2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να πάρετε το όνειρο επίπεδη κοιλιά, πρέπει να προσαρμοστείτε εσωτερικά σε μια ειδική διατροφή. Ο στόχος αυτής της διατροφής είναι να καταστρέψει το λίπος στην περιοχή της μέσης και να ρυθμίσει σωστά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Πρέπει να απαλλαγείτε από δύο κακίες - το αλκοόλ και τα τσιγάρα, εάν θέλετε να έχετε επίπεδο στομάχι. Είναι αδύνατο να έχετε φυσιολογικό μεταβολισμό όταν πίνετε και καπνίζετε.
Και το αλκοόλ, και ειδικά η μπύρα, καταστρέφει πλήρως το αποτέλεσμα της διατροφής στο στομάχι, καθώς προκαλούν την εναπόθεση λίπους γύρω από τη μέση.
Η διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι αποκλείει απολύτως την κατανάλωση λιπαρών και γλυκών. Το πιο χρήσιμο για ένα επίπεδο στομάχι είναι οι δίαιτες με γιαούρτι ή διατροφή ρυζιού.
Εάν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε πολύ αυστηρές δίαιτες για επίπεδο στομάχι, εστιάστε σε τρόφιμα που περιέχουν υψηλό ποσοστό φυτικών ινών. Αυτός ο τύπος διατροφής γεμίζει το στομάχι χωρίς να προκαλεί αρνητικές παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα.
Η βάση της διατροφής για ένα επίπεδο στομάχι αποτελείται από λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, καθώς και δημητριακά με τις ίδιες ιδιότητες - αυτά είναι καστανό ρύζι, όσπρια, αγγούρια, διάφορες πράσινες σαλάτες.
Η διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι δεν μπορεί να κάνει χωρίς φρούτα. Ωστόσο, δεν έχουν ρόλο επιδόρπιο, αλλά ως ξεχωριστό πιάτο. Ο ευκολότερος τρόπος για να λιώσετε το λίπος γύρω από τη μέση με αχλάδια και μήλα, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.
Ξεχάστε λιπαρές σάλτσες σε σαλάτες, αντικαταστήστε τις με ελαιόλαδο και λεμόνι. Τρώτε συχνά, αλλά λιγότερο. Τρώτε ψάρι και λαχανικά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και λευκό κοτόπουλο μία φορά την εβδομάδα.
Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια χούφτα καρύδια την ημέρα. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, αυτό βοηθά στην απομάκρυνση του λίπους στην περιοχή της μέσης.
Πίνετε μεταλλικό νερό και λιωμένο πάγο. Καταψύξτε ένα λίτρο νερού στον καταψύκτη και πιείτε το σε μικρές γουλιά την επόμενη μέρα για αρκετές ώρες.
Συνιστάται:
Εύκολη διατροφή για επίπεδο στομάχι
Εάν δεν έχετε χρόνο να κολυμπήσετε στο γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε την κοιλιά σας επίπεδη με τη βοήθεια μιας ειδικής διατροφής. Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Υδατάνθρακες - πρέπει να τους προσεγγίσετε προσεκτικά, επειδή είναι η αιτία του μετεωρισμού και του λίπους της κοιλιάς.
Χρήσιμες συνήθειες για επίπεδο στομάχι
Μία από τις πιο κοινές αιτίες του λίπους της κοιλιάς είναι το άγχος. Το άγχος αυξάνει το επίπεδο κορτιζόλης - μια ορμόνη που βοηθά στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Για να μειώσετε την ένταση που συσσωρεύεται από αρνητικά συναισθήματα, αφιερώστε μόνο δέκα λεπτά από το χρόνο σας.
Τριήμερη διατροφή για επίπεδο στομάχι
Κάθε γυναίκα θέλει να είναι ακαταμάχητη. Υπάρχουν πάντα μερικά επιπλέον κιλά που σας ενοχλούν, και το χειρότερο είναι ότι είναι κυρίως ορατά στην κοιλιά. Γι 'αυτό σας προσφέρουμε έναν πολύ γρήγορο και εύκολο τρόπο για να αποκτήσετε φόρμα σε μόλις τρεις ημέρες.
30 λεπτά για ένα επίπεδο στομάχι
Όσο θέλετε να έχετε ένα σφιχτό και επίπεδο στομάχι, η επιθυμία δεν θα το κάνει έτσι. Χρειάζεται προσπάθεια, αλλά όχι όσο κάποιοι προσπαθούν να μας κάνουν να πιστέψουμε. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ή ειδικό σετ ασκήσεων στο γυμναστήριο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 30 λεπτά για ένα επίπεδο στομάχι.
Οι ξηροί καρποί και τα φασόλια σμιλεύουν το επίπεδο στομάχι
Είναι δύσκολο να βρεθούν πολλές γυναίκες για τις οποίες το στομάχι δεν είναι όνειρο. Η διατροφή είναι ένας παραδοσιακός τρόπος για την επίτευξη αυτού του στόχου, αλλά δεν είναι κάθε δίαιτα για την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς. Τα προϊόντα που καταναλώνετε είναι ιδιαίτερα σημαντικά.
