2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μία από τις πιο κοινές αιτίες του λίπους της κοιλιάς είναι το άγχος. Το άγχος αυξάνει το επίπεδο κορτιζόλης - μια ορμόνη που βοηθά στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Για να μειώσετε την ένταση που συσσωρεύεται από αρνητικά συναισθήματα, αφιερώστε μόνο δέκα λεπτά από το χρόνο σας. Καθίστε άνετα σε ένα ήσυχο μέρος.
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αργά. Αυτό θα καθαρίσει το μυαλό σας. Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά, εστιάζοντας στην προφορά της λέξης "ένα" κάθε φορά που εκπνέετε.
Για να έχετε επίπεδο στομάχι, ξεχάστε το αλκοόλ. Το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και συχνά συνοδεύεται από ορεκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το αλκοόλ αυξάνει το επίπεδο κορτιζόλης και έτσι συσσωρεύει λίπος στην κοιλιά.
Σταματήστε το κάπνισμα εάν θέλετε να έχετε επίπεδο στομάχι. Οι περισσότεροι καπνιστές, ακόμη και αδύναμοι γενικά, έχουν συσσωρεύσεις λίπους στην κοιλιά.
Δώστε έμφαση στα τρόφιμα με χρήσιμη κυτταρίνη. Αυτό έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Η κυτταρίνη γεμίζει το στομάχι και δεν αισθάνεται πεινασμένη.
Φάτε ψωμιά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, φρούτα και λαχανικά. Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά πριν από έναν κύκλο. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη του φουσκώματος.
Εξετάζεστε τακτικά για να αποκλείσετε την οστεοπόρωση. Στην οστεοπόρωση, τα αδύναμα οστά της σπονδυλικής στήλης δεν μπορούν να κρατήσουν το βάρος του σώματος και αυτό οδηγεί σε σκύψιμο, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε φούσκωμα.
Να ασκείστε τακτικά και αν αυτό δεν είναι δυνατό λόγω έλλειψης χρόνου, ξεχάστε το ασανσέρ και ανεβείτε τις σκάλες ανεξάρτητα από το πάτωμα που πηγαίνετε.
Συνιστάται:
Εύκολη διατροφή για επίπεδο στομάχι
Εάν δεν έχετε χρόνο να κολυμπήσετε στο γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε την κοιλιά σας επίπεδη με τη βοήθεια μιας ειδικής διατροφής. Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Υδατάνθρακες - πρέπει να τους προσεγγίσετε προσεκτικά, επειδή είναι η αιτία του μετεωρισμού και του λίπους της κοιλιάς.
Διατροφή για επίπεδο στομάχι
Για να πάρετε το όνειρο επίπεδη κοιλιά, πρέπει να προσαρμοστείτε εσωτερικά σε μια ειδική διατροφή. Ο στόχος αυτής της διατροφής είναι να καταστρέψει το λίπος στην περιοχή της μέσης και να ρυθμίσει σωστά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Τριήμερη διατροφή για επίπεδο στομάχι
Κάθε γυναίκα θέλει να είναι ακαταμάχητη. Υπάρχουν πάντα μερικά επιπλέον κιλά που σας ενοχλούν, και το χειρότερο είναι ότι είναι κυρίως ορατά στην κοιλιά. Γι 'αυτό σας προσφέρουμε έναν πολύ γρήγορο και εύκολο τρόπο για να αποκτήσετε φόρμα σε μόλις τρεις ημέρες.
30 λεπτά για ένα επίπεδο στομάχι
Όσο θέλετε να έχετε ένα σφιχτό και επίπεδο στομάχι, η επιθυμία δεν θα το κάνει έτσι. Χρειάζεται προσπάθεια, αλλά όχι όσο κάποιοι προσπαθούν να μας κάνουν να πιστέψουμε. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ή ειδικό σετ ασκήσεων στο γυμναστήριο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 30 λεπτά για ένα επίπεδο στομάχι.
Αυτές είναι κακές συνήθειες για το στομάχι
Το πεπτικό μας σύστημα κάνει μια εξαιρετικά σημαντική δουλειά. Είναι υπεύθυνη για την πέψη και τη διάσπαση των τροφίμων σε πολύ μικρά κομμάτια, ώστε τα θρεπτικά συστατικά να μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Εισαγωγή 7 επιβλαβείς συνήθειες για το στομάχι που μπορεί να καταστρέψει την υγεία σας:
