2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μία από τις πιο προβληματικές περιοχές για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η κοιλιά. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι συσσωρεύουν λίπος εκεί, και ταυτόχρονα το κάψιμο μόνο σε συγκεκριμένες περιοχές είναι σχεδόν αδύνατο. Είναι από καιρό γνωστό ότι οι κοιλιακές πιέσεις δεν κάνουν τίποτα να λιποθυμήσουν.
Τόσοι πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με σκληρά αθλήματα από όλους τους κανόνες. Μερικές φορές, παρά την επίτευξη του επιθυμητού σχήματος άλλων μερών του σώματος, η κοιλιά αποδεικνύεται πρόβλημα. Και τα λίπη σε αυτόν τον τομέα μπορεί να είναι επικίνδυνα - τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυξάνουν τον κίνδυνο διαφόρων καρδιακών και μεταβολικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη ή της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Εάν η κοιλιά σας είναι μια προβληματική περιοχή για εσάς, τότε ίσως να μην χρειάζεται να αυξήσετε την προπόνηση και την πείνα, επειδή με αυτόν τον τρόπο θα χάσετε το συνολικό σας βάρος. Αντ 'αυτού, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε αν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας δεν είναι μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκάλεσαν συσσωρεύουμε περισσότερο λίπος στην κοιλιά.
Βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε ένα γεύμα. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει όχι τόσο λόγω έλλειψης χρόνου, αλλά λόγω μιας απελπισμένης προσπάθειας μείωσης της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Αυτό δεν είναι μόνο περιττό, αλλά επιβλαβές και καταδικασμένο σε αποτυχία. Αργά ή γρήγορα, το σώμα σας θα βρει έναν τρόπο να αντισταθμίσει τις θερμίδες που λείπουν. Και παραλείποντας τα γεύματα, επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας και η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής μετά από ώρες λιμοκτονίας κάνει το στομάχι σας να δουλεύει σκληρότερα, γεγονός που οδηγεί σε επιπλέον φούσκωμα στην περιοχή.
Αυξήστε την πρόσληψη καλών βακτηρίων. Τα λεγόμενα προβιοτικά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την εντερική χλωρίδα, επιπλέον βοηθούν στην πέψη και έχουν αποδειχθεί ότι καίνε υπερβολικό λίπος. Τα προβιοτικά μπορούν να παρέχονται με τη μορφή καψουλών, αλλά και μέσω τροφής - σε άφθονες ποσότητες περιέχονται σε γιαούρτι, κεφίρ, τουρσιά και φυσικά μαριναρισμένα προϊόντα. Προσοχή, ωστόσο, με την ποσότητα αλατιού στο τελευταίο.
Προσέξτε με φρέσκα φρούτα. Όταν χάσετε βάρος, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όχι μόνο με τα "φυσικά" ποτά από το κατάστημα, αλλά και με αυτά που τεντώνετε στο σπίτι. Αναμφίβολα, είναι πλούσιες σε βιταμίνες, αλλά μέσω αυτών απορροφάτε ανεπαίσθητα περισσότερες θερμίδες με τη μορφή πολλών περισσότερων φρούτων που διαφορετικά δεν θα μπορούσατε να φάτε.
Όταν πιέζετε τους χυμούς, μερικές από τις πιο χρήσιμες ουσίες στα φρούτα χάνονται - φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την κατανομή της ζάχαρης και ελέγχουν την ινσουλίνη, η οποία μερικές φορές είναι η αιτία ανεβαίνουμε στην κοιλιά.
Μερικές φορές μπορεί να τρώτε υπερβολικά ανεπαίσθητα. Ακόμα κι αν παρακολουθείτε τις θερμίδες, ίσως νομίζετε ότι μια χούφτα αμύγδαλα, 2 σοκολάτες, ένας κουβάς γιαούρτι ή ακόμη και λίγα τσιπ δεν θα λειτουργήσουν. Ο κανόνας είναι ότι οι περισσότερες θερμίδες που τρώμε καθημερινά προέρχονται από τέτοια σνακ.
