2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν είναι η μακροζωία όνειρο και όνειρο για όλους; Από τους αρχαίους χρόνους μέχρι σήμερα αναζητούν φόρμουλες, αφέψημα, ειδικές ιδιότητες φαγητού, μυθολογικές ιδιότητες σκόνης και βάμματα που συμβάλλουν στην υγεία και τη μακροζωία.
Λογικά, ο άνθρωπος κατέληξε στο σημαντικό συμπέρασμα ότι οι παράγοντες που σπαταλούν το σώμα - άγχος, θόρυβος, έντονα συναισθήματα, ένταση - πρέπει να εξαλειφθούν. Αυτοί οι επιβλαβείς παράγοντες επηρεάζουν επίσης την ποιότητα της αντίληψης των τροφίμων και την κακή απορρόφηση πολύτιμων ουσιών.
Η κληρονομικότητα είναι ένας ισχυρός παράγοντας που καθορίζει τη μακροζωία, αλλά όχι λιγότερο επιρροή είναι η ανθρώπινη δραστηριότητα, η συνολική συμπεριφορά, η διατροφή και η τελευταία αλλά όχι λιγότερο σημαντική - η διατροφή. Η αρχαία σοφία του Πυθαγόρα εκφράζεται στον κανόνα της μετριοπάθειας στη διατροφή με τα πρώτα σημάδια γήρανσης.
Με την προσέγγιση της δεκαετίας του 50, οι δραστηριότητες των αδένων με εσωτερική και εξωτερική έκκριση, καθώς και οι ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού, μειώνονται σταδιακά. Η μεταβολική διαδικασία μειώνεται - ο μεταβολισμός αλλάζει. Καθίσταται σαφές ότι καθώς περνούν τα χρόνια, η παροχή θερμίδων πρέπει να μειωθεί, ή με άλλα λόγια, η ισορροπία πρέπει να βρεθεί στον εφοδιασμό του σώματος με όσες θερμίδες δαπανώνται.
Είναι σωστό και σωστό να περιοριστεί η χρήση ζάχαρης, αρτοσκευασμάτων, ζυμαρικών και λιπών. Τα φυτικά λίπη, που δεν περιπλέκουν το μεταβολισμό, επικρατούν. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι τροφές με αλεύρι πρέπει να απομακρυνθούν απότομα από το μενού - απλώς προτιμήστε όσους έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από το άμυλο.
Οι πρωτεΐνες, ειδικά αυτές που προέρχονται από το κρέας, πρέπει να μειωθούν, παρέχοντας λαχανικά που δεν επιβαρύνουν τα νεφρά και το συκώτι. Συνιστάται η αποφυγή ζωικών παραπροϊόντων καθώς και λιπαρών κονσερβοποιημένων κρεάτων. Είναι ενδιαφέρον να προσθέσουμε ότι σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το άπαχο φρέσκο χοιρινό κρέας είναι πολύ χρήσιμο και εύπεπτο.
Για τους ηλικιωμένους είναι επίσης χρήσιμο άπαχο και φρέσκο ψάρι, για παράδειγμα θαλάσσιο, πλούσιο σε μεταλλικά άλατα και ιώδιο. Είναι καλό να προσέχετε την ανάγκη μείωσης των αυγών, αλλά σε καμία περίπτωση δεν αποκλείεται πλήρως.
Συνιστάται ιδιαίτερα η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού. Ωστόσο, το αλάτι πρέπει να διατηρείται στο ελάχιστο.
Με την ηλικία, αυξάνεται η ανάγκη για βιταμίνες. Η βιταμίνη Β ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες και διεγείρει τη δραστηριότητα των κυττάρων και των οργάνων. Η βιταμίνη C μπορεί να ονομαστεί η βιταμίνη της νεότητας. Η βιταμίνη Ε - που υπάρχει κυρίως σε βλαστάρι σιτάρι και μαγιά στη φυσική του μορφή, έχει ισχυρή προστατευτική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.
Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α βοηθά στην εξουδετέρωση των τοξινών στο σώμα και στη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας. Πρέπει να τρώτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φρέσκους χυμούς. Η ανάγκη για ανόργανα άλατα και κάλυψη των αναγκών καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, σιδήρου κ.λπ., είναι ακόμη ισχυρότερη με τη γήρανση.
Η ιατρική, η πρακτική διατροφή και η σωστή και ισορροπημένη διατροφή συμβάλλουν αναμφίβολα στην παράταση της ζωής και στη διατήρηση της ικανότητας ενός ατόμου να εργάζεται έως τα γηρατειά.
Συνιστάται:
Πώς να αλλάξετε τη διατροφή σας με ακανόνιστο στομάχι
Η δυσκοιλιότητα είναι το πιο κοινό πρόβλημα που μπορεί να λυθεί με μια συγκεκριμένη υγιεινή της ζωής. Πριν καταφύγετε σε φάρμακα, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών μπορεί να ανακουφίσει και να βοηθήσει στη δυσπεψία. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στο μενού μας / έως 30 g την ημέρα /, κάτι που θα βελτιώσει τη δραστηριότητα του παχέος εντέρου και θα τονώσει το σύστημα απέκκρισης.
Αυτά είναι τα τρόφιμα για καλή διάθεση ανάλογα με την ηλικία σας
Ανάλογα με το αν είστε κάτω των 30 ή άνω των 30, υπάρχουν ορισμένες ομάδες τροφίμων που πρέπει να κυριαρχήσουν στη διατροφή σας για να είναι πιο χαμογελαστά και σε καλή διάθεση. Το σχήμα της διατροφής ανάλογα με την ηλικία καθορίζεται από επιστήμονες στο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο του Binghampton.
Δείτε την καλύτερη αποτοξίνωση για την ηλικία σας
Υπάρχει διαφορά στο τι χρειάζεται αποτοξίνωση ανάλογα με την ηλικία. Με τα χρόνια ζούμε διαφορετικά και γι 'αυτό η διατροφή μας πρέπει να είναι ποικίλη και κατάλληλη προς το παρόν. 20-30 χρόνια: Αυτά είναι τα χρόνια υψηλής πίεσης και πίεσης για να πετύχετε.
Πώς να βοηθήσετε την ομορφιά και την υγεία σας με λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας πρέπει να είναι μη ραφιναρισμένο, ψυχρό και 100% καθαρό. Εάν είναι ραφιναρισμένο και επεξεργασμένο με χημικά, χάνει ήδη τις πολύτιμες ιδιότητές του. Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό και ανοσοδιεγερτικό, βρίσκει όλο και περισσότερο μέρος στο μαγείρεμα, τη φυσική υγεία, σε πολλές δίαιτες και στα καλλυντικά.
3 φυσικοί τρόποι για να αλλάξετε το χρώμα των μαλλιών σας
Αναρωτηθήκατε ποτέ εάν μπορείτε να επιτύχετε μια νέα απόχρωση με τη βοήθεια των προϊόντων κουζίνας; Δείτε τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μεθόδους για να επιτύχετε διαφορετικές αποχρώσεις με φυσικές βαφές μαλλιών που λειτουργούν άψογα και απόλυτα με ασφάλεια.
