2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η δυσκοιλιότητα είναι το πιο κοινό πρόβλημα που μπορεί να λυθεί με μια συγκεκριμένη υγιεινή της ζωής.
Πριν καταφύγετε σε φάρμακα, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών μπορεί να ανακουφίσει και να βοηθήσει στη δυσπεψία. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στο μενού μας / έως 30 g την ημέρα /, κάτι που θα βελτιώσει τη δραστηριότητα του παχέος εντέρου και θα τονώσει το σύστημα απέκκρισης.
Αυτό επιτυγχάνεται εύκολα αλλάζοντας τη διατροφή. Αντί για λευκό ψωμί, επιλέξτε ολικής αλέσεως ή πολυσύνθετο λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες.
Προσθέστε πίτουρο σε σπιτικές σούπες, σαλάτες, γιαούρτι και σπιτικά κέικ.
Φάτε ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Αυξήστε την ποσότητα των ωμών εποχιακών φρούτων και λαχανικών. Προσθέστε αποξηραμένα φρούτα σε σπιτικά κέικ ή φάτε τα προ-εμποτισμένα σε νερό, ειδικά δαμάσκηνα. Αυξήστε την κατανάλωση αλλά όσπρια - μπιζέλια, φακές, φασόλια, ειδικά μαύρο.
Κατάλληλα τρόφιμα - ειδικά δημητριακά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινες πιπεριές, χυμός ντομάτας, μπαχαρικά όπως μέντα, μέντα, μαϊντανό και άνηθο. Πρέπει να συμπεριλάβουμε μια ποικιλία φρούτων όπως ροδάκινα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, ακτινίδια, ανανά, μάνγκο, πεπόνι, κολοκύθα. Ας μην ξεχνάμε πρωτεΐνες όπως ψάρια και αυγά.
Ακατάλληλα τρόφιμα - πρέπει να αποφεύγουμε το άσπρο ρύζι, τα καρότα, τις μπανάνες, τα κυδώνια, τα κενταύριο, την υπερβολική ζάχαρη.
Κατάλληλα ποτά - πρώτα απ 'όλα νερό, φρέσκους χυμούς κατάλληλων φρούτων και λαχανικών, σπιτικούς ζωμούς λαχανικών, σούπες, αποβουτυρωμένο γάλα, γλυκανμένο με μέλι.
Ακατάλληλα ποτά - είναι επιτακτική ανάγκη να αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, ιδίως το κόκκινο κρασί, τους χυμούς κυδώνι, τα κενταύριο, τα καρότα.
Εάν πρέπει να καταφύγετε σε φάρμακα, τα καθαρτικά είναι προτιμότερα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται για σύντομα χρονικά διαστήματα, καθώς μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, το παχύ έντερο μπορεί να συνηθίσει να λειτουργεί με τη βοήθειά τους.
Τα καθαρτικά τσάγια είναι μια καλή επιλογή για ιατρική περίθαλψη. Ωστόσο, αποφύγετε αυτά που βασίζονται στο φυτό μητρικών φύλλων.
Συνιστάται:
Μπανάνες: Μια εύκολη λύση για ακανόνιστο στομάχι
Οίδημα και πόνος. Εξοικειωμένοι με όλους μας μια αίσθηση κατά της οποίας δοκιμάσαμε όλα τα φάρμακα από τηλεοπτικές διαφημίσεις και όλες τις συνταγές σπιτιού στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια εύκολη λύση στο πρόβλημα - προσιτή, φθηνή και χρήσιμη.
Πώς να ανακουφίσετε το στομάχι σας μετά από υπερβολική κατανάλωση
Έχει συμβεί σε όλους μας να χάσουμε τον αυτοέλεγχο μπροστά σε ένα τραπέζι γεμάτο νόστιμες λιχουδιές και να υποφέρουμε τις συνέπειες του φούσκωμα και υπερκατανάλωση τροφής . Αυτό είναι αναπόφευκτο ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών όταν τα τραπέζια είναι γεμάτα άφθονο φαγητό .
Εύρηκα! Δείτε πώς να πίνετε μπύρα στο στομάχι σας χωρίς να κερδίζετε βάρος
Μπύρα - κρύο, αφρώδες και τόσο δελεαστικό, είναι ένα αγαπημένο ποτό εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Δυστυχώς, μόνο μια κούπα μπύρας έχει 200 θερμίδες, γεγονός που καθιστά το ποτό τον πρώτο εχθρό μιας λεπτής μορφής. Το αφρώδες ποτό προδιαθέτει για στερεή κατανάλωση.
Πώς να αλλάξετε τη διατροφή σας με την ηλικία
Δεν είναι η μακροζωία όνειρο και όνειρο για όλους; Από τους αρχαίους χρόνους μέχρι σήμερα αναζητούν φόρμουλες, αφέψημα, ειδικές ιδιότητες φαγητού, μυθολογικές ιδιότητες σκόνης και βάμματα που συμβάλλουν στην υγεία και τη μακροζωία. Λογικά, ο άνθρωπος κατέληξε στο σημαντικό συμπέρασμα ότι οι παράγοντες που σπαταλούν το σώμα - άγχος, θόρυβος, έντονα συναισθήματα, ένταση - πρέπει να εξαλειφθούν.
3 φυσικοί τρόποι για να αλλάξετε το χρώμα των μαλλιών σας
Αναρωτηθήκατε ποτέ εάν μπορείτε να επιτύχετε μια νέα απόχρωση με τη βοήθεια των προϊόντων κουζίνας; Δείτε τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μεθόδους για να επιτύχετε διαφορετικές αποχρώσεις με φυσικές βαφές μαλλιών που λειτουργούν άψογα και απόλυτα με ασφάλεια.
