2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Πρόσφατα, τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν αποκτήσει φήμη. Πολλοί εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν να τους αποφύγουν εάν πραγματικά ενδιαφερόμαστε για την υγεία μας. Ωστόσο, υπάρχουν μεταποιημένα τρόφιμα που δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά έχουν επίσης πολλές χρήσιμες ιδιότητες.
Παρουσιάζουμε μια λίστα με 8 χρήσιμα μεταποιημένα τρόφιμα που μπορείτε εύκολα να συμπεριλάβετε στο υγιεινό σας μενού.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνες D και B12. Αν και ένα μεταποιημένο προϊόν, δεν περιέχει χημικά, γλυκαντικά ή συντηρητικά.
Γάλα καρύδας και αμυγδάλου
Το γάλα χωρίς ζάχαρη καρύδας ή αμυγδάλου έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες Β, σόγια, μέταλλα. Δεν έχει γλουτένη ή ζάχαρη.
Καρύδι
Το ακατέργαστο καρύδι είναι ο τέλειος τρόπος για να διατηρήσετε τη μέση σας. Δεν υπάρχει ζάχαρη ή αλάτι σε αυτό. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και βιταμίνες, μπορεί να σας κρατήσει γεμάτους χωρίς να κερδίσετε επιπλέον κιλά.
Καφές
Οι κόκκοι καφέ περιέχουν μαγνήσιο, βιταμίνες και βοηθούν τη λειτουργία του εγκεφάλου να έχει ιδιότητες καθαρισμού του ήπατος.
Κακάο
Η σκόνη κακάου δημιουργείται μετά την επεξεργασία των κόκκων κακάου. Τα οφέλη του είναι πολλά - μειώνει το στρες, την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο. Βελτιώνει επίσης την όρεξη και την ελαστικότητα του δέρματος.
Αλεύρι λιναρόσπορου
Το αλεύρι λιναρόσπορου βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Η γεύση του είναι αναμφισβήτητη, πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά ωμέγα-3, φυτικές ίνες το καθιστά απαραίτητο προϊόν για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους.
Μουστάρδα
Η μουστάρδα είναι εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες. Εκτός από το ότι είναι ένα υπέροχο μπαχαρικό για σχεδόν οποιοδήποτε γεύμα, επιπλήττει το μεταβολισμό και βελτιώνει την πέψη. Η μουστάρδα δεν περιέχει ζάχαρη ή συντηρητικά στις περισσότερες περιπτώσεις.
Μούσλι και πλιγούρι βρώμης
Το μούσλι, το πλιγούρι βρώμης και τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρέχετε στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεται. Συμπεριλαμβανομένου του φαγητού να είναι νόστιμο και πολύ τονωτικό και βελτιώνει την πέψη.
Συνιστάται:
Τρόφιμα πλούσια σε υγιή λίπη
Τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν διαφορετικούς τύπους λιπών, μερικά από τα οποία είναι καλά για το σώμα και άλλα - που είναι καλό να αποφεύγονται. Μην αποβάλλετε εντελώς τα λίπη από τη διατροφή σας. Το γεγονός είναι ότι μερικά από αυτά συμβάλλουν στην καλή υγεία.
Τρόφιμα για μια υγιή καρδιά
Η στεφανιαία καρδιακή ανεπάρκεια είναι πιο συχνή στους ενήλικες, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τους νέους, καθώς το κατώτερο όριο έχει ήδη μειωθεί στα είκοσι πέντε. Αυτή η ασθένεια προκαλείται περαιτέρω από υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, διαβήτη, ανθυγιεινή διατροφή, κάπνισμα, υπέρταση και παχυσαρκία, καθώς και ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα.
Τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή δόντια
Δεν είναι μάταια μια παροιμία να λέει: Χαιρετίζεται από ρούχα, στέλνεται με χαμόγελο… Οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρειάζονται για τη φυσιολογική ανάπτυξη των δοντιών στην παιδική ηλικία και στη συνέχεια για να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση.
Τρόφιμα για όμορφα και υγιή μαλλιά
Είσαι αυτό που τρως, έτσι δεν είναι; Μπορεί να εκπλαγείτε αν σας λέμε ότι τα μαλλιά σας ωφελούνται από σχεδόν ό, τι βάζετε στο στόμα σας. Σε γενικές γραμμές, εάν θέλετε να έχετε όμορφα και υγιή μαλλιά, τότε θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ασβέστιο.
Ένας άλλος λόγος για να αποφύγετε τα μεταποιημένα τρόφιμα και τι να τα αντικαταστήσετε με
Όσον αφορά τις συμβουλές για γενική υγιεινή διατροφή, οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι πρέπει να αγοράσετε φρέσκα προϊόντα και να αποφύγετε εκείνες τις τροφές στις οποίες τα συστατικά είναι δύσκολο να εκφραστούν. Όχι μόνο τα απλά τρόφιμα όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, ξηροί καρποί και όσπρια περιέχουν τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά, αλλά επίσης δεν είναι γεμάτα ζάχαρη και νάτριο, τα οποία μπορεί να είναι εξαιρετικά ανθυγιεινά.