Τρόφιμα για μεγάλη διάρκεια ζωής

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Όλοι θα ήθελαν να είναι για πάντα νέοι - μερικοί άνθρωποι είναι απολύτως έτοιμοι να κάνουν οποιαδήποτε δίαιτα μόνο με την ιδέα να φαίνονται καλοί. Ωστόσο, άλλοι δεν αποδέχονται ότι οι διατροφικοί περιορισμοί θα τους δώσουν μεγαλύτερη και πληρέστερη ζωή.

Σύμφωνα με το περιοδικό Eating Well, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε ένα λεπτό σχήμα και να έχουμε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

- Το αγαπημένο από πολλές γυναικείες σοκολάτες περιλαμβάνεται σε αυτήν τη λίστα - το χαμηλότερο ποσοστό ατόμων που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις παρατηρείται στη φυλή Kuna, σύμφωνα με διάφορες μελέτες.

Ο λόγος είναι ότι οι άνθρωποι της φυλής καλλιεργούν το δικό τους κακάο, το οποίο αργότερα καταναλώνουν ως ποτό. Η ινδική φυλή βρίσκεται στην Κεντρική Αμερική - κανένα μέλος της φυλής δεν έχει υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο λόγος για αυτό είναι το κακάο που πίνουν.

- Το κρασί είναι επίσης μέρος της λίστας. Εάν χρησιμοποιείται με μέτρο, το αλκοόλ μπορεί να μας προστατεύσει από καρδιαγγειακές παθήσεις, προβλήματα μνήμης, διαβήτη.

Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι όλα τα αλκοολούχα ποτά έχουν παρόμοιες ιδιότητες, αλλά σίγουρα συνιστούν κόκκινο κρασί. Περιέχει επίσης ρεσβερατρόλη, η οποία θεωρείται ότι επιβραδύνει τη γήρανση.

- Τα καρύδια είναι πλούσια σε ακόρεστα λίπη και βοηθούν την καρδιά να λειτουργεί κανονικά. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα, αμινοξέα και βιταμίνες. Η καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών αυξάνει τη ζωή κατά μέσο όρο 2,5 χρόνια, σύμφωνα με διάφορες μελέτες.

- Τα βακκίνια είναι πλούσια σε ουσίες που μειώνουν τις οξειδωτικές και φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.

- Το ελαιόλαδο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό το γεγονός είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο - ο λόγος είναι τα μονοακόρεστα λίπη που περιέχει το ελαιόλαδο. Περιέχει επίσης πολυφαινόλες - αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν την εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.

- Γιαούρτι - μια πλούσια πηγή ασβεστίου που βοηθά στη μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως η οστεοπόρωση. Χάρη στα βακτήρια που περιέχονται στο γάλα, η γαστρεντερική οδός λειτουργεί κανονικά.

- Τα ψάρια μειώνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτή η δήλωση υποστηρίζεται από μια μελέτη που έγινε πριν από τριάντα χρόνια. Στη συνέχεια, μελετάται για πρώτη φορά γιατί οι Εσκιμώοι σπάνια πάσχουν από καρδιακές παθήσεις.

Ο λόγος αποδεικνύεται ότι είναι η πολύ συχνή κατανάλωση φρέσκου ψαριού - όπως γνωρίζετε, είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία εμποδίζουν το σχηματισμό πλάκας χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία.