2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο για να φαίνεται καλή, αλλά και για να αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο. Όταν υπερβάλλουμε τα επιβλαβή τρόφιμα, υπερφορτώνουμε το σώμα μας ή το στερούμε από ένα πολύτιμο στοιχείο, στέλνει τα σήματά του ότι κάτι δεν πάει καλά. Το σώμα μας αντιδρά και σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για αλλαγή, αρκεί να το παρατηρήσουμε.
Εδώ είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι έχουμε χτίσει κακές διατροφικές συνήθειες και ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση για το ζήτημα:
1. Επίμονη ακμή - η εμφάνιση των σπυριών σχετίζεται συνήθως με μειωμένη ορμονική λειτουργία, αλλά ανθυγιεινή διατροφή δεν ανακουφίζει το πρόβλημα, αλλά το επιδεινώνει. Ορισμένα προϊόντα, όπως η ζάχαρη, το γάλα και άλλα, συμβάλλουν στην εμφάνισή του.
2. Συνεχής κόπωση - δεν είναι φυσιολογικό να μην κάνεις τίποτα καθόλου και να νιώθεις εξαντλημένος από τη ζωή. Δεν θέλω τίποτα και προσπαθώντας μόνο για το κρεβάτι. Η χρόνια κόπωση είναι ένδειξη κατάχρησης λιπαρών τροφών και έλλειψης βιταμίνης Β και σιδήρου. Το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να ενισχυθεί.
3. Ανθισμένα και ξηρά μαλλιά - εάν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας πέφτουν περισσότερο από το συνηθισμένο, ότι ανθίζουν περισσότερο και ότι τα άκρα τους είναι στεγνά, αυτό είναι πιθανώς ένα σημάδι έλλειψης βιοτίνης. Μπορείτε να το πάρετε από ψάρια, αυγά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
4. Ξηρό δέρμα - πιθανώς έχετε αφυδατώσει το δέρμα σας. Μπορεί να αισθανθείτε έντονο κνησμό, ξεφλούδισμα και τραυματισμούς. Για να το ομαλοποιήσετε, καταναλώστε περισσότερο νερό, καθώς και κολοκύθα, πιπεριές, καρότα και βερίκοκα.
5. Ισχυρή νευρική ένταση - όταν τρώτε χρήσιμα προϊόντα, η καλή διάθεσή σας είναι δεμένη με μια πετσέτα. Επιβλαβή τρόφιμα αυξάνουν τον ερεθισμό και την τάση επιθετικότητας.
6. Οίδημα στην κοιλιά - μία από τις αιτίες αυτού του προβλήματος θα μπορούσε να είναι η κακή διατροφή. Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο και τρώτε γρήγορα και έτοιμα πράγματα, αναμφίβολα θα αισθανθείτε δυσφορία στην κοιλιά ή στο στομάχι.
7. Δυσκοιλιότητα - δυσφορία στο στομάχι λόγω έλλειψης ινών. Μπορείτε να τα πάρετε από δημητριακά, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά.
8. Υπερβολική εφίδρωση - εάν καταναλώνετε περισσότερο αλκοόλ, πικάντικες τροφές και καφεΐνη, μπορεί να συμβεί.
9. Κακή αναπνοή - μερικές φορές η καλή υγιεινή δεν αρκεί. Υπάρχουν τρόφιμα που συμβάλλουν στην εμφάνιση δυσφορίας και αναπνοής στο στόμα. Αυτά περιλαμβάνουν κρεμμύδια, σκόρδο, λαχανάκια Βρυξελλών κ.λπ. Η κατάχρηση αλκοόλ και καφέ καθώς και η αφυδάτωση θα μπορούσαν επίσης να οδηγήσουν σε αυτό το πρόβλημα.
10. Γρίπη - μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά αυτό είναι σωστό. Όταν στερείτε από το σώμα βασικές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και γίνεται πιο ευαίσθητο σε κρυολογήματα.
Συνιστάται:
Κακές συνήθειες που σας κάνουν να συσσωρεύετε λίπος στην κοιλιά
Μία από τις πιο προβληματικές περιοχές για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η κοιλιά. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι συσσωρεύουν λίπος εκεί, και ταυτόχρονα το κάψιμο μόνο σε συγκεκριμένες περιοχές είναι σχεδόν αδύνατο. Είναι από καιρό γνωστό ότι οι κοιλιακές πιέσεις δεν κάνουν τίποτα να λιποθυμήσουν.
Αυτές είναι κακές συνήθειες για το στομάχι
Το πεπτικό μας σύστημα κάνει μια εξαιρετικά σημαντική δουλειά. Είναι υπεύθυνη για την πέψη και τη διάσπαση των τροφίμων σε πολύ μικρά κομμάτια, ώστε τα θρεπτικά συστατικά να μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Εισαγωγή 7 επιβλαβείς συνήθειες για το στομάχι που μπορεί να καταστρέψει την υγεία σας:
Κακές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να σταματήσετε τώρα
Οι διατροφολόγοι μοιράζονται τις κακές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε και ποικίλλουν ευρέως - ξεκινώντας από τα λάθη κατά το μαγείρεμα του κρέατος, την απόρριψη φαγητού και την απόψυξη των τροφίμων στον πάγκο. Πιθανότατα έχετε μια σειρά από καθημερινές ρουτίνες διατροφής, όπως ποια τρόφιμα, πώς και πότε τρώτε διαφορετικά τρόφιμα.
Ποιες είναι οι κακές συνήθειες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό
Ο μεταβολισμός είναι ουσιαστικά η διαδικασία μετατροπής της τροφής σε ενέργεια. Όσο πιο γρήγορη είναι η διαδικασία, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει το σώμα μας. Ένας ισορροπημένος μεταβολισμός είναι σημαντικός για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Κακές διατροφικές συνήθειες - πώς να τις ξεπεράσετε
Καταπολέμηση των κακών διατροφικών συνηθειών όσο το δυνατόν περισσότερο. Απλώς πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε μια πιο υγιεινή διατροφή. Μία από τις χειρότερες συνήθειες είναι να τρώτε αδιακρίτως όλη την ημέρα. Τα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων είναι χρήσιμα, μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να πάρετε τις απαραίτητες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, αλλά αυτή η συνήθεια γίνεται πρόβλημα όταν τα σνακ αντικαθιστούν εντελώς το κύριο γεύμα.
