2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το πεπτικό μας σύστημα κάνει μια εξαιρετικά σημαντική δουλειά. Είναι υπεύθυνη για την πέψη και τη διάσπαση των τροφίμων σε πολύ μικρά κομμάτια, ώστε τα θρεπτικά συστατικά να μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό.
Εισαγωγή 7 επιβλαβείς συνήθειες για το στομάχι που μπορεί να καταστρέψει την υγεία σας:
Λήψη φαρμάκων
Αν και η βακτηριακή λοίμωξη είναι η πιο κοινή αιτία έλκους στομάχου, ορισμένα φάρμακα όπως η ασπιρίνη και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο να αναπτύξετε έλκη στομάχου. Σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε την εφαρμογή τους.
Η ώρα που τρώτε
Η άμεση κατανάλωση κατά τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε καούρα. Βοηθήστε το πεπτικό σας σύστημα τρώγοντας τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
Τρώω πάρα πολύ
Στόχος για μικρότερα και συχνότερα γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό θα κάνει το φαγητό που καταναλώνεται πολύ πιο εύκολο να αφομοιωθεί. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος ή φούσκωμα.
Παίρνετε πολύ λίγη ίνα
Είναι καλό να παίρνετε περίπου 25 g φυτικών ινών την ημέρα για να διατηρήσετε μια υγιή πεπτική οδό και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα. Εάν θέλετε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη ινών, προσθέστε τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας: γλυκοπατάτες, πορτοκάλια, μήλα, μπρόκολο, ξηροί καρποί, μπανάνες, καρότα, σπανάκι, τεύτλα, πράσινα φασόλια και κουνουπίδι.
Τρώτε πολύ γρήγορα
Αλλο επιβλαβές για τη συνήθεια του στομάχου!! Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, δεν δίνετε αρκετό χρόνο για να επεκταθεί το στομάχι, γεγονός που συνήθως προκαλεί πόνο και δυσφορία. Επιπλέον, καταπίνετε περιττό αέρα, που προκαλεί οδυνηρό πρήξιμο.
Πίνετε πολύ αλκοόλ
Το αλκοόλ συμβάλλει στην ανάπτυξη ελκών ή τα εμποδίζει να επουλωθούν όταν υπάρχουν ήδη συμπτώματα. Η συχνή πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι και ακόμη και διάρροια. Η κατάχρηση αυτών των ποτών είναι μεταξύ τις πιο επιβλαβείς συνήθειες καθόλου!
Μάσησε πολύ κόμμι
Η τσίχλα μπορεί να σας κάνει να καταπιείτε πάρα πολύ αέρα, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε σαν μια φούσκα. Τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχονται στην τσίχλα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση. Το πιπίλισμα σε σκληρές καραμέλες έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Συνιστάται:
Κακές συνήθειες που σας κάνουν να συσσωρεύετε λίπος στην κοιλιά
Μία από τις πιο προβληματικές περιοχές για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η κοιλιά. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι συσσωρεύουν λίπος εκεί, και ταυτόχρονα το κάψιμο μόνο σε συγκεκριμένες περιοχές είναι σχεδόν αδύνατο. Είναι από καιρό γνωστό ότι οι κοιλιακές πιέσεις δεν κάνουν τίποτα να λιποθυμήσουν.
Κακές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να σταματήσετε τώρα
Οι διατροφολόγοι μοιράζονται τις κακές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε και ποικίλλουν ευρέως - ξεκινώντας από τα λάθη κατά το μαγείρεμα του κρέατος, την απόρριψη φαγητού και την απόψυξη των τροφίμων στον πάγκο. Πιθανότατα έχετε μια σειρά από καθημερινές ρουτίνες διατροφής, όπως ποια τρόφιμα, πώς και πότε τρώτε διαφορετικά τρόφιμα.
Ποιες είναι οι κακές συνήθειες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός είναι ουσιαστικά η διαδικασία μετατροπής της τροφής σε ενέργεια. Όσο πιο γρήγορη είναι η διαδικασία, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει το σώμα μας. Ένας ισορροπημένος μεταβολισμός είναι σημαντικός για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Κακές διατροφικές συνήθειες - πώς να τις ξεπεράσετε
Καταπολέμηση των κακών διατροφικών συνηθειών όσο το δυνατόν περισσότερο. Απλώς πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε μια πιο υγιεινή διατροφή. Μία από τις χειρότερες συνήθειες είναι να τρώτε αδιακρίτως όλη την ημέρα. Τα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων είναι χρήσιμα, μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να πάρετε τις απαραίτητες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, αλλά αυτή η συνήθεια γίνεται πρόβλημα όταν τα σνακ αντικαθιστούν εντελώς το κύριο γεύμα.
10 σημάδια που μιλούν για κακές διατροφικές συνήθειες
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο για να φαίνεται καλή, αλλά και για να αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο. Όταν υπερβάλλουμε τα επιβλαβή τρόφιμα, υπερφορτώνουμε το σώμα μας ή το στερούμε από ένα πολύτιμο στοιχείο, στέλνει τα σήματά του ότι κάτι δεν πάει καλά.
