Ιδέες για κατάλληλο δείπνο για απώλεια βάρους

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Σε πολλές δίαιτες, πρέπει κανείς να τηρεί αυστηρά το καθημερινό μενού που περιγράφεται σε αυτές. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό, ειδικά αν το δείπνο μας πρέπει να είναι το ίδιο για αρκετές ημέρες.

Γι 'αυτό εδώ θα σας προσφέρουμε μερικές επιλογές που θα διαφοροποιηθούν ταυτόχρονα δείπνο και είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους.

Σαλάτα αδυνατίσματος

Εδώ θα τονίσουμε ρητά ότι όταν μιλάμε για σαλάτα για δείπνο, εννοούμε μια ελαφριά σαλάτα - από ντομάτες, αγγούρια, κάθε είδους πράσινες σαλάτες κ.λπ. Δεν υπάρχει τρόπος ότι η σαλάτα πατάτας, η ρωσική σαλάτα και οι σαλάτες με βαρύτερες και υψηλότερες θερμίδες μπορούν να αποτελέσουν παράδειγμα δείπνου με δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτό που σας αρέσει η αλλιώς ελαφριά σαλάτα. Το μαρούλι παγόβουνου, καρυκευμένο με σάλτσα μαγιονέζας, ανήκει και πάλι στην κατηγορία των μη διαιτητικών σαλατών

Ταρατέρ για απώλεια βάρους

Φωτογραφία: Iliana Parvanova

Ναι, η αγαπημένη κρύα σούπα σχεδόν όλων των Βουλγάρων είναι ξεχωριστή κατάλληλο για δείπνο, με στόχο την απώλεια βάρους. Η περιεκτικότητα σε νερό στα αγγούρια είναι περίπου 98%, κάτι που σίγουρα θέτει αυτό το λαχανικό στην κατηγορία διαιτητικά προϊόντα. Ωστόσο, κατά την προετοιμασία του ταρατέρ σας, χρησιμοποιήστε μια πολύ μικρή ποσότητα λίπους (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) καθώς και λίγο αλάτι.

Σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους

Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από ιδέες για διατροφικές σούπες λαχανικών στον ιστότοπό μας, οπότε εδώ δεν θα χάσουμε το χρόνο σας με λεπτομερείς συνταγές. Και πάλι, είναι σημαντικό το λίπος και το αλάτι σε αυτά να είναι πολύ περιορισμένα.

Βραστά αυγά

Κατάλληλος δείπνο διατροφής για απώλεια βάρους είναι 2 βραστά αυγά μαζί με μια φέτα τοστ.

Ψάρι ή κρέας στη σχάρα (150 g)

Τονίζουμε ότι μόλις μιλήσουμε δείπνο για απώλεια βάρους, πρέπει να εξαιρέσετε λιπαρά ψάρια και κρέας από το μενού σας. Για παράδειγμα, η τιλάπια είναι ένα από τα ψάρια με τις χαμηλότερες θερμίδες και το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το κουνέλι και το βόειο κρέας είναι μεταξύ των κρεάτων. Φυσικά μαγειρεμένο χωρίς το δέρμα.

Ψητή κολοκύθα

100 γραμμάρια κολοκύθας περιέχουν μόνο 20 θερμίδες, αλλά αυτό ισχύει εάν δεν το πασπαλίζετε μετά το ψήσιμο με μέλι, ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά.

Όσπρια για απώλεια βάρους

Για δείπνο μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε ένα μικρό μπολ με πράσινα φασόλια ή φακές με λαχανικά. Και στα δύο διατροφικά πιάτα πηγαίνετε πολύ καλά με κρεμμύδια, καρότα και σκόρδο. Δεδομένου ότι εξακολουθείτε να ακολουθείτε αγωγή απώλειας βάρους, μην τα προετοιμάζετε προσθέτοντας αλεύρι ή χρησιμοποιώντας τηγανητό. Σας υπενθυμίζουμε να προσέχετε και το αλάτι.

Με αυτά ιδέες για ένα κατάλληλο δείπνο για απώλεια βάρους, που είναι ακριβώς 7 σε αριθμό, μπορείτε εύκολα να οργανώσετε ολόκληρο το εβδομαδιαίο βραδινό μενού και να απολαύσετε το φαγητό για να χάσετε βάρος.