2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μέχρι τώρα, τα αμύγδαλα θεωρούνταν εντελώς αντενδείκνυται δίαιτες.
Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτό δεν συμβαίνει χάρη στους εθελοντές από τις Ηνωμένες Πολιτείες που συμμετείχαν σε ένα ενδιαφέρον πείραμα.
Συμμετείχε 65 άτομα, το καθένα με πολλά υπέρβαρα δαχτυλίδια. Το 70% των συμμετεχόντων υπέφεραν επίσης από διαβήτη τύπου 2. Όλοι τους χωρίστηκαν σε δύο ομάδες που ακολούθησαν δύο διαφορετικές δίαιτες.
Η πρώτη ομάδα έτρωγε δίαιτα χαμηλών θερμίδων που περιέχει λίπος αμύγδαλα.
Το μενού της δεύτερης ομάδας αποτελείται από υγρούς υδατάνθρακες χαμηλών λιπαρών και χαμηλών θερμίδων. Οι αθροισμένες θερμίδες και οι πρωτεΐνες και στις δύο ομάδες ήταν οι ίδιες.
Τι έδειξαν τα αποτελέσματα; Αυτοί οι Αμερικανοί που έτρωγαν η δίαιτα μικρό αμύγδαλα έλιωσε το 18% του βάρους τους. Η δεύτερη ομάδα - μόνο 11 τοις εκατό.
Οι συμμετέχοντες από την πρώτη ομάδα μείωσαν επίσης τη μέση τους κατά 14%, ενώ στις άλλες το ποσοστό ήταν 9%.
Και στις δύο ομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχε βελτίωση στα άτομα με διαβήτη - χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνη.
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το καθαρτικό αποτέλεσμα των αμυγδάλων είναι ότι περιέχουν πολλά πρωτεΐνες και ίνα.
Οι συμμετέχοντες στο πείραμα από την πρώτη ομάδα έτρωγαν μεταξύ 50 και 70 αμύγδαλα την ημέρα!
Συνιστάται:
Χάστε έξυπνα βάρος με υψηλή μεταβολική δίαιτα
Ο υποχρεωτικός κανόνας του υψηλή μεταβολική δίαιτα είναι ότι πρέπει να τρώτε συχνά - 5 φορές την ημέρα για να χάσετε βάρος, αν και για τους περισσότερους ανθρώπους δεν ακούγεται πραγματικό. Ωστόσο, μια υψηλή μεταβολική δίαιτα είναι μια συνιστώμενη δίαιτα από πολλούς διατροφολόγους, διασφαλίζοντας ότι θα χάσετε μεταξύ 4-5 κιλών χωρίς λιμοκτονία.
Χάστε βάρος γρήγορα με ημέρες εκφόρτωσης
Οι ζεστές ηλιόλουστες μέρες και η ξέγνοιαστη χαλάρωση δίπλα στην πισίνα και στην παραλία έχουν ρυθμιστεί. Τι? Δεν σου άρεσε η φιγούρα σου το πρωί; Εάν ναι, τυλίξτε τα μανίκια σας και ξεκινήστε μια γρήγορη δίαιτα με ημέρες εκφόρτωσης. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση Δευτέρα και Σάββατο, να υποβάλλονται σε ημέρες εκφόρτωσης.
Χάστε βάρος εύκολα με ψητή κολοκύθα το φθινόπωρο
Στην επιθυμία μας να χάσουμε βάρος, συχνά καταφεύγουμε σε δραστικές δίαιτες που δεν είναι υγιείς ή είναι καλές για την υγεία μας. Ωστόσο, ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες και τρώγοντας πιο υγιεινά τρόφιμα, θα μπορείτε να χάσετε βάρος εύκολα.
Κατά τη διάρκεια της ζέστης - χάστε βάρος με παγωτό
Απίστευτο, αλλά αληθινό - οι υδατάνθρακες και τα λίπη που περιέχονται στο δροσιστικό παγωτό παγωτού απορροφώνται σχετικά γρήγορα και εύκολα από το σώμα. Αυτό καθιστά το παγωτό ένα από τα πιο κατάλληλα τρόφιμα κατά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Χάστε βάρος με μανταρίνια
Καλά νέα για το πιο δίκαιο σεξ, που σκέφτονται συνεχώς πώς να χάσουν περιττό βάρος! Αποδεικνύεται ότι τα μανταρίνια έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το συσσωρευμένο λίπος γύρω από την κοιλιά και το ήπαρ. Αυτό δημιουργήθηκε από επιστήμονες από τη Νότια Κορέα, οι οποίοι ανακάλυψαν τις ασυνήθιστες ιδιότητες των μικρών πορτοκαλιών φρούτων, γράφουν ρωσικά μέσα ενημέρωσης.
