2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα καρύδια, όταν δεν έχουν αποφλοιωθεί, είναι χαμηλότερα σε θερμίδες. Αν τρώμε ξηρούς καρπούς αντί για ξεφλουδισμένους, μπορούμε να συσσωρεύσουμε 40% λιγότερες θερμίδες.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ανατολικού Ιλλινόις, με επικεφαλής τον James Painter, χαρακτήρισαν την ανακάλυψή τους ως αποτέλεσμα των φυστικιών. Εκφράζεται στα ακόλουθα: όταν τρώμε προϊόντα που αφήνουν φλούδες στο τραπέζι, ντρέπουμε για την ποσότητα που καταναλώνεται και είμαστε πιο διατεθειμένοι να σταματήσουμε τη ψώρα που μας έχει πάρει.
Αυτό είναι πιο εμφανές στα καρύδια, τα φιστίκια και τα κάστανα. Όμως, ένα παρόμοιο αποτέλεσμα εκδηλώνεται όχι μόνο στα καρύδια, αλλά και σε συσκευασμένες καραμέλες και μικροκατασκευές, για παράδειγμα.
Οι ερευνητές διανέμουν φιστίκια σε 140 μαθητές όταν ήρθαν σε διαλέξεις. Τα μισά από τα καρύδια με τα κελύφη, τα άλλα - ξεφλουδισμένα. Όσοι κατανάλωναν την αποφλοιωμένη λιχουδιά κατανάλωναν κατά μέσο όρο 211 θερμίδες ανά άτομο. Και οι μαθητές που έπαιξαν για να αφαιρέσουν τα κελύφη κέρδισαν κατά μέσο όρο 41% λιγότερες θερμίδες - 125.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο κύριος παράγοντας είναι η ικανότητα οπτικοποίησης των ποσοτήτων που καταναλώνονται και του αντίστοιχου περιορισμού τους.
Το φυστίκι είναι ένα πολύ δημοφιλές υποκατάστατο για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από τον εθισμό τους στη σοκολάτα, τα γλυκά και τα τσιπ.
Ωστόσο, εάν βασίζεστε σε κοψίματα, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική σας κατανάλωση κατά 22 τοις εκατό, ειδικά εάν δεν καθαρίζουμε τα κελύφη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Δείτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες σε 100 γραμμάρια των πιο δημοφιλών ξηρών καρπών και κρίνετε μόνοι σας πόσο να φάτε:
Αμύγδαλα - 572, κάσιους - 633, κουκουνάρι - 629, καρύδα - 380, φουντούκι - 707, καρύδια - 645, φιστίκια - 560, φυστίκια - 589.
Συνιστάται:
Περιεκτικότητα σε καρύδια σε θερμίδες
Συνιστάται να τρώτε ξηρούς καρπούς, λόγω των οφελών για την υγεία τους ή ως προσθήκη σε διάφορα πιάτα, σαλάτες ή σνακ. Πλούσια σε ακόρεστα λίπη, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, οι ξηροί καρποί βοηθούν στην καλή υγεία. Τα περισσότερα από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Τα ψάρια με τις χαμηλότερες θερμίδες
Είναι σαφές ότι στις ακόλουθες γραμμές θα σας παρουσιάσουμε τα ψάρια με τις χαμηλότερες θερμίδες , και θα προσθέσουμε ακόμη και πληροφορίες σχετικά με τα θαλασσινά. Ωστόσο, θέλουμε να τονίσουμε ρητά ότι το ίδιο το ψάρι είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο φαγητό και ότι θα το αναφέρουμε μόνο εδώ τα ψάρια με τις χαμηλότερες θερμίδες δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθείτε από την κατανάλωση άλλων.
Ζήτω! Υπάρχουν ήδη θερμίδες χωρίς θερμίδες
Κατά την τελευταία δεκαετία, η κατανάλωση μακαρονιών παγκοσμίως άρχισε σταδιακά να μειώνεται λόγω των φόβων των ανθρώπων που προκαλούνται από την εντυπωσιακή παχυσαρκία. Όλοι προσπαθούν να αποφύγουν όσο το δυνατόν περισσότερα ζυμαρικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με αυτόν τον τρόπο περιορίζουμε σοβαρά την επιλογή μας και χάνουμε μερικά πολύ αγαπημένα πράγματα στα οποία έχουμε προσαρμόσει το καθημερινό μας μενού.
Οι ντομάτες και οι πατάτες έχουν γίνει πιο ακριβές, οι σαλάτες έχουν γίνει φθηνότερες
Υπάρχει μείωση των τιμών για τα αυγά και τις φρέσκες πράσινες σαλάτες μετά τις αργίες του Πάσχα, σύμφωνα με την κρατική επιτροπή ανταλλαγών εμπορευμάτων και αγορών. Υπάρχουν δύο αντικειμενικοί λόγοι για αυτό - από τη μία πλευρά, οι περισσότερες αλυσίδες λιανικής ξύπνησαν με μεγάλες ποσότητες αυτών των προϊόντων, οι οποίες τους ανάγκασαν να μειώσουν τις τιμές τους, ώστε να μπορούν να τα πουλήσουν πριν από την ημερομηνία λήξης τους.
Θαύμα! Δείτε πώς χάνετε βάρος με καρύδια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Από νεαρή ηλικία, οι γονείς μας εξηγούν ότι τα καρύδια είναι εξαιρετικά χρήσιμα και προστατεύουν από ορισμένες ασθένειες. Τα καρύδια τύπου εγκεφάλου υποστηρίζουν πραγματικά τη λειτουργία αυτού του ανθρώπινου οργάνου και πρέπει να καταναλώνονται τακτικά από άτομα που ασχολούνται με την ψυχική εργασία.
