2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να είστε καλά ενυδατωμένοι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ομαλή μετάβαση στην αυξημένη πρόσληψη νερού. Αυξήστε την ποσότητα κατά ένα ποτήρι καθημερινά.
Το τέλειο ξεκίνημα της ημέρας είναι ένα μεγάλο ποτήρι νερό με μια φέτα λεμονιού.
Φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα κατά τη διάρκεια του πρωινού.
Εάν είστε λάτρης του καφέ ή των αναψυκτικών, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε μια πρόσληψη αυτών των ποτών με ένα ποτήρι νερό μία φορά την ημέρα.
Η αίσθηση της δίψας δείχνει ότι είστε ήδη αφυδατωμένοι.
Κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις με πόσιμο νερό χωρίς να διψάτε.
Κρατήστε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό γύρω σας. Πιείτε το όταν το θυμάστε.
Χωρίς επαρκή ενυδάτωση και τακτική άσκηση, είναι αδύνατο να αποκτήσετε και να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία μακροπρόθεσμα.
Πιείτε λοιπόν άφθονο νερό και ετοιμαστείτε για τη λεπτή μορφή που πάντα θέλατε.
Το πεπτικό σας σύστημα χρειάζεται αρκετό νερό για να επεξεργαστεί σωστά τα τρόφιμα. Το νερό αφαιρεί τη δυσκοιλιότητα και καθαρίζει το παχύ έντερο. Ως αποτέλεσμα, το σωματικό βάρος μειώνεται με ταχύτερο και υγιέστερο ρυθμό.
Η αφυδάτωση επηρεάζει επίσης τις αθλητικές σας δραστηριότητες. Σας επιβραδύνει και καθιστά το τρέξιμο ή την ανύψωση αλτήρων εξαιρετικά δύσκολο. Το πόσιμο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση θα διατηρήσει ένα υψηλό επίπεδο ενεργειακών πόρων και θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε γρηγορότερα μετά από μια προπόνηση.
Επιπλέον, το πόσιμο νερό βοηθά να απαλλαγούμε από το λεγόμενο. κατακράτηση υγρών. Όποιος πάσχει από τέτοιες καταστάσεις και πρήζεται πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη νερού.
Συνιστάται:
Τρόφιμα για τη βελτίωση της περισταλτικότητας
Περίσταλσις είναι μια συστολή των μυών του εντέρου, εξαπλώνεται σαν κύμα. Για τους περισσότερους ανθρώπους εντερική περίσταση εκφράζεται στη σταδιακή συστολή του λείου μυός, η οποία βοηθά στη μετακίνηση του περιεχομένου στην πεπτική οδό. Όταν έχουμε πρόβλημα με περισταλτισμό , εμείς οι Βούλγαροι στηριζόμαστε στο βουλγαρικό γιαούρτι.
Τρόφιμα για τη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας
Ο πεπτικός σωλήνας είναι ένας τύπος βιοχημικού εργαστηρίου στο οποίο πραγματοποιούνται συνεχώς οι διαδικασίες επεξεργασίας και απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών, καθώς και η μετακίνηση αποβλήτων από αυτά. Ένα πολύπλοκο σύστημα δεν θα λειτουργεί σωστά εάν λείπουν ειδικοί μικροοργανισμοί, προβιοτικά.
Βότανα και τρόφιμα για τη βελτίωση της εντερικής υγείας
Υγεία στομάχου είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη γενική ευεξία του σώματος. Συχνά το αγνοούμε τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα και οδηγώντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής, και ξεχνάμε ότι το έντερο ονομάζεται δεύτερος εγκέφαλος του σώματος. Σε κάποιο σημείο, αρχίζουν να εμφανίζονται τρομερά προβλήματα όπως έλκη, γαστρίτιδα και άλλα.
Δείτε πώς λειτουργούν διαφορετικά τρόφιμα για τη βελτίωση της υγείας μας
Πρόσφατα, γίνεται όλο και περισσότερες συζητήσεις σχετικά με το ποια τρόφιμα να φάτε και ποια να αποφύγετε, καθώς και πώς να τρώτε ορθολογικά. Η αλήθεια είναι ότι όλα αυτά εξαρτώνται από το αν υποφέρουμε από ασθένειες ή όχι, διότι ορισμένα τρόφιμα έχουν θετική επίδραση στην υγεία ορισμένων και αρνητικά σε αυτά άλλων.
Μια ισχυρή θεραπεία για τη βελτίωση της μνήμης, της όρασης, της ακοής! Και θα χάσετε βάρος
Όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι το σώμα δεν έχει τις ίδιες ιδιότητες με τα προηγούμενα χρόνια μας. Αρχίζουμε να χάνουμε την ελαστικότητα του δέρματος και την ταχεία ανάκαμψη - τα δύο κλειδιά για τη νεολαία. Όμως, το να κατηγορούμε την ηλικία για αυτό είναι εντελώς λάθος, διότι εάν χρησιμοποιήσουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ορθή λειτουργία των οργάνων, τότε θα πρέπει να έχουμε τέτοια προβλήματα, επειδή η όραση και η μνήμη επηρεάζονται τ
