Οι σταφίδες μειώνουν την αρτηριακή πίεση 3 φορές την εβδομάδα

Βίντεο: Οι σταφίδες μειώνουν την αρτηριακή πίεση 3 φορές την εβδομάδα

Βίντεο: Οι σταφίδες μειώνουν την αρτηριακή πίεση 3 φορές την εβδομάδα
Βίντεο: 4 Φυσικοί Τρόποι Για Να Μειώσετε Την Υπέρταση & Προειδοποιητικά Συμπτώματα 2024, Νοέμβριος
Οι σταφίδες μειώνουν την αρτηριακή πίεση 3 φορές την εβδομάδα
Οι σταφίδες μειώνουν την αρτηριακή πίεση 3 φορές την εβδομάδα
Anonim

Περίπου 750.000 τόνοι σταφίδας παράγονται ετησίως παγκοσμίως - η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη ποικιλία για την παραγωγή τους είναι λευκά σταφύλια χωρίς σπόρους.

Η κατανάλωση σταφίδων ενθαρρύνεται από τους γιατρούς επειδή οι σταφίδες περιέχουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και επίσης έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη - αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος για την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό επίπεδο αιμοσφαιρίνης. Τα αποξηραμένα σταφύλια περιέχουν μόνο 23% νερό.

Επιπλέον, οι σταφίδες είναι εξαιρετικά πλούσιες σε χαλκό, ψευδάργυρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο - περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α και συμπλέγματος Β, σύμφωνα με διάφορες μελέτες.

Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε σταφίδες ως προσθήκη στο μούσλι για πρωινό ή γιαούρτι. Οι σταφίδες μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και άλλα προβλήματα υγείας.

Καρδιά
Καρδιά

Εκτός από οτιδήποτε άλλο, οι σταφίδες έχουν πολύ υψηλή ενεργειακή αξία - ας μην ξεχνάμε το πλεονέκτημα ότι οι αποξηραμένες σταφύλια δεν αλλοιώνουν ποτέ.

Ωστόσο, μαζί με όλα τα χρήσιμα συστατικά που έχουν οι σταφίδες, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι είναι επίσης αρκετά υψηλές σε θερμίδες. Ο λόγος είναι η υψηλή συγκέντρωση φρουκτόζης. Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα είναι ακατάλληλα για άτομα που πάσχουν από γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη.

Η κατανάλωση σταφίδων τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την τελευταία έρευνα. Άλλα τρόφιμα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση είναι:

- Ακτινίδια - εάν τρώτε τρία ακτινίδια την ημέρα, η αρτηριακή σας πίεση θα είναι εντός των φυσιολογικών ορίων, σύμφωνα με την American Heart Association.

- Το καρπούζι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που είναι υπέρβαρα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, λένε οι Αμερικανοί επιστήμονες.

Η ομάδα του καθηγητή Arturo Figueroa του Πανεπιστημίου της Φλόριντα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα καρπουζιού μπορεί να μειώσει την πίεση στην αορτή και την καρδιά σε υπέρβαρα άτομα, ακόμη και σε κρύο καιρό.

- Το επόμενο φρούτο που δεν πρέπει να περιορίσετε, ειδικά εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μπανάνες.

Συνιστάται: