2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα ραδίκια είναι η τέλεια προσθήκη σε οποιαδήποτε σαλάτα και επίσης θα σας κάνουν πιο ανθεκτικούς στις ασθένειες το χειμώνα. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και το φωτεινό χρώμα των ραδικιών μας βοηθά να καταπολεμήσουμε την κακή διάθεση.
Οι βιταμίνες C, E και K περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα μπιζέλια. Οι θερμίδες είναι πολύ χαμηλές και μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε όχι μόνο σε σαλάτες, αλλά και ως συνοδευτικό σε οποιοδήποτε πιάτο με κρέας ή ψάρι.
Τα μπιζέλια είναι πλούσια σε σίδηρο, φώσφορο και κάλιο, βοηθούν στην αποβολή υγρών και λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κυτταρίνη γρήγορα κορεσμού.
Το Zucchini είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για τη διατήρηση του φρέσκου δέρματος. 200 γραμμάρια ψημένων ή βρασμένων κολοκυθιών περιέχουν την ημερήσια δόση βιταμινών C και K, καθώς και φωτονικά συστατικά που βοηθούν να απαλλαγούμε από το σώμα μας από τοξίνες.
Τα λαχανικά είναι ιδανικά για μια δίαιτα - 100 γραμμάρια κολοκυθάκια περιέχουν μόνο 20 θερμίδες.
Κάστανα εξακολουθούν να βρίσκονται σε πάγκους και καταστήματα. Περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα που βοηθούν τον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργούν καλά.
Εάν τρώτε συχνά βραστά ή ψητά κάστανα, θα σκέφτεστε πιο γρήγορα και το νευρικό σας σύστημα θα σταθεροποιηθεί.
Τα κόκκινα πορτοκάλια είναι ένας πραγματικός θησαυρός της βιταμίνης C. Δεν διαφέρουν πολύ από τα πορτοκάλια, αλλά έχει αποδειχθεί ότι δημιουργούν μια πιο ευχάριστη αίσθηση λόγω του χρώματος τους. Χρησιμοποιήστε τα ως εκπληκτικό πιάτο για κρέας ή ψάρι.
Συνιστάται:
Ιδιώτες τροφές για καλή ανοσία και εξαιρετική πέψη
Αν νομίζετε ότι τα βακτήρια είναι συνώνυμα με τα «μικρόβια», ξανασκεφτείτε το. Τα προβιοτικά βρίσκονται στο έντερο και το μεσαίο τους όνομα είναι ζωντανά καλά βακτήρια! Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι σε ένα χρόνο περίπου 4 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει κάποια μορφή προβιοτικά προϊόντα .
Φάτε λαρδί ενάντια στους ιούς και για ανοσία
Έρχεται ένας σοβαρός χειμώνας, καθώς και οι χειμερινοί ιοί και η εποχή της γρίπης που πλησιάζει, φέτος κυριαρχείται από την πανδημία Kovid-19, η οποία αυξάνει σοβαρά την επίθεσή της στο Βόρειο Ημισφαίριο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της υγείας μας αυτόν τον χειμώνα;
Φάτε γλυκοπατάτες! Αυξάνουν την ανοσία και μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα
Γλυκοπατάτες είναι ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα. Αυξάνουν την ανοσία, μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα και είναι ιδανικά για διαβητικούς. Δεν είναι όλα τα γλυκά τρόφιμα επιβλαβή και επικίνδυνα. Οι γλυκοπατάτες έχουν ορισμένα οφέλη για το σώμα λόγω του πλούτου των διαφόρων θρεπτικών συστατικών στη σύνθεσή τους.
Φάτε και μην αρρωστήσετε: Λαχανικά για υψηλή ανοσία
Πολλές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι τα πράσινα λαχανικά ενισχύουν την ανοσία . Είναι γνωστό ότι η ανοσία μας σχηματίζεται στα έντερα. Τα πράσινα λαχανικά αυξάνουν την ποσότητα ενός συγκεκριμένου τύπου πολύ χρήσιμης πρωτεΐνης στο σώμα και στη συνέχεια το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί σωστά .
Πώς και με τι να φάτε το χειμώνα
Ο χειμώνας είναι μια πολύ κρύα εποχή και κατά τη διάρκεια αυτού το σώμα μας χρειάζεται πολλή ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμότητα του σώματος. Χρειαζόμαστε επίσης τρόφιμα για να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο θα προστατευτούμε από διαφορετικούς τύπους ιών.
