2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε πολλές δίαιτες, πρέπει κανείς να τηρεί αυστηρά το καθημερινό μενού που περιγράφεται σε αυτές. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό, ειδικά αν το δείπνο μας πρέπει να είναι το ίδιο για αρκετές ημέρες.
Γι 'αυτό εδώ θα σας προσφέρουμε μερικές επιλογές που θα διαφοροποιηθούν ταυτόχρονα δείπνο και είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους.
Σαλάτα αδυνατίσματος
Εδώ θα τονίσουμε ρητά ότι όταν μιλάμε για σαλάτα για δείπνο, εννοούμε μια ελαφριά σαλάτα - από ντομάτες, αγγούρια, κάθε είδους πράσινες σαλάτες κ.λπ. Δεν υπάρχει τρόπος ότι η σαλάτα πατάτας, η ρωσική σαλάτα και οι σαλάτες με βαρύτερες και υψηλότερες θερμίδες μπορούν να αποτελέσουν παράδειγμα δείπνου με δίαιτα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτό που σας αρέσει η αλλιώς ελαφριά σαλάτα. Το μαρούλι παγόβουνου, καρυκευμένο με σάλτσα μαγιονέζας, ανήκει και πάλι στην κατηγορία των μη διαιτητικών σαλατών
Ταρατέρ για απώλεια βάρους
Φωτογραφία: Iliana Parvanova
Ναι, η αγαπημένη κρύα σούπα σχεδόν όλων των Βουλγάρων είναι ξεχωριστή κατάλληλο για δείπνο, με στόχο την απώλεια βάρους. Η περιεκτικότητα σε νερό στα αγγούρια είναι περίπου 98%, κάτι που σίγουρα θέτει αυτό το λαχανικό στην κατηγορία διαιτητικά προϊόντα. Ωστόσο, κατά την προετοιμασία του ταρατέρ σας, χρησιμοποιήστε μια πολύ μικρή ποσότητα λίπους (κατά προτίμηση ελαιόλαδο) καθώς και λίγο αλάτι.
Σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους
Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από ιδέες για διατροφικές σούπες λαχανικών στον ιστότοπό μας, οπότε εδώ δεν θα χάσουμε το χρόνο σας με λεπτομερείς συνταγές. Και πάλι, είναι σημαντικό το λίπος και το αλάτι σε αυτά να είναι πολύ περιορισμένα.
Βραστά αυγά
Κατάλληλος δείπνο διατροφής για απώλεια βάρους είναι 2 βραστά αυγά μαζί με μια φέτα τοστ.
Ψάρι ή κρέας στη σχάρα (150 g)
Τονίζουμε ότι μόλις μιλήσουμε δείπνο για απώλεια βάρους, πρέπει να εξαιρέσετε λιπαρά ψάρια και κρέας από το μενού σας. Για παράδειγμα, η τιλάπια είναι ένα από τα ψάρια με τις χαμηλότερες θερμίδες και το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το κουνέλι και το βόειο κρέας είναι μεταξύ των κρεάτων. Φυσικά μαγειρεμένο χωρίς το δέρμα.
Ψητή κολοκύθα
100 γραμμάρια κολοκύθας περιέχουν μόνο 20 θερμίδες, αλλά αυτό ισχύει εάν δεν το πασπαλίζετε μετά το ψήσιμο με μέλι, ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά.
Όσπρια για απώλεια βάρους
Για δείπνο μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε ένα μικρό μπολ με πράσινα φασόλια ή φακές με λαχανικά. Και στα δύο διατροφικά πιάτα πηγαίνετε πολύ καλά με κρεμμύδια, καρότα και σκόρδο. Δεδομένου ότι εξακολουθείτε να ακολουθείτε αγωγή απώλειας βάρους, μην τα προετοιμάζετε προσθέτοντας αλεύρι ή χρησιμοποιώντας τηγανητό. Σας υπενθυμίζουμε να προσέχετε και το αλάτι.
Με αυτά ιδέες για ένα κατάλληλο δείπνο για απώλεια βάρους, που είναι ακριβώς 7 σε αριθμό, μπορείτε εύκολα να οργανώσετε ολόκληρο το εβδομαδιαίο βραδινό μενού και να απολαύσετε το φαγητό για να χάσετε βάρος.
Συνιστάται:
Ρομαντικές ιδέες για δείπνο για δύο
Όταν σκεφτόμαστε τι είδους ρομαντικό δείπνο πρέπει να σκεφτούμε για το αγαπημένο μας πρόσωπο, συχνά πανικοβάλλουμε ότι δεν θα έχουμε χρόνο. Ευτυχώς, ωστόσο, υπάρχουν πολλές ιδέες για ένα ρομαντικό δείπνο, οι οποίες είναι και εξαιρετικές, νόστιμες και χρονοβόρες.
Ιδέες για δείπνο για μικρά πεινασμένα άτομα
Δυστυχώς, στην έντονη καθημερινή μας ζωή, είναι πολύ δύσκολο για τους γονείς να βρουν κάτι υγιές για το δείπνο των παιδιών τους. Και δεν τελειώνει μόνο ο χρόνος, αλλά και πολύ συχνά ιδέες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας προσφέρουμε 3 συνταγές για ένα δείπνο διατροφής για τα αγαπημένα σας παιδιά, τα οποία θα παραμείνουν ικανοποιημένα και τρέφονται.
Ιδέες για δείπνο για διαβητικούς
Τα άτομα με διαβήτη αυξάνονται κάθε χρόνο. Ιδιαίτερη σημασία για την καταπολέμηση αυτής της ύπουλης ασθένειας είναι η διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο όχι μόνο να επιλέξετε ποια προϊόντα να φάτε για διαβητικούς, αλλά και πώς να τα θερμαίνετε και σε ποιες ποσότητες να τα καταναλώνετε.
Ιδέες για πρωινό κατάλληλο για ξεχωριστά γεύματα
Η ξεχωριστή διατροφή είναι μια δίαιτα στην οποία είναι σημαντικό να μην αναμειγνύονται οι τρεις ομάδες τροφίμων: υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ζάχαρη, ζυμαρικά, ψωμί, δημητριακά, αλεύρι και πατάτες), πρωτεΐνες (αυγά, ψάρι, κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί και παραπροϊόντα) και ουδέτερα τρόφιμα (φρέσκα φρούτα και λαχανικά, λιπαρά κίτρινα τυριά, ζωικά λίπη και αποξηραμένα φρούτα).
Απώλεια βάρους χωρίς δείπνο
Όταν ένα άτομο ξεκινά μια δίαιτα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν να παραλείψετε το βραδινό γεύμα. Προτρέπουν όποιον θέλει να χάσει βάρος να σταματήσει να τρώει μετά τις 6 μ.μ. Οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι πρέπει να υπάρχει διάλειμμα τουλάχιστον 14 ωρών μεταξύ δείπνου και πρωινού.
