2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν ένα άτομο ξεκινά μια δίαιτα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν να παραλείψετε το βραδινό γεύμα. Προτρέπουν όποιον θέλει να χάσει βάρος να σταματήσει να τρώει μετά τις 6 μ.μ. Οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι πρέπει να υπάρχει διάλειμμα τουλάχιστον 14 ωρών μεταξύ δείπνου και πρωινού.
Το βράδυ, οι βιολογικοί μηχανισμοί του σώματος προετοιμάζουν το σώμα για ύπνο και επιβραδύνουν την εργασία του. Αυτό σημαίνει ότι το φαγητό αργά το βράδυ θα διαταράξει την προετοιμασία του σώματος για ξεκούραση.
Ο σύγχρονος άνθρωπος καταναλώνει πάρα πολλές τροφές υδατανθράκων που απορροφώνται εύκολα από το σώμα. Διασπώνται γρήγορα στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Εάν κινούμαι μετά το φαγητό, όλη η ζάχαρη απορροφάται από τους μυς. Αλλά εάν τρώμε δείπνο αργά και κοιμηθούμε αμέσως μετά, η γλυκόζη εισέρχεται στο ήπαρ, το οποίο με τη σειρά του το επεξεργάζεται σε λίπος. Διανέμονται σε διάφορα μέρη του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε τέτοια ανεπιθύμητη παχυσαρκία.
Το να σταματήσετε αργά το δείπνο είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια των δίαιτων, αλλά και αν θέλουμε να διατηρήσουμε σε τέλεια φόρμα ενώ απολαμβάνετε έναν καλό ύπνο.
Σε μια τόσο έντονη καθημερινή ζωή, οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε με τα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχουν ένα πλούσιο δείπνο, καθώς αυτή είναι η μόνη φορά που η οικογένεια μαζεύεται. Η ακύρωση του δείπνου αργά μπορεί να γίνει σταδιακά, έτσι ώστε να μην διαταραχθεί απότομα το καθεστώς του σώματος. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα μας θα συνηθίσει το πρόωρο δείπνο και αυτό θα επηρεάσει αναπόφευκτα το βάρος και την υγεία με θετικό τρόπο.
Οι ειδικοί προτείνουν να τρώνε τρόφιμα πλούσια σε κυτταρίνη για δείπνο, καθώς βοηθούν στην καύση θερμίδων. Αυτές είναι ντομάτες, καρότα, μήλα, φράουλες, βερίκοκα, μελιτζάνες, τεύτλα και άλλα. Έτσι, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι δεν αντέχετε χωρίς να φάτε κάτι πριν πάτε για ύπνο, τρώτε για παράδειγμα ένα μήλο.
Τα πορτοκάλια δεν είναι μια συνιστώμενη τροφή για ύπνο επειδή περιέχουν βιταμίνη C, η οποία διεγείρει την αφύπνιση. Εάν πάσχετε από αϋπνία, τρώτε πορτοκάλια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συνιστάται:
10 αποδεδειγμένες μέθοδοι για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα ή άσκηση
Η συμμόρφωση με αυστηρές δίαιτες σε συνδυασμό με τακτική προπόνηση και άσκηση έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί για την καταπολέμηση της αύξησης βάρους, αλλά μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος και για να αποφευχθεί μελλοντική αύξηση βάρους μην συμπεριλάβετε δίαιτα και άσκηση .
Ελαφρύ δείπνο χωρίς βλάβη στη διατροφή
Υπερβολικό βάρος για ένα πρόβλημα καθολικού μεγέθους για κυρίες που νοιάζονται για την εμφάνισή τους. Το μεγαλύτερο μέρος του πιο δίκαιου σεξ είναι σχεδόν συνεχώς σε δίαιτες. Αλλά τι μπορείτε να φάτε το βράδυ για να μην διαταράξετε τη διατροφή σας;
Ιδέες για κατάλληλο δείπνο για απώλεια βάρους
Σε πολλές δίαιτες, πρέπει κανείς να τηρεί αυστηρά το καθημερινό μενού που περιγράφεται σε αυτές. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό, ειδικά αν το δείπνο μας πρέπει να είναι το ίδιο για αρκετές ημέρες. Γι 'αυτό εδώ θα σας προσφέρουμε μερικές επιλογές που θα διαφοροποιηθούν ταυτόχρονα δείπνο και είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους .
Η απώλεια βάρους την άνοιξη χωρίς συμβιβασμούς στην υγεία
Για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μειώσουν σταδιακά τη χρήση λιπών, τα οποία είναι γενικά βαρύ φαγητό για το σώμα. Πρέπει επίσης να μειωθούν τα τρόφιμα με τη μορφή ημιτελών και κονσερβοποιημένων τροφίμων.
Μενού επτά ημερών για απώλεια βάρους χωρίς άγχος
Ημέρα 1 ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - Ελαφρύς καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη -2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως -10 g βούτυρο -150 ml αποβουτυρωμένο γάλα + 1 κουταλάκι του γλυκού. κακάο χωρίς ζάχαρη -1 ακτινίδιο Μεσημεριανό - Σαλάτα από τριμμένα καρότα, καρυκεύματα με 1 κουταλάκι του γλυκού.
