2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είσαι αυτό που τρως, έτσι δεν είναι; Μπορεί να εκπλαγείτε αν σας λέμε ότι τα μαλλιά σας ωφελούνται από σχεδόν ό, τι βάζετε στο στόμα σας.
Σε γενικές γραμμές, εάν θέλετε να έχετε όμορφα και υγιή μαλλιά, τότε θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ασβέστιο.
Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τα κατάλληλα καλλυντικά, να κάνετε τακτικά κούρεμα και να φροντίζετε τα μαλλιά σας από το χειμώνα έως την άνοιξη. Η σωστή τροφή μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο υγιή, πιο δυνατά, λαμπερά και πιο χοντρά μαλλιά.
Η δύναμη των πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας είναι μια από τις καλύτερες τροφές για τα μαλλιά σας. Επειδή τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Πρέπει να καταναλώνετε υγιείς πηγές πρωτεϊνών όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρια και αυγά. Θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αδύναμα και εύθραυστα μαλλιά.
Οσπρια. Αποδεικνύεται ότι είναι μαγικά όσον αφορά τα υγιή και ταχέως αναπτυσσόμενα μαλλιά. Τα φασόλια είναι μια καλή πηγή βιοτίνης, η οποία εάν δεν επαρκεί στο σώμα οδηγεί σε εύθραυστα και εύθραυστα μαλλιά.
Επιλέξτε πράσινο. Η αύξηση των πράσινων φυλλωδών λαχανικών στη διατροφή σας είναι μια υγιής ώθηση για τα μαλλιά σας. Εκτός από το ότι είναι γεμάτο ασβέστιο και σίδηρο, παρέχουν στο σώμα σας βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή σμήγματος.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί συσκευάζονται σε ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο μέταλλο για τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι απαραίτητα για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Ως υγιές τριχωτό της κεφαλής σχετίζεται άμεσα με υγιή μαλλιά.
Τα ψάρια (σολομός, ρέγγα, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες, leffer), λιναρόσπορος, κανόλα, βούτυρο, σπόροι κολοκύθας και καρύδια αποτελούν εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Τα καρύδια. Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι οι ξηροί καρποί είναι σαν ένα σούπερ πρωινό από τη φύση τους. Αποδεικνύεται ότι είναι επίσης πολύ υγιή για τα μαλλιά σας.
Πάρτε μια χούφτα καρύδια Βραζιλίας που είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως το σελήνιο, το οποίο απαιτείται για ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής. Πολλοί ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή ψευδάργυρου και αν έχετε πάρει ποτέ ψευδάργυρο, ίσως έχετε παρατηρήσει αύξηση της λάμψης των μαλλιών.
Συνιστάται:
Χυμός κρεμμυδιού για υγιή και όμορφα μαλλιά
Χυμός κρεμμυδιού είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για την υγεία των μαλλιών, βοηθάει πολύ στην απώλεια μαλλιών. Χρησιμοποιήθηκε για δεκαετίες για θεραπεία στο σπίτι. Γιατί να χρησιμοποιήσετε χυμό κρεμμυδιού για τα μαλλιά σας; Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι χυμός κρεμμυδιού αποτελεσματική στην τριχόπτωση .
Φάτε κόκκινα τρόφιμα για ενέργεια και μια υγιή καρδιά
Οι διατροφολόγοι διαιρούν τα προϊόντα ανά χρώμα, επειδή ανάλογα με το χρώμα που είναι ένα προϊόν, έχει διαφορετικές ουσίες που είναι καλές για το σώμα. Τα κόκκινα προϊόντα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, σολομό, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, ρόδι, κεράσια, κεράσια, ραπανάκια, κόκκινο γκρέιπφρουτ, φράουλες, σμέουρα, κόκκινα μήλα, κόκκινα σταφύλια, καρπούζι και άλλα.
Ποια είναι τα τρόφιμα για υγιή μαλλιά και νύχια
Δεν είναι μυστικό ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη φροντίδα των μαλλιών και των νυχιών. Πολύ σημαντικό εδώ είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε τρόφιμα όπως σολομός ή σπόροι κολοκύθας. Προτιμώνται επίσης προϊόντα που είναι πλούσια σε β-καροτένιο, όπως γλυκοπατάτες και σπανάκι.
Μαγικές συνταγές με μαγιά για τα υγιή μαλλιά σας
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μακριά και υγιή μαλλιά. Αλλά συχνά στην επιθυμία να είναι μακρύς - δεν είναι υγιές και αν είναι υγιές, τότε πρέπει να το στερήσουμε από το μήκος του. Αν θέλετε να έχετε μακριά μαλλιά, και μάλλον, επιλέξτε μια συνταγή και εφαρμόστε την μία φορά την εβδομάδα.
Ισχυρό ποτό για γυναίκες - για απώλεια βάρους, λαμπερό δέρμα και όμορφα μαλλιά
Αυτό είναι το τέλειο ποτό για όσους ενδιαφέρονται σοβαρά να είναι υπέρβαροι. Χρειάζεστε μόνο 1 συστατικό για να το φτιάξετε. Ξεκινήστε να το πίνετε από το πρωί έως το βράδυ και θα χάσετε βάρος κάθε μέρα. Τα όμορφα μαλλιά και το αναζωογονημένο δέρμα θα γίνουν ένα ωραίο μπόνους.
