2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο χειμώνας είναι μια πολύ κρύα εποχή και κατά τη διάρκεια αυτού το σώμα μας χρειάζεται πολλή ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμότητα του σώματος. Χρειαζόμαστε επίσης τρόφιμα για να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο θα προστατευτούμε από διαφορετικούς τύπους ιών.
Οι χειμερινοί μήνες δεν είναι ευχάριστοι και πρέπει να τρώμε ορισμένα τρόφιμα και συστατικά.
Το πιο σημαντικό είναι να παίρνετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα.
- Μαγνήσιο - αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά χημικά στοιχεία που εμπλέκεται στις περισσότερες ενζυματικές αντιδράσεις. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό για τη διατήρηση της καλής υγείας. Τις περισσότερες φορές μπορούμε να το προσθέσουμε από δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, καφέ και σπανάκι. Η μαύρη σοκολάτα, οι μπανάνες και το κριθάρι είναι επίσης πλούσιες πηγές μαγνησίου.
- Ψευδάργυρος - μπορούμε να το πάρουμε από σπόρους κολοκύθας, κρέας και θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και στην πρόληψη του κρυολογήματος.
- Διαφορετικοί τύποι βιταμινών / B, C και D3 / - όλες αυτές οι βιταμίνες υποστηρίζουν την ανοσία του σώματος και βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση του σώματος. Τέτοιες βιταμίνες μπορούν να ληφθούν από κόκκινο κρέας, ψάρι, όσπρια, γάλα, συκώτι, μαύρο ψωμί, ξηρούς καρπούς και άλλα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης καλά για τη χειμερινή διατροφή, καθώς ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείτε να καταναλώσετε όλα τα προϊόντα που διατίθενται στην αγορά.
Είναι καλό να φτιάχνετε ένα μενού με ψάρι τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα. Είναι μια σημαντική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία σκοτώνουν τα βακτήρια στο σώμα.
Φυσικά, τα πιο σημαντικά τρόφιμα είναι το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών. Υποστηρίζουν επίσης το μεταβολισμό καθώς εξασθενεί το χειμώνα.
Και μην ξεχνάτε - τρώτε 5 φορές την ημέρα κάθε 3 ώρες!
Συνιστάται:
Πώς να φυλάσσετε φρέσκα μήλα και αχλάδια το χειμώνα
Ελπίζουμε ότι φέτος καταφέρατε να μαζέψετε καλά συγκομιδή σπιτικών μήλων και αχλαδιών . Τώρα πρέπει να σώσετε τα φρούτα σωστά, έτσι ώστε όλη η δουλειά σας να μην χαθεί και τελικά πρέπει να πετάξετε τα φρούτα. Πώς να φυλάσσετε φρέσκα μήλα και αχλάδια το χειμώνα Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ακριβώς πότε επιλέγονται μήλα και αχλάδια για αποθήκευση .
Για ανοσία το χειμώνα, φάτε ραπανάκια και ημερομηνίες
Τα ραδίκια είναι η τέλεια προσθήκη σε οποιαδήποτε σαλάτα και επίσης θα σας κάνουν πιο ανθεκτικούς στις ασθένειες το χειμώνα. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και το φωτεινό χρώμα των ραδικιών μας βοηθά να καταπολεμήσουμε την κακή διάθεση. Οι βιταμίνες C, E και K περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα μπιζέλια.
Πώς να φάτε το χειμώνα; Χρήσιμα πιάτα που ζεσταίνουν το σώμα
Ο χειμώνας ήρθε. Αυτή τη στιγμή του χρόνου, το σώμα χρειάζεται ζεστό και ικανοποιητικό φαγητό. Έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με πιάτα που θα κορέσουν το σώμα σας και θα βελτιώσουν την ευημερία σας. Δείτε στις ακόλουθες γραμμές τα καλύτερα χειμερινά πιάτα :
Πώς να τρώτε νόστιμα και υγιεινά το χειμώνα
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα νιώθουμε εντελώς διαφορετικοί. Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν φορούμε ελαφριά, ευάερα ρούχα αντί να ντυθούμε και μερικοί άνθρωποι ζηλεύουν ακόμη και ζώα που αδρανοποιούν. Αλλά τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Πριν πάτε για ύπνο για ολόκληρο το χειμώνα, τα ζώα ακολουθούν μια συγκεκριμένη διατροφή.
Δείτε πώς μπορείτε να αποθηκεύσετε και να παγώσετε μελιτζάνες για το χειμώνα
Λόγω της περιεκτικότητας σε σολανίνη, η οποία περιέχεται και στις πατάτες και στις ντομάτες, οι μελιτζάνες θεωρούνται από καιρό επιβλαβείς για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, μετά τις μελέτες, αποδεικνύεται ότι καταναλώνονται σε αποδεκτές ποσότητες, δεν είναι καθόλου επιβλαβή, και ακόμη και η κατανάλωσή τους συνιστάται για ορισμένες ασθένειες.
