2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οίδημα και πόνος. Εξοικειωμένοι με όλους μας μια αίσθηση κατά της οποίας δοκιμάσαμε όλα τα φάρμακα από τηλεοπτικές διαφημίσεις και όλες τις συνταγές σπιτιού στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια εύκολη λύση στο πρόβλημα - προσιτή, φθηνή και χρήσιμη. Μπανάνες
Οι λόγοι για ακανόνιστο στομάχι είναι πολλά - ακατάλληλη διατροφή, ανεπαρκής κατανάλωση φυτικών ινών με τη μορφή φρούτων και λαχανικών, έλλειψη σωματικής άσκησης.
Το νόστιμο φρούτο είναι χρήσιμο καταπολέμηση του ακανόνιστου στομάχου για διάφορους λόγους. Πρώτα απ 'όλα, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα και ένα από τα λίγα που αγαπούν πραγματικά τα παιδιά.
Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει πάνω από 3 γραμμάρια ινών. Αυτοί οι άπεπτοι υδατάνθρακες βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Ο καρπός περιέχει επίσης πολλές ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα που είναι δύσκολο να ληφθούν με άλλα τρόφιμα, όπως οι βιταμίνες Β και το κάλιο.
Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι στην καταπολέμηση των ακανόνιστων κινήσεων του εντέρου είναι σημαντικές όχι μόνο οι ίνες αλλά και ο τύπος τους. Οι πράσινες μπανάνες είναι πλούσιες σε εξαιρετικά ανθεκτικό άμυλο - έναν σύνθετο υδατάνθρακα που έχει τις λειτουργίες των ινών. Είναι τροφή για τα καλά βακτήρια στο έντερο μας. Μπορεί να είναι οι ένοχοι για το ακανόνιστο στομάχι μας. Αυτά τα βακτήρια παράγουν ειδικά λίπη που έχουν ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό.
Έτσι, μελέτες δείχνουν ότι οι πράσινες μπανάνες είναι πιο χρήσιμες από τις ώριμες. Ο λόγος - όσο πιο ώριμα τα φρούτα, τόσο λιγότερες ίνες και άμυλο σε αυτό.
Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι οι μπανάνες μπορούν να κάνουν τα στομάχια μας ακόμη πιο ακανόνιστα. Αυτό το αποτέλεσμα δεν έχει επιβεβαιωθεί από επίσημα επιστημονικά δεδομένα. Μια γερμανική μελέτη για μια μικρή ομάδα ανθρώπων διαπίστωσε ότι μεταξύ 29 και 48 τοις εκατό πίστευαν ότι οι μπανάνες θα μπορούσαν να είναι αιτία δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, τα δεδομένα δείχνουν ότι η σοκολάτα και το ψωμί είναι το κύριο πρόβλημα για το δείγμα.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο πιστεύεται οι μπανάνες είναι χρήσιμες για ακανόνιστο στομάχι είναι ότι απορροφώνται καλά από τους περισσότερους ανθρώπους. Ο λόγος είναι ότι έχουν προβιοτικό αποτέλεσμα. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση δύο μπανανών την ημέρα διπλασιάζει τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων που μπορούμε να πάρουμε από το γιαούρτι. Κατανάλωση μπανανών βοηθά επίσης με το δυσάρεστο πρήξιμο που είναι τόσο δύσκολο να κρυφτεί.
Έτσι, στο τέλος μπορούμε να πούμε ότι η έρευνα για το αν τα κίτρινα φρούτα βοηθούν ή εμποδίζουν την καταπολέμηση ακανόνιστο στομάχι, είναι υπέρ της ευεργετικής τους επίδρασης. Κατά τη χειμερινή περίοδο, όταν οι μπανάνες είναι οι πιο νόστιμες και πιο συνηθισμένες, ο χρόνος να δοκιμάσετε πώς θα λειτουργήσει είναι τώρα.
Συνιστάται:
Εύκολη διατροφή για επίπεδο στομάχι
Εάν δεν έχετε χρόνο να κολυμπήσετε στο γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε την κοιλιά σας επίπεδη με τη βοήθεια μιας ειδικής διατροφής. Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Υδατάνθρακες - πρέπει να τους προσεγγίσετε προσεκτικά, επειδή είναι η αιτία του μετεωρισμού και του λίπους της κοιλιάς.
Saffron - μια φθηνή εναλλακτική λύση για το σαφράν
Κρόκος (Carthamus tinctorius) είναι ένα ποώδες φυτό που μοιάζει με γαϊδουράγκαθο. Αυτό το βότανο είναι μια από τις παλαιότερες καλλιέργειες. Το χρώμα του μπορεί να είναι κίτρινο, πορτοκαλί ή κόκκινο. Το σαφράν χρησιμοποιείται τόσο για αρωματικά όσο και για χρωματισμό πιάτων και για την παραγωγή λαδιού.
Μπανάνες για ένα υγιές στομάχι
Η κατανάλωση μπανανών έχει πολλά οφέλη για την υγεία - δεν συνιστώνται μόνο για διαβητικούς και άτομα που κάνουν δίαιτα, καθώς αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι γνωστό ότι οι μπανάνες έχουν πυκνή δομή και σίγουρα κορεσμένες.
Πώς να αλλάξετε τη διατροφή σας με ακανόνιστο στομάχι
Η δυσκοιλιότητα είναι το πιο κοινό πρόβλημα που μπορεί να λυθεί με μια συγκεκριμένη υγιεινή της ζωής. Πριν καταφύγετε σε φάρμακα, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών μπορεί να ανακουφίσει και να βοηθήσει στη δυσπεψία. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στο μενού μας / έως 30 g την ημέρα /, κάτι που θα βελτιώσει τη δραστηριότητα του παχέος εντέρου και θα τονώσει το σύστημα απέκκρισης.
Ιδέες για μια εναλλακτική λύση για το ποπ κορν και τους σπόρους μπροστά από την τηλεόραση
Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να συνδέουν τη διατροφή με την τηλεόραση. Εκτός από το δείπνο μπροστά από την τηλεόραση, όταν καθόμαστε για να παρακολουθήσουμε μια ταινία ή ένα πρόγραμμα, πρέπει πάντα να έχουμε κάτι να φάμε - ποπ κορν, σπόρους, μάρκες και πολλά άλλα ανθυγιεινά πράγματα.
