2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν πολλές αιτίες χρόνιας δυσκοιλιότητας, αλλά αναμφίβολα μεγάλη επίδραση στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Η καθημερινή εκκένωση των εντέρων είναι πολύ σημαντική για την καλή λειτουργία του σώματος, καθώς η διακοπή αυτής της σύνθετης διαδικασίας επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα.
Η συχνή χρήση διαφόρων καθαριστικών και καθαρτικών φαρμάκων θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα θα ερεθίσουν την επένδυση των εντέρων και θα τα κάνουν ακόμη πιο τεμπέλη.
Ο κύριος φυσιολογικός ερεθιστής του εντέρου είναι η κυτταρίνη, η οποία βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά, όσπρια και δημητριακά. Ένα τέτοιο λαχανικό είναι το μπρόκολο, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα απόβλητα από το σώμα σας.
Οι ωμοί ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν επίσης πολλές ίνες και πρωτεΐνες, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνουμε έτσι ώστε να μην έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε στα μούρα, εάν δεν είναι εκεί, τότε η ίδια δουλειά θα γίνει με μια μπανάνα, δαμάσκηνα, σταφύλια, ένα μήλο.
Όλα τα εσπεριδοειδή όπως ανανά, πορτοκάλι, ακτινίδιο και μανταρίνι είναι επίσης χρήσιμα για χαλάρωση. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός, και τι χαλαρώνει μερικοί μπορεί να μην βοηθήσουν άλλους.
Γι 'αυτό είναι καλύτερο να προσέχετε τι επηρεάζει το σώμα μας. Αλλά δεν αρκεί η εισαγωγή μόνο κυτταρίνης, μια μεγάλη ποσότητα νερού πρέπει να φτάσει στα έντερα, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να πραγματοποιηθούν φυσιολογικές πεπτικές διαδικασίες.
Το γιαούρτι είναι πολύ χρήσιμο και εισάγει γαλακτικό οξύ, εξισορροπεί την ενζυματική βακτηριακή χλωρίδα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο το πρωί με άδειο στομάχι. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι ο αθλητισμός. Η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία μας σε όλες τις πτυχές.
Συνιστάται:
Η δίαιτα GAPS θεραπεύει το στομάχι και τον εγκέφαλο! Δες πως
Η διατροφή GAPS βασίζεται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και τις λειτουργίες τους για το σώμα, συγκεκριμένα: θεραπεία της κατάθλιψης, ανακούφιση από προβλήματα στομάχου, ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, θεραπεία των καταναγκαστικών και οριακών διαταραχών.
Πώς να απαλλαγείτε από το αέριο στο στομάχι
Όλοι γνωρίζουμε πόσο δυσάρεστα είναι αέριο στο στομάχι και μερικές φορές ακόμη και επώδυνη. Ως θύματα, πρέπει να ξεκινήσουμε αναλαμβάνοντας δράση, γιατί κάθε καταπιεσμένο πρόβλημα γίνεται μόνιμο. Σε αυτό το άρθρο θα μπορείτε να διαβάσετε μερικούς βασικούς κανόνες που μπορούν να ηρεμήσουν το στομαχικό που μαίνεται και να τερματίσουν αυτήν την ταλαιπωρία.
Πώς να εξισορροπήσετε την οξύτητα στο στομάχι
Οξύ στομάχου είναι απαραίτητο για την πεπτική διαδικασία. Όταν το στομάχι δεν παράγει αρκετό οξύ, τα βασικά μέταλλα και οι πρωτεΐνες δεν μπορούν να απορροφηθούν από το σώμα. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οδηγεί σε ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών ή μετάλλων.
Πώς να αλλάξετε τη διατροφή σας με ακανόνιστο στομάχι
Η δυσκοιλιότητα είναι το πιο κοινό πρόβλημα που μπορεί να λυθεί με μια συγκεκριμένη υγιεινή της ζωής. Πριν καταφύγετε σε φάρμακα, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών μπορεί να ανακουφίσει και να βοηθήσει στη δυσπεψία. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στο μενού μας / έως 30 g την ημέρα /, κάτι που θα βελτιώσει τη δραστηριότητα του παχέος εντέρου και θα τονώσει το σύστημα απέκκρισης.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα φουσκωμένο στομάχι
Οίδημα στο στομάχι είναι μια μάλλον δυσάρεστη κατάσταση που προκαλεί δυσφορία και μερικές φορές μια οδυνηρή αίσθηση. Ο αέρας στο στομάχι είναι αποτέλεσμα της εργασίας των μικροοργανισμών της εντερικής μικροχλωρίδας, οι οποίοι βοηθούν στην πέψη.
