2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο πεπτικός σωλήνας είναι ένας τύπος βιοχημικού εργαστηρίου στο οποίο πραγματοποιούνται συνεχώς οι διαδικασίες επεξεργασίας και απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών, καθώς και η μετακίνηση αποβλήτων από αυτά. Ένα πολύπλοκο σύστημα δεν θα λειτουργεί σωστά εάν λείπουν ειδικοί μικροοργανισμοί, προβιοτικά.
Ζουν συνεχώς στο παχύ και το λεπτό έντερο, τρέφονται με χυμό από το σώμα. Όμως τα εντερικά μικρόβια δεν είναι παράσιτα. Βρίσκονται σε ευνοϊκή συμβίωση με τον άνθρωπο, βοηθούν στην πέψη και τη διάσπαση των πρωτεϊνών, διεγείρουν την απορρόφηση των γαλακτοκομικών προϊόντων.
Η μείωση του επιπέδου προβιοτικά οδηγεί σε δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, με αποτέλεσμα σοβαρά προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που βοηθούν στη διατήρηση μιας φυσιολογικής ποσότητας καλών βακτηρίων.
Για να επιταχύνετε την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων, πρέπει να δημιουργήσετε ένα ευνοϊκό περιβάλλον στο πεπτικό σύστημα. Πρέπει να κυριαρχείται από 5 ομάδες ουσιών:
Προβιοτικά
Όταν μιλάμε για τρόφιμα για τη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας, τα πρεβιοτικά βρίσκονται στο προσκήνιο. Αυτοί είναι ορισμένοι υδατάνθρακες που δεν απορροφώνται στο στομάχι, αλλά διεγείρουν την αναπαραγωγή μικροβίων που είναι φιλικά προς το ανθρώπινο σώμα. Τα πρεβιοτικά είναι: λακτινόλη, ινουλίνη, λακτουλόζη και φρουκτοολιγοσακχαρίτες. Βρίσκονται σε αφθονία σε δημητριακά ολικής αλέσεως, μέλι, κρεμμύδια, καρότα, ντομάτες, σκόρδο. Υπάρχουν πολλοί θεραπευτικοί υδατάνθρακες στα φρούτα: μπανάνες, μήλα, αχλάδια, μάνγκο, κόκκινα σταφύλια και δαμάσκηνα.
Προβιοτικά
Περιέχουν ζωντανά κύτταρα, μικροοργανισμούς, βοηθούν στην αποκατάσταση την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα χρησιμοποιούνται ως προβιοτικά στη διατροφή - γιαούρτι, κεφίρ, μαλακό τυρί και τυρί cottage. Εξαιρετικές πηγές προβιοτικών είναι τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το λάχανο τουρσί και το miso.
Ισοθειοκυανικά
Οι λεγόμενες ενώσεις θείου και αζώτου. Καταστρέφοντας δραστικά τους μύκητες, αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην ανάπτυξη υγιούς μικροχλωρίδας. Τα ισοθειοκυανικά μπορούν να ληφθούν από μπρόκολο, κουνουπίδι, μπιζέλια και φασόλια.
Τζίντζερ
Είναι μια τροφή που μπορεί να καθαρίσει τα έντερα από παθογόνα μικρόβια και μύκητες, καθώς και βαρέα μέταλλα και τοξίνες. Αποτελεσματικοί αποτοξινωτές - βρώσιμα φύκια, ζεστό κόκκινο πιπέρι, τζίντζερ, γαρίφαλο, σκόρδο και κανέλα. Αφαιρώντας τοξικές ουσίες από τα έντερα και το ήπαρ, ανακουφίζουν τα δερματικά εξανθήματα και την παχυσαρκία, ανακουφίζουν από συμπτώματα χρόνιας κόπωσης και ψυχικής αδυναμίας.
Πολυακόρεστα λίπη
Βρίσκονται σε καρύδια, σπόρους chia, σουσάμι και ηλιόσπορους, θαλάσσια λιπαρά ψάρια, φυστίκια και ελαιόλαδο. Η χρήση αυτών των προϊόντων βελτιώνει την απορρόφηση πρωτεϊνών και υδατανθράκων, μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται από επιβλαβή βακτήρια.
Και ένα ακόμη πράγμα - μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει κρέας, πουλερικά, πράσινα λαχανικά και λαχανικά ρίζας. Γεμίζοντας τα έντερα με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αυτά τα προϊόντα ενεργοποιούν τις διαδικασίες φυσικής πέψης, επιταχύνοντας την ανάπτυξη ευεργετικών μικροβίων.
Συνιστάται:
Τρόφιμα για τη βελτίωση της περισταλτικότητας
Περίσταλσις είναι μια συστολή των μυών του εντέρου, εξαπλώνεται σαν κύμα. Για τους περισσότερους ανθρώπους εντερική περίσταση εκφράζεται στη σταδιακή συστολή του λείου μυός, η οποία βοηθά στη μετακίνηση του περιεχομένου στην πεπτική οδό. Όταν έχουμε πρόβλημα με περισταλτισμό , εμείς οι Βούλγαροι στηριζόμαστε στο βουλγαρικό γιαούρτι.
Βότανα και τρόφιμα για τη βελτίωση της εντερικής υγείας
Υγεία στομάχου είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη γενική ευεξία του σώματος. Συχνά το αγνοούμε τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα και οδηγώντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής, και ξεχνάμε ότι το έντερο ονομάζεται δεύτερος εγκέφαλος του σώματος. Σε κάποιο σημείο, αρχίζουν να εμφανίζονται τρομερά προβλήματα όπως έλκη, γαστρίτιδα και άλλα.
Δείτε πώς λειτουργούν διαφορετικά τρόφιμα για τη βελτίωση της υγείας μας
Πρόσφατα, γίνεται όλο και περισσότερες συζητήσεις σχετικά με το ποια τρόφιμα να φάτε και ποια να αποφύγετε, καθώς και πώς να τρώτε ορθολογικά. Η αλήθεια είναι ότι όλα αυτά εξαρτώνται από το αν υποφέρουμε από ασθένειες ή όχι, διότι ορισμένα τρόφιμα έχουν θετική επίδραση στην υγεία ορισμένων και αρνητικά σε αυτά άλλων.
Κατάλληλα τρόφιμα για τη ρύθμιση της εντερικής περισταλσίας
Μία από τις πιο δυσάρεστες συνθήκες για ένα ορατά υγιές άτομο είναι η δυσκοιλιότητα. Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν περισσότερο για αυτό το γεγονός από τους άνδρες. Η δυσφορία δεν είναι το μόνο δυσάρεστο πράγμα όταν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα.
Μια ισχυρή θεραπεία για τη βελτίωση της μνήμης, της όρασης, της ακοής! Και θα χάσετε βάρος
Όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι το σώμα δεν έχει τις ίδιες ιδιότητες με τα προηγούμενα χρόνια μας. Αρχίζουμε να χάνουμε την ελαστικότητα του δέρματος και την ταχεία ανάκαμψη - τα δύο κλειδιά για τη νεολαία. Όμως, το να κατηγορούμε την ηλικία για αυτό είναι εντελώς λάθος, διότι εάν χρησιμοποιήσουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ορθή λειτουργία των οργάνων, τότε θα πρέπει να έχουμε τέτοια προβλήματα, επειδή η όραση και η μνήμη επηρεάζονται τ
