2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν είναι μυστικό ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη φροντίδα των μαλλιών και των νυχιών. Πολύ σημαντικό εδώ είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε τρόφιμα όπως σολομός ή σπόροι κολοκύθας. Προτιμώνται επίσης προϊόντα που είναι πλούσια σε β-καροτένιο, όπως γλυκοπατάτες και σπανάκι. Οι μαύρες φακές και τα καρύδια παρέχουν στο σώμα βιοτίνη, η οποία, με τη σειρά της, αποτρέπει την τριχόπτωση.
Υγιή μαλλιά με σπόρους σολομού και κολοκύθας
Σολομός
Το κρέας σολομού είναι πολύ πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ενισχύουν τα μαλλιά και του δίνουν μια άγρια και λαμπερή σκιά. Ο σολομός περιέχει πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνη D, οι οποίες με τη σειρά τους θρέφουν και έχουν καλή επίδραση στα μαλλιά.
Ως εναλλακτική λύση για το σολομό, μπορείτε να πάρετε σαρδέλες, φιλέτα ρέγγας, πέστροφα ή σκουμπρί. Οι χορτοφάγοι μπορούν να βασίζονται σε τρόφιμα με καρύδια, αβοκάντο, σπόρους κολοκύθας για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Πρωτεΐνη γάλακτος
Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ειδικά ο ορός γάλακτος είναι γεμάτα πρωτεΐνες. Αυτή η φυσική πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της κερατίνης, η οποία ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες σε τακτική βάση. Επιπλέον, ο κορεσμός σας διαρκεί περισσότερο, κάτι που είναι σημαντικό σημείο, ειδικά για άτομα με προβλήματα βάρους.
Μαύρες φακές και σπανάκι
Οι φακές και ειδικά οι μαύρες φακές παρέχουν στο σώμα ψευδάργυρο, σίδηρο, πρωτεΐνες και βιοτίνη, τα οποία είναι υπεύθυνα για υγιή μαλλιά και νύχια. Ένα άλλο θαύμα που έχει θετική επίδραση στα νύχια και τα μαλλιά είναι το σπανάκι. Το β-καροτένιο, η βιταμίνη C και το φολικό οξύ είναι το τρίο που είναι υπεύθυνο για ένα υγιές κρεβάτι νυχιών και ισχυρές ρίζες μαλλιών.
Γλυκοπατάτες
Σε ανεπάρκεια βιταμίνης Α, το τριχωτό της κεφαλής σας είναι επιρρεπές σε κνησμό και απολέπιση. Η κατανάλωση γλυκών πατατών διατηρεί τακτική πρόσληψη της σημαντικής βιταμίνης στον οργανισμό.
Συνιστάται:
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Τρόφιμα για όμορφα και υγιή μαλλιά
Είσαι αυτό που τρως, έτσι δεν είναι; Μπορεί να εκπλαγείτε αν σας λέμε ότι τα μαλλιά σας ωφελούνται από σχεδόν ό, τι βάζετε στο στόμα σας. Σε γενικές γραμμές, εάν θέλετε να έχετε όμορφα και υγιή μαλλιά, τότε θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ασβέστιο.
Χυμός κρεμμυδιού για υγιή και όμορφα μαλλιά
Χυμός κρεμμυδιού είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για την υγεία των μαλλιών, βοηθάει πολύ στην απώλεια μαλλιών. Χρησιμοποιήθηκε για δεκαετίες για θεραπεία στο σπίτι. Γιατί να χρησιμοποιήσετε χυμό κρεμμυδιού για τα μαλλιά σας; Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι χυμός κρεμμυδιού αποτελεσματική στην τριχόπτωση .
Τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή και λαμπερά νύχια
Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε τις καλύτερες τροφές για υγιή, δυνατά, λαμπερά νύχια. Το σώμα σας πρέπει να αναγεννά συνεχώς τα κύτταρα που αποτελούν τα νύχια σας και χρειάζεται μια υγιή παροχή ορισμένων θρεπτικών ουσιών για να εξισορροπήσει τη διαδικασία, λέει η Megan Wolf, εγγεγραμμένη διατροφολόγος στη Νέα Υόρκη.
Τι τρόφιμα να φάτε για υγιή νύχια
Κάθε γυναίκα υπόκειται σε πολλές οικιακές εργασίες όπως πλύσιμο [πιάτα], τρίψιμο μπάνιου και νεροχύτη. Πολλές προετοιμασίες και ειδικά η πίστη βλάπτουν τα νύχια. Εάν είναι άνετο, φοράτε λαστιχένια γάντια. Λιπάνετε τα χέρια σας κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι με βαζελίνη ή κρέμα χεριών και νυχιών.