Συνήθως επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αμαρτάνει με τα «απαγορευμένα» τρόφιμα, τα οποία είναι ανθυγιεινά και οδηγούν σε περισσότερο λίπος όχι μόνο στην κοιλιά, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα. Όταν παρακολουθείτε τις θερμίδες και τη διατροφή σας, προσέξτε και τα σνακ σας - μην ξεχάσετε να τα μετρήσετε.
Συχνά οι άνθρωποι υπερεκτιμούν τη σωματική τους δραστηριότητα. Είναι ένα σημαντικό μέρος του απώλεια υπερβολικού λίπους στην κοιλιά. Ο αθλητισμός δεν μπορεί να αντισταθμιστεί με λιγότερη τροφή, γιατί μέσω αυτού δημιουργείτε μυϊκή μάζα, η οποία βοηθά περαιτέρω στην καύση θερμίδων και με την πάροδο του χρόνου αντικαθιστά το συσσωρευμένο λίπος και σας φέρνει πιο κοντά στο όνειρό σας σφιχτή και όμορφη κοιλιά.
Για να χάσετε σωστά το βάρος και να διατηρήσετε το βέλτιστο φυσικό σχήμα, να εξαλείψετε από τη ζωή σας και το άγχος, την έλλειψη ύπνου, την υπερφαγία, το φαγητό μπροστά από την τηλεόραση. Μειώστε την πρόσληψη ανθρακούχων ποτών και αυξήστε τις φυτικές ίνες σας.
Συνιστάται:
Κακές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να σταματήσετε τώρα
Οι διατροφολόγοι μοιράζονται τις κακές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε και ποικίλλουν ευρέως - ξεκινώντας από τα λάθη κατά το μαγείρεμα του κρέατος, την απόρριψη φαγητού και την απόψυξη των τροφίμων στον πάγκο. Πιθανότατα έχετε μια σειρά από καθημερινές ρουτίνες διατροφής, όπως ποια τρόφιμα, πώς και πότε τρώτε διαφορετικά τρόφιμα.
Ποιες είναι οι κακές συνήθειες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός είναι ουσιαστικά η διαδικασία μετατροπής της τροφής σε ενέργεια. Όσο πιο γρήγορη είναι η διαδικασία, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει το σώμα μας. Ένας ισορροπημένος μεταβολισμός είναι σημαντικός για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
10 σημάδια που μιλούν για κακές διατροφικές συνήθειες
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο για να φαίνεται καλή, αλλά και για να αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο. Όταν υπερβάλλουμε τα επιβλαβή τρόφιμα, υπερφορτώνουμε το σώμα μας ή το στερούμε από ένα πολύτιμο στοιχείο, στέλνει τα σήματά του ότι κάτι δεν πάει καλά.
Πώς να απαλλαγείτε από τις βασικές κακές συνήθειες στην κουζίνα
Συχνά οι οικοδεσπότες επιτρέπουν την επιβολή επιβλαβών συνηθειών στην κουζίνα, οι οποίες παρεμποδίζουν το μαγείρεμα και μπορούν ακόμη και να χαλάσουν το πιάτο. Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι οικοδεσπότες είναι να ζεσταίνει το λάδι στο τηγάνι στο σημείο που αρχίζει να καπνίζει.
Κοιλιά στην κοιλιά στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς
Ένα τεράστιο ποσό καλκάνι λαθροθηρίας θα δοθεί στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς. Στην Κοινωνική Προστασία του δήμου παραλήφθηκαν 250 κιλά καλκάνι από παράνομη αλιεία. Η δωρεά έγινε χθες από τον Εκτελεστικό Διευθυντή της NAFA Δρ. Dragomir Gospodinov στην Οικιακή Κοινωνική Προστασία στο Μπουργκάς παρουσία του Δημάρχου του Μπουργκάς Dimitar Nikolov.
