2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή σχετίζεται άμεσα με τη ζωή και την υγεία μας. Το ρητό: πείτε μου τι τρώτε για να σας πω τι είστε, είναι γνωστό και απολύτως λογικό όσον αφορά τη διατροφή. Λοιπόν, τι να φάτε για να ζήσετε μακρά και σε καλή υγεία; Η απάντηση των διατροφολόγων είναι κατηγορηματική: τροφές πλούσιες σε κάλιο και φυτικές ίνες θα μας παρέχει μακροζωία.
Ποια είναι τα οφέλη του καλίου και των ινών για τη μακροζωία και την υγεία
Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που παρέχει αντοχή στα οστά, διατηρεί τη λειτουργία του εγκεφάλου, ελέγχει τη λειτουργία των μυών, παρακολουθεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συμμετέχει σε μεταβολικές διαδικασίες. Είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό με πολλά οφέλη για την υγεία.
Με τι οι ίνες είναι εξαιρετικά χρήσιμες για υγεία και μακροζωία; Η μεγάλη ποσότητα αυτών στη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρκίνο ή καρδιακή νόσο, καθώς και από διαβήτη. Υποστηρίζουν επίσης το έργο του πεπτικού συστήματος, προστατεύοντας τα εσωτερικά όργανα από υπερφόρτωση και επομένως από ασθένειες.
Ποια τρόφιμα ξεχωρίζουν με την περιεκτικότητα σε κάλιο και φυτικές ίνες
Μεταξύ των τροφίμων που είναι τα καλύτερα πηγές καλίου και περιέχουν τη βέλτιστη ποσότητα ινών που χρειάζεται το σώμα είναι:
• Πατάτες - περιέχουν τη σωστή ποσότητα καλίου που απαιτείται για τη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης, όταν καταναλώνονται σε κατάλληλες ποσότητες και συχνότητα.
• Καρότα - είναι μια πλούσια πηγή β-καροτενίου, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για τα μάτια.
• Αλεσμένο μήλο - αυτό το ριζικό λαχανικό περιέχει πρεβιοτική / ινουλίνη /, σημαντικό συμμετέχοντα στην πεπτική διαδικασία.
• Κόκκινα τεύτλα - μια πολύ σημαντική πηγή φολικού οξέος, που είναι ρυθμιστής της ροής του αίματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Οι γλυκοπατάτες και στις δύο ποικιλίες - πορτοκαλί και μοβ, περιέχουν βήτα καροτίνη και ανθοκυανίνες, που είναι σημαντικές για την υγεία της καρδιάς.
• Ρίζα λαχανικά - είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρυθμίζουν το βάρος και μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα. Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου και νατρίου και είναι κατάλληλα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, καθώς λειτουργούν για τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και την ομαλοποίηση της καρδιακής λειτουργίας.
Συνιστάται:
Για τη διάρκεια ζωής των τροφίμων
Φυσικά, πρέπει να σεβόμαστε την ημερομηνία λήξης του φαγητού, αλλά είναι καλό να εξετάσουμε μερικά πράγματα που σχετίζονται άμεσα με αυτό το ζήτημα. Σύμφωνα με τις απαιτήσεις στη συσκευασία κάθε προϊόντος, πρέπει να αναφέρεται η ημερομηνία λήξης του.
Μια θαυμάσια δίαιτα με μόνο 4 τρόφιμα εγγυάται μεγάλη διάρκεια ζωής
Ο κόσμος της διατροφικής διατροφής έχει επίσης τις τάσεις του. Συχνά συμβαίνει ότι μια δίαιτα κάνει μια βουτιά, μετά την οποία αντικαθίσταται από μια άλλη. Κάθε επόμενο εγγυάται εκπληκτικά αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθείτε το καθορισμένο σχήμα.
Τρόφιμα για μεγάλη διάρκεια ζωής
Όλοι θα ήθελαν να είναι για πάντα νέοι - μερικοί άνθρωποι είναι απολύτως έτοιμοι να κάνουν οποιαδήποτε δίαιτα μόνο με την ιδέα να φαίνονται καλοί. Ωστόσο, άλλοι δεν αποδέχονται ότι οι διατροφικοί περιορισμοί θα τους δώσουν μεγαλύτερη και πληρέστερη ζωή.
Τρώτε ηλικιωμένα τυριά για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
Το διαφορετικό παλιά τυριά , παλαιωμένοι και καλυμμένοι με ευγενή μούχλα, έχουν ήδη γίνει μέρος του μενού μας. Για μερικούς, είναι μια πραγματική λιχουδιά και αγαπημένο φαγητό, ενώ άλλοι απωθούνται από τη συγκεκριμένη μυρωδιά και γεύση τους.
Η μακροζωία συνοδεύεται από 10 γραμμάρια φυτικών ινών για κάθε 1.000 θερμίδες
Η προσκόλληση σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες παρατείνει τη ζωή, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Η ανάλυση γίνεται από Κινέζους επιστήμονες και συμμετείχαν περίπου ένα εκατομμύριο άνθρωποι. Η διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων καρδιαγγειακών προβλημάτων, διαβήτη και ακόμη και ορισμένων καρκίνων, λένε οι ειδικοί.
