τον αέρα που τροφοδοτεί το αίμα με οξυγόνο. Η ίδια η πράξη της αναπνοής είναι μια περίπλοκη διαδικασία και είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε τους πνεύμονές σας.
Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τους πνεύμονες
Εάν το δικό σας πνεύμονες είναι υγιή, τότε κάθε κύτταρο του σώματός σας θα είναι. Η λειτουργία των πνευμόνων μας είναι να λαμβάνουμε οξυγόνο και να φιλτράρουμε τις τοξίνες από τον αέρα. Η υγεία των πνευμόνων φροντίζεται καλύτερα από χρήσιμες συνήθειες όπως έλλειψη καπνίσματος και επιβλαβής καπνός, καθώς και χρήσιμη τρόφιμα πνευμόνων .
