2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η αιμοσφαιρίνη είναι το πρωτεϊνικό συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος. Τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα είναι η κύρια αιτία της αναιμίας.
Αν και η θεραπεία της χαμηλής αιμοσφαιρίνης μπορεί να περιλαμβάνει διάφορα φάρμακα και ιατρικές διαδικασίες, υπάρχουν τρόποι αύξησης των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης φυσικά - μέσω κατάλληλων διατροφικών αλλαγών.
Η κύρια αλλαγή είναι η αυξημένη πρόσληψη σιδήρου. Εάν πιστεύετε ότι έχετε αναιμία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία αυτής της ασθένειας μέσω διατροφής.
Όταν οι άνθρωποι έχουν μειωμένη ποσότητα σιδήρου στο σώμα, τα ερυθρά αιμοσφαίρια μειώνουν την ικανότητά τους να δεσμεύουν οξυγόνο. Τα κύτταρα εξασθενίζουν και γίνονται μικρότερα σε μέγεθος.
Λόγω της αδυναμίας τους να παρέχουν τις απαραίτητες ποσότητες οξυγόνου στα όργανα και τους μύες, οι άνθρωποι αισθάνονται χρόνια κόπωση. Ο σίδηρος απαιτείται για το σχηματισμό αιμοσφαιρίνης, έτσι η αυξημένη πρόσληψη αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης που απαιτούνται για τη μεταφορά μεγαλύτερων ποσοτήτων οξυγόνου.
Η ημερήσια απαίτηση αιμοσφαιρίνης για παιδιά και ενήλικες είναι 10 mg την ημέρα, ενώ για τους εφήβους είναι περίπου 12 mg. Για τα κορίτσια και τις μεγαλύτερες γυναίκες, οι τιμές είναι περίπου 18 mg λόγω της απώλειας σιδήρου μέσω κυκλικών μηνιαίων αλλαγών στο γυναικείο σώμα. Η ανάγκη για έγκυες γυναίκες αυξάνεται στα 30 mg την ημέρα.
Το σώμα απορροφά τον σίδηρο πιο αποτελεσματικά από το κρέας παρά από άλλα τρόφιμα, σύμφωνα με το Εθνικό Αμερικανικό Ινστιτούτο Καρδιολογίας, Πνεύμονα και Αίματος (NHLBI).
Για τη θεραπεία της αναιμίας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να τρώτε περισσότερο κρέας, ειδικά κόκκινο κρέας. Κάθε μερίδα, που περιέχει βόειο κρέας, αρνί, βόειο κρέας ή συκώτι κοτόπουλου, σκοτεινό κρέας γαλοπούλας κ.λπ., περιέχει περίπου 2 mg σιδήρου. Κοτόπουλο, ψάρι, στρείδια και μύδια είναι επίσης καλές επιλογές.
Άλλες καλές πηγές σιδήρου είναι τα όσπρια και τα δημητριακά, όπως κριθάρι, φασόλια, φακές και άλλα. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το σώμα απορροφά μόνο 4 έως 10% της συνολικής ποσότητας σιδήρου που περιέχεται σε αυτά τα φυτά. Το NHLBI προσφέρει επίσης τρώγοντας σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δαμάσκηνα, αποξηραμένα φρούτα, βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες.
Ψήσιμο και μαγείρεμα: Η προσθήκη κόκκων πλούσιων σε σίδηρο στα ψημένα προϊόντα σας είναι ένας φυσικός τρόπος για την ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης. Έχει αποδειχθεί ότι μισό φλιτζάνι κριθάρι περιέχει 4 mg σιδήρου.
Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο. Είναι καλό να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο ταυτόχρονα με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
Τα εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια είναι εξαιρετικές πηγές αυτής της βιταμίνης. Τα φρέσκα και κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά περιέχουν περισσότερη βιταμίνη από τα κονσερβοποιημένα.
Συνιστάται:
8 τρόφιμα για την αύξηση της τεστοστερόνης
Τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη που επηρεάζει κυρίως τη σεξουαλικότητα. Είναι υπεύθυνη για την υγεία των οστών και των μυών, την παραγωγή σπέρματος και την ανάπτυξη των μαλλιών. Χάνεται με την ηλικία καθώς και από χρόνιες ασθένειες. Ο υπογοναδισμός, που ονομάζεται επίσης χαμηλή τεστοστερόνη ή χαμηλό Τ, αντιμετωπίζεται συχνά με φάρμακο για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων υγείας.
Πόσο φυσικοί είναι οι φυσικοί χυμοί
Σίγουρα έχετε ακούσει τις δυνατές διαφημίσεις διαφόρων κατασκευαστών που ισχυρίζονται ότι ένα ποτήρι φυσικό χυμό την ημέρα ισούται με μια μερίδα φρέσκων φρούτων ή λαχανικών. Φυσικά, δεν υπάρχει αλήθεια σε αυτό. Ο διάσημος φυσικός χυμός φρούτων σε κουτιά από χαρτόνι δεν έχει καμία σχέση με ένα φυσικό ποτό, δείχνουν οι δοκιμές, καθώς και η ανακάλυψη της τεχνολογίας παραγωγής.
Φυσικοί τρόποι για να θεραπεύσετε ένα σπασμένο ή ραγισμένο
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από σπασμένο ή σπασμένο οστό και αν δεν ληφθούν εγκαίρως, μπορούμε να υποφέρουμε από τις συνέπειες για τη ζωή. Ευτυχώς, η ιατρική τεχνολογία είναι τόσο προηγμένη που μπορούμε ακόμη και να παρατηρήσουμε τη θεραπεία μας.
Η αλήθεια έχει βγει! Δείτε τον λόγο για την αύξηση της τιμής των αυγών
Τις τελευταίες ημέρες, τα αυγά και τα παράγωγά τους έχουν αυξηθεί στην τιμή έως και 30% σε ορισμένα μέρη. Ένα τέτοιο άλμα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι ένα σοκ για την αγορά. Ωστόσο, υπάρχει ένας λόγος για αυτό που συμβαίνει και είναι βάσιμο.
3 φυσικοί τρόποι για να αλλάξετε το χρώμα των μαλλιών σας
Αναρωτηθήκατε ποτέ εάν μπορείτε να επιτύχετε μια νέα απόχρωση με τη βοήθεια των προϊόντων κουζίνας; Δείτε τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μεθόδους για να επιτύχετε διαφορετικές αποχρώσεις με φυσικές βαφές μαλλιών που λειτουργούν άψογα και απόλυτα με ασφάλεια.